¿Qué tan bueno es nadar para estar en forma?
Beneficios de la natación para adelgazar y mantener la figura
Gracias.

Hola Magdalena: Toda actividad física que realices sistemáticamente es muy buena para tu salud y tu aptitud física.
La natación es un deporte predominantemente aeróbico que utiliza grandes grupos musculares en sus gestos específicos.
Es así que estimulas el sistema orgánico-funcional mientras nadas, a la vez que trabajas los músculos dorsales, pectorales, bíceps, tríceps, y en menor medida los glúteos y trapecio.
Los beneficios de nadar son:
- Aumento del consumo máximo de oxígeno.
- Disminución de la presión arterial en reposo.
- Disminución de las reservas de grasa.
- Mejora de la eficiencia cardíaca.
- Aumenta la fuerza.
- Hipertrofia con aumento de la masa magra.
- Fortalecimiento del tejido articular.
Puedes y creo que deberías complementar la natación con ejercicios de fuerza específicos, para no perder tono muscular cuando estás fuera del agua, ya que ésta puede llegar a relajar mucho.
Si deseas elevar tu estado de forma puedes agregar una sesión más de entrenamiento, o aumentar la intensidad del ejercicio nadando más rápido distancias más cortas, descansando unos minutos (tres como máximo) y volver a nadar nuevamente hasta completar el kilómetro o menos, si estás cansada. A este método se lo llama intervalado.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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hola, realmente muy bueno es este ejercicio para mantener la forma ideal, pero con una dieta balanceada, saludos!!
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hola tengo 14 aÑOS PERO 69 Y MI CINTURA MIDE 91 QUISIERA SABER SI AL MOMENTO DE APRENDER A NADAR PUEDO ADELGAZAR???
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