Ejercicios con sobrepeso de más de 100 kilos

Ejercicios para hiperobesos de más de 200 kilos

ME PODRIAN RECOMENDAR EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR
ME LLAMO NORMA TENGO 35 AÑOS MIDO 150 Y PESO 235 KG ME PODRIAN RECOMENDAR EJERCICIOS PARA REDUCIR MEDIDAS Y TONIFICAR MI CUERPO YO YA ESTOY HACIENDO DIETA Y PRACTICO FUTBOL TUVE UN HIJO HACE 10 AÑOS Y QUISIERA BAJAR UNOS KILOS Y SE ME PODRIAN RECOMENDAR UNA DIETA ADECUADA PARA MI GRACIAS NORMA
Enviada por NORMA CARBALLO

Hola Norma: Si quieres adelgazar debes seguir con la dieta ya que es la única manera de descender de peso con éxito.

La dieta te permitirá ingerir menos calorías que las que consumes en tus actividades diarias, ese balance negativo hace que elimines grasas que tienes acumuladas a modo de reserva.

Manifiestas que estás haciendo dieta, y sin embargo preguntas por un régimen alimenticio. Creo que un plan de descenso de peso tiene que ser elaborado por un profesional competente, nosotros sólo podemos darte sugerencias. Es importante que acudas al médico y que él pueda evaluar tu estado general.

En cuanto a la actividad física, no sé si has colocado bien el peso o te has confundido, de todos modos, si tienes un sobrepeso importante, es conveniente que esperes a bajar unos kilos antes de  comenzar algún ejercicio aeróbico como caminar, para evitar sobrecargar las articulaciones.

De todos modos, puedes hacer otra actividad aeróbica como nadar o pedalear, teniendo que ser el tiempo mínimo de 30 minutos para que puedas quemar mayor cantidad de grasa. Para tonificar, la actividad más efectiva es la que tiene ejercicios de fuerza. Deberás entrenar los grandes grupos musculares como muslos, glúteos, abdominales, pecho y espalda.

Aunque insisto en que es importante que cualquier actividad física que emprendas, incluso la que ya realizas, la hagas con autorización médica y supervisión de profesionales calificados, ya que de lo contrario, podrías poner aún más en riesgo tu salud.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




8 Comentarios

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2013-03-06 16:18:53

buenos dias:
tengo obesidad morbida mido 1.67 y mi peso es de 135 kilos estoy en dieta y estoy empesando hacer ejercicios de apoco de media hora tdos los dias mi pregunta es que tipo de ejercicios puedo utilizar para mi o que alimentos comer ya que cuando uo va ala nutricionista da una lista que muchas veces no tiene uno los medios para poder comprarlos.
muchas gracias

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2012-03-27 20:58:38

Muchos dicen aca… hace dieta, no hagas esa estupidez etc. pero yo me pregunto si los que hablan con prepotencia escriben para ayudarte o para sacarse las ganas de escribir, yo llevo muchos años tratando de hacer dieta y ejercicio, pero siempre me falta constancia y disciplina para lograrlo, y cuando bajo vuelvo a subir, por eso les pido que antes de opinar tengan encuenta que comer mal es como una adicción, y para vencer una adicción se necesita algo mas que un tarado que te diga lo obvio, «deja de comer»»hace mas ejercicio» «hace dieta» asi como los que le dicen a otros adictos » deja de drogarte » o «deja de fumar».

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2011-04-12 23:06:04

hola me llamo noelia mido 165 y peso 139,6 kiero ponerme a regimen sin llegar a la cirugia para quedarme en unos 80 kilos aunque siga teniendo sobrepeso me podré quedar embarazada, ya que ahora tengo demasiado peso para quedarme, anteriormente he probado de todo, naturhouse,herbalife… pero al cabo del tiempo me engordo el doble de lo que me quito. necesito ayuda aconsejarme porfavor. gracias noe

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2011-02-08 17:29:57

vomitar es lo ultimo que se hace y no es recomendado los acidos de tu estomago laceran tu garganta produciendo daños que, a la larga pueden ser permanentes.
intenta comer 2 veces al dia primordialmente en la mañana con productos proteinicos y en la tarde para que no te desmayes evita consumir mas de 1500 calorias al dia, los platos fuertes evitalos ya que cada uno puede darte mas de 900 calorias… esta es una dieta casi extrema pero deves comenazar comiendo 3 veces pero eso si… muy poco

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2011-01-17 03:15:43

holaaaa—eso de vomitar es la peor estupides q puedes acer..en ves de echar lo q comes de mas por que simplemente no moderas lo que comes, consume mucha fruta y verduras, evita pore demas el azucar y bebe muuuuuucha agua y sobre todo ejercitate..eres muy joven y puedes facilmente ejercitar tu cuerpo ok…besos

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2010-03-23 22:26:47

no vomites a fin de eso te vas amolar tu organismo y no vas durar mejor cambia tu dieta a menos grasas y sal a caminar y a correr y no comas mucha carne como vegetales y as cardio tienes 14 tas goben

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2009-10-29 19:36:32

hola tengo 14 años y estoy muy gorda. porfavor ayudenme.. e intentado gomitar pero no e podido..

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2010-01-19 20:52:11

son conplejos lo ke tienes

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