Ejercicios para un cuerpo con forma de pera, estrías y celulitis

Rutina para tonificar y reducir la flacidez muscular

cuerpo estilo pera estrias y celulitis… por favor que alguien me ayude!
hola soy taliza tengo 20 años y durante mucho tiempo fui muy gorda llegue a pesar 110 kg ahora descendí casi 15 kg y aún me restan bajar 15 kg más, pero noto que mi piel cambio mucho su aspecto y eso me asusta mucho ¿que puedo hacer al respecto? con que ejercicio puedo complementar’ mi nutricionista no me permite ir al gimnasio porque dice que endureceria las grasas ………… por favor que alguien me ayude
Enviada por taliza

piel de naranja

Hola Taliza: En el cuerpo con forma de pera, llamado ginoide, es característico la acumulación de grasa y la aparición de celulitis en piernas, caderas y glúteos.

Las estrías son la respuesta de la piel al verse estirada por mucho tiempo y haberse roto las fibras de colágeno que le dan la elasticidad característica. El ejercicio es una ayuda importante, pero no es la única solución.

Lo básico y fundamental en estos casos es, hacer una dieta, por lo tanto estás realizando lo correcto acudiendo a un nutricionista. De todos modos la grasa acumulada en piernas, caderas y glúteos está mucho menos irrigada por capilares, por eso es mucho más difícil eliminarla, en comparación con la grasa abdominal.

El ejercicio es una ayuda fundamental, no es lo mismo adelgazar con actividad física que sin ella. Pero el ejercicio no soluciona problemas de estrías, ni celulitis ni de flacidez de la piel, por que actúa sobre el plano muscular y no sobre el tejido epidérmico. La actividad física puede mejorar el aspecto de la piel, porque aumenta el volumen transversal del músculo, y por consiguiente el tejido se tensa dando una sensación de mayor tensión.

Pero la elasticidad de la piel no se soluciona sólo con ejercicios, ya que las estrías son una rotura del colágeno y la celulitis es una inflamación del tejido conectivo subcutáneo. La actividad física incide sólo sobre el músculo. Sin embargo, los ejercicios de fuerza pueden ayudar, otorgándole un mejor tono muscular y por tanto haciendo al músculo más eficiente para quemar grasas.

Así mismo, los ejercicios aeróbicos como caminar, pedalear o correr, ayudan a quemar calorías extras y capilarizan todos los músculos trabajados haciendo que la pérdida de grasas sea más efectiva. El ejercicio tonifica músculos y elimina las grasas, no existen estudios científicos válidos que muestren que la actividad física provoque el endurecimiento del tejido adiposo.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




6 Comentarios

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2012-07-19 19:20:53

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2010-12-08 22:41:12

hola necesito que me ayudes para eliminar las estrias hace 2 meses tuve a mi bebe y me quedaron estrias en el abdomen gluteos y caderas y quisiera saber como podria eliminarlas peso 113 libras y mido 1.57

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2010-07-16 19:55:04

hola necesito que me ayuden no se que hacer para adelgazar culo caderas gluteos y piernas ago ejercicio pero nada mas no adelgazo de esas partes peso 52 y mido 1.57 porfavor ayudenme tengo celulitis y ia no c que hacer

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2010-07-14 23:12:31

hola yo tambien e pesado vastante mido 1.76 y peso 100, antes pasaba 125, aun me faltan como 20kilos, mi problema es que no tengo para dietas o estar cosinando varias comidas, simpre termino comiendo cosas dulces, mi hermano sufre del corazon y mi madre es diabetica, ambos comen sano y yo como lo mismo que ellos pero aun sigo con mucho peso quiero perder lo que me falta en este momento estoy atorado quiero llegar aun peso mas saludable porque me estoy enfemando.

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2010-07-06 01:39:48

SOY UNA MUJER CASADA QUE NO ME DA TIEMPO DE HACER EJERCICIO Y POR LO MISMO HE SUBIDO MUCHO DE PESO TENGO DOS HIJOS Y COMO 10KL ARRIBA DE MI PESO IDEAL YA HE PROBADO DE TODO Y NADA ME FUNCIONA ESPERO QUE ME AYUDEN SE LOS AGRADECERIA

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2010-06-24 02:25:41

hola mi nombre es lis, mido 1,56 y peso 70 kg…se que mi IMC es alto y he intentado dieta y ejercicios pero aún tengo problemas con lo que es las ganas de comer (ansiedad) y trato de controlarla sin embargo en vez de bajar de peso (por dieta y ejercicio) lo único que pasa es que aumento…si me pueden ayudar..gracias

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