¿Qué ejercicios hacer para bajar cachetes?

Hola Iope: La reducción de grasa, en cualquier parte del cuerpo, se logra con una combinación de dieta y ejercicio físico. La dieta es fundamental en el éxito que puedas tener en el descenso de peso, mucho más que la actividad física.

La eliminación de grasa, el cuerpo la metaboliza de forma pareja, uniforme, por tanto es muy difícil predecir en cuanto tiempo vas a lograr descender la grasa localizada en caderas y glúteos. Así mismo, esta situación tiene que ver con cuanto sobrepeso tienes y que tipo de dieta y actividad física realices.

Los ejercicios para descender de peso son aquellos en los cuales trabajan los grandes grupos musculares como las piernas, glúteos, pecho y espalda. Por tanto, los ejercicios aeróbicos como remar, correr, pedalear, nadar, esquiar, saltar a la soga, que utilizan esos grandes grupos musculares para su ejecución, son ideales para quemar muchas calorías y de ese modo, eliminar grasas.

Los programas de fuerza muscular, que utilicen ejercicios que trabajen esos grupos de músculos que he mencionado, también posibilitan quemar gran cantidad de grasas. Pero para lograr esto mediante un plan de fuerza, deberás entrenar con un poco más de intensidad.

Los ejercicios de fuerza además tonifican y aumentan el volumen muscular. Por lo que además de ayudar a quemar calorías, también modelan el cuerpo. Ejemplos de estos ejercicios son: sentadillas, fuerza en banco, lunge, dominadas en polea, remo en polea.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.