Cómo bajar la grasa de los brazos
Ejercicios para reducir brazos gruesos
aYuDa!!
Hola Lisbeth: La palabra más adecuada podría ser que te puedo dar una orientación hacia lo que te preocupa, ya que la solución está en tus manos. Eliminarás la grasa de tus brazos cuando disminuyas el porcentaje de grasa corporal de todo tu cuerpo.
El cuerpo adelgaza en forma pareja, uniforme, nunca localizadamente. Significa que si tienes grasa en los brazos, es probable que también esté acumulada en otras zonas del cuerpo. Por tanto, es una falsa idea pensar que haciendo un ejercicio específico para brazos, podrás adelgazar esa zona de tu cuerpo, eliminando la grasa localizadamente.
Asimismo, la herencia genética determina el aspecto de tu piel, color de ojos y hasta la distribución de la grasa corporal. Esa puede ser la causa de que veas a tus brazos más gruesos en relación a tu cuerpo. De todos modos, cuando los niveles de porcentaje de grasa son bajos, el tejido adiposo disminuye significativamente en todos lados.
El ejercicio ayuda a quemar calorías extras, pero si no haces dieta o controlas la cantidad de calorías que ingieres por día, es muy difícil reducir los niveles de grasa. El ejercicio también modela y tonifica, especialmente los ejercicios de pequeños grupos musculares como los brazos, hombros y abdominales, pero no son el principal factor para perder peso y grasa corporal.
Por tanto, deberás iniciar una dieta, eliminando en la medida de lo posible, alimentos que contengan azúcar y harina refinada. Ese plan para adelgazar lo debes complementar con actividad física aeróbica y/o ejercicios básicos de fuerza que te permitan aumentar la masa muscular de piernas, espalda, pecho y glúteos.
Los ejercicios para brazos te servirán para modelar y tonificar los mismos. En este vídeo puedes encontrar algunos.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
¿Cómo quemar la grasa de los brazos?
bajar de peso
Hola Rosalynn: La ayuda que nosotros podemos darte se limita a consejos y guías de acción que podemos sugerirte, el resto lo tienes que hacer tú sola.
Es decir, la decisión y el esfuerzo es privativo de tu voluntad para cambiar y sentirte bien.
Si tienes sobrepeso, la solución es sencilla: debes comer menos. Para comer menos es necesario que te ordenes y sigas ciertas pautas alimentarias a través de una dieta. Esto te provocará un déficit calórico que te permitirá ir eliminando la grasa acumulada a modo de reserva.
El organismo va reduciendo su porcentaje de grasa de manera uniforme en todo el cuerpo, no lo hace selectivamente. Por tanto, hasta que no desciendas de peso, la grasa seguirá estando en las zonas donde se acumuló.
El ejercicio físico es un poderoso aliado y complemento de la dieta. Te permite quemar más cantidad de calorías y vuelve al organismo más eficiente para que no acumule grasa como reserva energética.
Sin embargo, el hacer por ejemplo ejercicios de brazos, no significa que la grasa acumulada en esa zona, desaparezca.
Lo seguro es que los brazos se fortalecerán tonificando la musculatura, por lo que el aspecto de los mismos mejorará notablemente.
En resumen, la solución es sencilla, hacer dieta y ejercicios físicos. Todo depende de tu motivación y fuerza de voluntad para sostenerlo en el tiempo. Si tu sobrepeso no es grande, no tienes necesidad de someterte a una dieta estricta: en este vídeo encontrarás varios trucos para adelgazar sin pasar hambre y, así, poder adelgazar tus brazos en conjunto con todo tu cuerpo.
Un saludo.
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9 Comentarios
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señores hago ejercicios durante dos horas diarias mi rutina consta principalmente de cardio pero mientras mas ejercicios hago adelgazo mas las piernas y mis brazos siguen gorditos si rebajan peeeero con respecto a las piernas no son simetricos denme un consejo para esto por favor
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tengo gruezos los brazos ,no kiero bajar de peso solo los brazos no uso ropa d tiritas xk los tengo muy gruesos ayudenme xfa estoy frustrada con eso
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tengo unos brazo super fuerte eso es d familia, pero necesito bajar x lo meno la mitad, una espaldota eso es lo k mas m molesta aumento muy rapido y bajo muy lento, voy a comensar a tomar las pastilla 2 day diet, espero resultado positivo a tengo 46 años gracias
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pues esa respuesta de que lo “grueso” de los brazos solo se disminuye adelgazando no es muy alentadora ni tampoco muy cierta que digamos; en lo personal mido 1.61m y peso 60k he intentado algunas dietas pero bajo todo: pierna, pompa, pechos etc menos brazos por lo que sigo buscando alguna solución algún ejercicio para esa área en específico. quizá halle alguien que SI tenga conocimientos reales al respecto
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por favor les pediria que me ayuden con unma dieta energetica para el problema de lupus que esta complicado con los riñones
es para una persona joven de 23 años
muchas gracias por su apoyo
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Hola! Un favor, mira..tengo los brazos gorditos , miden 37 centimetros, y me cuelgan, estoy haciendo hace dos semanas ejercicios para bajar brazos pero con mancuerdas de ” 3 kilos ” , hago todos los dias porque me han dicho que si lo hago seguido mi brazo bajará y si lo hago 3 veces a la semana incrementara su tamaño. Porfavor sacame de esta duda. Que debo hacer ? porque me parece que estan creciendo :S
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Hola, tambien tengo ese problema estoy haciendo ejercicios de tonificacion como dejarlos en el aire hasta que sienta dolor , tambien m echo un gel quema grasa.. hasta ahora he visto buenos resultados
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Hola, entre a leer estpo porq me interezo la pregunta y bueno yo tambien tengo el mismo problema, por el momento estoy haciendo dieta por 2 semanas y deseo bajar un poco para luego empezar con los ejercicios :S
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