Cómo disminuir la cintura

Plan integral para perder 4 a 6 centímetros de cintura

pérdida de cintura
Hola mi nombre es Moni peso 57kg y mido 1.70 y mido 74 cm de cintura me gustaria disminuirla a 68 o 70 ayudenme
Enviada por Moni

Hola Moni: La relación entre el peso y la altura es óptima, por lo que tendrías que medir tu porcentaje de grasa corporal para conocer la masa magra, es decir, libre de tejido adiposo.

Por otro lado, no existen programas con exactitud matemática, que te aseguren que vas a perder determinados centímetros en un período de tiempo dado. Fundamentalmente porque cada persona es un universo distino y reacciona de diferente manera a un mismo programa, entrenamiento o tratamiento.

También independientemente de los números, lo que importa en estética es la proporción general del cuerpo, no se puede asegurar que alcanzar un número determinado de perímetro de cintura signifique que se mejore en belleza.

Esto es así porque, el hecho de alcanzar, por ejemplo 68 cm de cintura en un cuerpo con una estructura determinada, significa que tal vez, llegar a esa cifra se logre a expensas de una reducción significativa de la masa muscular, por lo que en la proporción general, nuevamente la cintura quedaría desproporcionada con respecto al resto del cuerpo.

De todos modos, puedes comenzar con ordenar tu alimentación, eliminando o reduciendo en la medida de lo posible todo alimento que contenga azúcar y harina refinada. Aumentar la ingesta de proteínas y verduras frescas, eliminar el alcohol y las bebidas gaseosas o efervescentes, e ingerir sólo hidratos de carbono de cadena compleja.

En cuanto al programa de actividad física, para esculpir el cuerpo debes hacer ejercicios de fuerza de los grandes grupos musculares como son las piernas, glúteos, pecho y espalda. También puedes alternar los ejercicios de fuerza con aeróbicos, pero teniendo en cuenta que la actividad principal y prioritaria es el entrenamiento de musculación a través de ejercicios básicos.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




6 Comentarios

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2015-11-25 02:37:48

Hola mi nombre es camila! Peso 63kg , mido 1;65 y tengo 98 de pecho, 80 de cintura y 104 de cadera, como estoy? Me gustaria perder un poco de cintura

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2013-03-28 02:03:15

Hola
Bueno tengo 22 años y miDo 1.60 de altura, de bustoo 86, cintura 70, cadera 97,55kg,IMC 21,48. Me gustaria saber si tenGo las proporciones correctas, ademas tambien me gustaria reducir un poco la cintura a unos 66- 67cm.O si lo tengo una obsesion por reducir la cintura.
por ende saber que tipo de cuerpo soy

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2011-11-07 02:49:36

oye divina jeje si estas cuadrada y delgada entonces no puedes hacer nada
esa es la contitucion de tu cuerpo
alabadas seamos las que nacimos con cuerpo de reloj de arena xD

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2011-07-27 23:10:16

Qiiero disminuir mi cintura y tener mas cadera que hago ayundenme porfaaaaaa

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2010-08-06 05:13:55

hola necesito reducir cintura estoy decesperada me dicen q estoy cuadrada porfavor ayudeme q ejercicios puedo hacer

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2010-03-09 04:07:24

no estoy de acuerdo, esta pagina es excelente

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