Ejercicios aerobics quemagrasas

Entrenamiento aeróbico para bajar peso


Los programas de descenso de pesodeben ser preferentemente integrales, es decir, teniendo presentes varios factores a la vez. De esa manera, se potencian lo efectos que intentas obtener, como la reducción del tejido adiposo. Por tanto, la dieta que inicies, la puedes complementar perfectamente con ejercicios aerobics quemagrasas.


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Los ejercicios aerobics quemagrasas son una manera motivadora de realizar un entrenamiento aeróbico, una forma de actividad física en donde debes  repetir uno o varios movimientos de baja intensidad, sin pausa alguna, por un tiempo prolongado.

Se obtienen mejores resultados siguiendo una dieta acompañada por ejercicio físico, que solamente aplicando un solo factor a tu programa de descenso de peso. La razón es que acompañar a tu forma de alimentarte, con actividad física, permite sostener la masa muscular, y por tanto mantener activo el metabolismo de base, que es el responsable de la lipólisis (degradación de las grasas).

Entrenamiento aeróbico para bajar peso

  • Los ejercicios aeróbicos deben hacerse por lo menos 30 minutos diarios, a una intensidad del 60% FCmáx.
  • Para más precisión, tienes que intentar quemar semanalmente, como mínimo, 2500 Kcal.
  • De esas 2500 Kcal, 800 deberían quemarse con ejercicios de mayor intensidad, en donde la frecuencia cardíaca se eleve hasta al menos el 80% FCmáx.

En el vídeo puedes observar una secuencia de movimientos muy sencillos que son posibles de hacer en pequeños espacios.

La serie dura aproximadamente 15 minutos, por lo que la puedes repetir inmediatamente para poder completar el tiempo mínimo sugerido.




7 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-09-21 17:22:36

m uy bueno el video y la rutina facil de realizar sin tantas conplicaciones

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2011-12-08 22:00:20

hola! muy buen post, la verdad es interesante, yo quisiera saber si debe ser continuo eso de hacer ejercicios por 45 minutos, yo en aerobica creo que hago 20 minutos en la mañana aproximadamete pero luego en la tarde hago 20 minutos esto me servira para adelgazar? o solo deberia hacerlo una vez al dia por 30 minutos, y los 30 minutos incluyen calentamiento?

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2011-09-16 04:51:41

me gustaría saber como se llama la canción

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2011-08-09 19:18:42

It’s wondferul to have you on our side, haha!

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2011-07-30 23:39:10

Me gusta el aerobic que esta en el minuto 10:00 porque es muy sencillo.

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2011-07-30 00:56:28

Me gusto mucho tu post, realmente me encanto porque tiene un video muy bonito…

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2011-07-30 00:21:25

Los aerobics son muy buenos y divertidos.

Me gustaron esto ejercicios…

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