Step para adelgazar

Aerobics con step para bajar de peso

STEP
AEROBICS CON STEP AYUDA A BAJAR DE PESO?
CUANTOS DIAS A LA SEMANA SE DEBE ENTRENAR?
TENGO 59 AÑOS Y QUIERO SABER SI ES EFECTIVO MAS QUE OTRAS DISCIPLINAS MUCHAS GRACIAS
Enviada por MARICRUZ

steps

Hola Maricruz: El Step es una excelente actividad aeróbica para adelgazar, pero como todo programa de descenso de peso, practicado aisladamente no tiene la misma efectividad que si se lo acompaña con una alimentación balanceada y un plan sistemático.

El Step es un ejercicio aeróbico-anaeróbico, dependiendo del nivel de intensidad y los ejercicios que realiza la profesora. Por ese motivo, es conveniente realizarlo un máximo de tres veces a la semana. La efectividad de una actividad depende de tus objetivos y del nivel de intensidad con que la practiques. Hay múltiples ejercicios para adelgazar, pero la eficacia está condicionada en como los practicas.

Las actividades aeróbicas pueden hacerse todos los días, cuando se las ejecuta a baja intensidad. Por tanto, puedes complementar tus clases de Step, con ejercicios en bicicleta estática, o elíptica. Los puedes hacer los días en que no practicas Step, por espacio de 30-40 minutos a un ritmo correspondiente al 60% FCmáx.

De todos modos, toda esta actividad física de aeróbics con step, debes acompañarla con una alimentación ordenada y balanceada entre el aporte de calorías y el gasto calórico, de lo contrario, es bastante difícil que logres bajar rápidamente de peso.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




3 Comentarios

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2015-10-22 05:15:09

Hola quisiera saber cuantas veces por semana practicar step y cuantas escaladora. Si se practican dos dias step y los otros trs escaladora ea perjudicial?

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2011-10-10 04:48:15

hola; peso: 65 kg, 1.52 de estatura. quisiera unos ejercicios para bajar la pansa..ke dieta llevar acabo para bajar lo mas rapido.. me encanta el ejercicio pero no he podido haser desde ke inicio el anio. graxias;;;

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2011-04-01 19:52:19

hola soy delgada y tenia colesterol alto al mes bajo a la mitad con ejercicios de baile pero he bajado de peso que ejercicios me recomendaría hacer para mantener mi colesterol y no bajar de peso gracias

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