Consejos para adelgazar la barriga

Cómo eliminar grasa de la barriga

adelgazar barriga
Hola! soy una chica de 21 años, mido 162 cm. y peso en torno a 63 kgs. tengo bastante grasa barriga de siempre y me es imposible eliminar, ya que no soy constante con las dietas porque me dan mareos. Querria algún consejo o posibles dietas útiles. Gracias.
Enviada por druski

Hola Druski: Para adelgazar la barriga, además de seguir ciertos consejos, es necesario ser perseverante, y paciente hasta que lleguen los resultados. De todos modos, el sobrepeso, es producto de un exceso de comida y una vida sedentaria.Innatia Default

Puedes inferir, por tanto, que el camino para eliminar la grasa de la barriga es balancear tu alimentación y realizar actividad física. Hacer dieta, no implica necesariamente, una restricción drástica de comida, sino que tiene que ver con un equilibrio entre el aporte y gasto de calorías. Una vez que alcances el balance calórico, situación que deberías poder sostener en el tiempo, debido a que ingieres lo que necesitas, puedes regular la cantidad de kilos a bajar, mediante la práctica de ejercicio físico.

El ejercicio aeróbico ayuda a quemar calorías, y te permite adelgazar. Puedes hacerlo todos los días durante 30-45 minutos a un ritmo del 60% FCmáx. La actividad física necesaria para perder grasa es más exhaustiva que la necesaria para promover la salud. Se sugiere gastar 2500 Kcal. a la semana haciendo ejercicio.

Algunos ejemplos de actividad aeróbica son: caminar rápidamente, correr, remar, esquiar, patinar, pedalear, saltar la comba, hacer Step, escalador, elíptica, entre otras actividades. Con respecto a la alimentación, deberías eliminar todo alimento que contenga azúcar y harina refinada, y reemplazarlos por vegetales, ya que son una fuente de hidratos de carbono, que aportan energía al cuerpo.

Un saludo.




4 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-12-29 22:25:11

¿ BARRIGA?…..Ayuda de la mano de la Fisiologia: entrar en……vivir-inteligentemente.over-blog.es

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2011-09-13 18:14:33

Hola mido 1.55 cm y peso actualmente 70 kilos, necesito algun metodo casero para controlar la ansiedad , puesto que es inevitable que tenga constantemente hambre !

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2011-04-22 21:11:41

hola tengo una barriga gorda y patas gordas que hago peso 50 kilos y mido 156

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2011-04-22 21:10:18

hola! yo mido 157 y peso 50 kilos no estoy gordo pero tengo una barriga grande y los muslos gordos que puedo hacer?

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