Celulitis en glúteos: ejercicios para eliminar la piel de naranja del trasero

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¿Cómo eliminar la celulitis de glúteos?

Hola Paola: La forma de combatir la celulitis en los glúteos es seguir un tratamiento integral, debido a que esta patología tiene múltiples causas, y el ejercicio físico, prácticamente no incide en revertirla.

Si bien existen tratamientos más específicos para combatir la celulitis en los glúteos que el ejercicio, recuerda que la solución no es definitiva.

Por el contrario, si deseas aumentar y endurecer glúteos y piernas para de tal modo, atenuar tu celulitis, los ejercicios de fuerza muscular son los más efectivos para alcanzar tu objetivo.

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Ejercicios para la celulitis de glúteos en 3 días

A continuación encontrarás ejercicios, día por día, para eliminar la celulitis de glúteos y piernas. Antes de comenzar, asegúrate de recordar como se hacen cada uno de estos ejercicios. Los encontrarás explicados en nuestra sección de ejercicios para los glúteos

¿Sabes cómo hacer sentadillas? Pues si lo has olvidado, revisa todo lo que necesitas saber para hacer sentadillas y lograr unos glúteos libres de celulitis.

Día 1

• Sentadillas: 4 series de 15 repeticiones con el propio peso
• Sentadillas a una pierna: 2 series de 4 repeticiones con cada pierna
• Glúteos en colchoneta: 2 ejercicios. 3 series de 30 repeticiones

Día 2

• Lunge: 2 series de 8 12 repeticiones con el peso del cuerpo
• Sentadillas con salto: 3 series de 6-8 repeticiones
• Glúteos en colchoneta: 2 ejercicios. 3 series de 30 repeticiones

Día 3

• Sentadillas: 2 series de 15 repeticiones con el propio peso
• Lunge: 2 series de 6 repeticiones con el propio peso con cada pierna
• Ejercicios específicos de glúteos: 2 ejercicios. 2 series de 20 repeticiones

Al cabo de 6 semanas, puedes añadir peso a los ejercicios, de manera de seguir cargando al músculo para poder aumentar y fortalecer aún más tus glúteos.

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¿Cómo quitar la celulitis sin ejercicios?

Sin embargo, quizás quieras probar otros modos de quitar la celulitis, sin tener que recurrir a los ejercicios. En tal caso, puedes probar alguna de las siguientes alternativas:

• Haz un tratamiento de micronutrición.  La micronutrición es un tratamiento que consiste en la administración de los suplementos de vitaminas y minerales que tu piel necesita para eliminar la celulitis.
• Recurre a la electroosmosis.  El tratamiento con electroosmosis por su parte, consiste en la aplicación de un campo eléctrico en las zonas celulíticas, con el objetivo que se movilicen los líquidos y toxinas retenidos.
• Prueba con radiofrecuencia.  ¿Haz probado con radiofrecuencia corporal? Si aún no lo has hecho, quizás sea una buena alternativa que puedes tener en cuenta, a la hora de elegir un tratamiento para quitar la celulitis de tu cuerpo.
• Aplícate ozonoterapia. Se trata de una técnica que inyecta ozono en las células grasas para su destrucción. Es otra de las opciones que se emplean en la actualidad en el tratamiento de la celulitis.

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