3 ejercicios fáciles para reducir 5 cm de cintura en un mes

Logra una figura estilizada sin pasar hambre

Para lograr una figura estilizada sin pasar hambre no hay más secreto que hacer ejercicio. Los ejercicios son la medida correcta para reducir centímetros, en especial cuando de la cintura se trata. Estos 3 ejercicios fáciles te permitirán reducir hasta 5 cm de cintura en sólo un mes. ¿Los hacemos juntos? 😉


centimetros

Para lograr una figura estilizada sin pasar hambre no hay más secreto que hacer ejercicio. Los ejercicios son la medida correcta para reducir centímetros, en especial cuando de la cintura se trata. Estos 3 ejercicios fáciles te permitirán reducir hasta 5 cm de cintura en sólo un mes. ¿Los hacemos juntos? 😉

1.- Rotaciones laterales:

  • De pie, con las piernas separadas el ancho de los hombros y la espalda recta.
  • Lleva ambas manos a tu cintura.
  • Gira hacia un lado y hacia el otro, rotando hacia atrás lo más que puedas, moviendo sólo el torso, sin mover de la cintura para abajo.
  • Repite 10 veces hacia cada lado.

2.- Ejercicios con barra:

  • La misma posición inicial que el ejercicio anterior.
  • Toma una barra con ambas manos y elévala por encima de la cabeza, extendiendo los brazos lateralmente, todo lo que te resulte posible.
  • Gira hacia un lado y hacia el otro, igual que en el ejercicio anterior.
  • Repite 10 veces hacia cada lado.

3.- Ejercicios con aro:

  • La misma posición inicial que los ejercicios anteriores.
  • Toma un aro y colócalo a la altura de tu cintura.
  • Gira sin parar para evitar que se caiga.
  • Mantén el movimiento todo el tiempo que te sea posible.

Si te animas a continuar, encontrarás otros ejercicios útiles para reducir 5 cm de cintura y más en:




5 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2014-04-18 05:23:10

MUJERES LAS ESPERO EN MI GYM A BAJAR DE PESO A MANTENERSE A SENTIRSE BIEN!!!!

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2013-03-11 04:21:40

jjjjjj totsdod esto jdshkabdnmzjhzdxgchzxcjkaz me enrieda bueno sigan mejoranfos cyec thandy yte cuandie dabx a estado u8ni doa nueysk habegs the hoyse b

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2012-11-23 04:16:44

los ejercicios como estos tonifican más que quemar grasas, Ahora que si lo que queremos es bajar la panza o conseguir que se vea esa tonificacion debemos hacer mucho cardio que es lo más efectivo para quemar grasa porque ademas acelera nuestro metabolismo durante varias horas incluso después de haber terminado.
Decir que haciendo tal ejercicio se adelgaza tal zona es mentira, la zona se tonifica y dependiendo del nivel de grasa que tengamos sera que se note o no. Hay que hacer actividades (correctamente planificadas) que aceleren el pulso!!!sino lo que se quema es minimo y triste

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2012-10-28 23:17:24

Que tal amigo! encontre una pagina con muy buena informacion que creo que te va a interesar…

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2012-10-26 18:25:22

¿Sabes cuáles son los alimentos que NO DEBES COMER si estás a DIETA??

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