Bailar para perder 4 kilos en un mes

Hola Iryals: Es posible bailar para perder 4 kilos en un mes, si a esa actividad física aeróbica, la acompañas con una restricción calórica a través de los alimentos.  La dieta es el factor fundamental, el ejercicio es el complemento ideal, que acelera ese proceso de adelgazamiento.

Sin embargo, para perder 4 kilos en un mes, debes bailar todos los días, al menos 45 a 60 minutos elevando la frecuencia cardíaca hasta el 60-70% FCmáx. Es decir, debes bailar vigorosamente,  teniendo en cuenta que la actividad física que realizas es para lograr bajar de peso y no solamente por diversión. Por tanto, controla las variables anteriores para que el ejercicio te resulte más efectivo.

El té de alcachofa, puede ser un  complemento para saciar el hambre, pero lo verdaderamente importante es que equilibres la cantidad de calorías que ingieres con las que gastas, de lo contrario, es muy poco probable que se pueda reducir el peso. Si bailando y haciendo dieta, durante la primera semana adviertes que no desciendes 1 kilo de peso, puedes añadir ejercicios de musculación para piernas, glúteos, espalda y tórax, que incrementan el metabolismo basal y te ayudan a acelerar la pérdida de grasa.

Un saludo.