Cómo perder grasa en poco tiempo

Hola Vanessa: La forma más efectiva, eficaz y segura de perder peso es seguir una dieta, provocando un déficit calórico, que permita utilizar las grasas de reserva como combustible para todas las funciones que debe realizar el organismo.

El ejercicio es un complemento muy importante, que ayuda a quemar calorías extras, pero sin dieta no lograrás adelgazar.

Asimismo, el ejercicio realizado una vez por semana, prácticamente no tiene efecto sobre el cuerpo, ni para perder peso, ni para aumentar el estado de condición física. Ya que el ejercicio aeróbico en sólo 24 horas, el cuerpo recupera la carga recibida, por tanto, si no realizas un nuevo entrenamiento, rápidamente perderás todo lo realizado.

Para perder peso haciendo ejercicio, tienes que al menos alcanzar un balance calórico, esto es, ingerir la misma cantidad diaria de calorías de las que gastas. Y a partir de ahí, deberías gastar 2500 kilocalorías semanales haciendo actividad física, cualquiera sea ésta. De esas 2500 kilocalorías, 800 tienen que quemarse haciendo ejercicios de alta intensidad, como pesas o aeróbicos cerca del umbral de fatiga.

De todos modos, en pocas semanas no podrás perder mucho peso, ya que lo recomendable es adelgazar unos 800 gramos semanales hasta 1 kilo como límite.

Si no haces dieta, es imposible que adelgaces, por lo menos intenta suspender los alimentos que contengan azúcar y harina refinada, ya que son sustancias adictivas. Reemplaza, esos alimentos por verduras y hortalizas, e intenta realizar al menos 30 minutos de ejercicio por día, hasta el día de tu fiesta.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.