Actividad física para niños con sobrepeso

Hola Alberto: El aumento de peso en niños tiene dos parámetros bien definidos: ingesta exagerada de calorías y sedentarismo. Estos dos factores inciden en el aumento y no uno solo como la falta de ejercicio.

Por tanto, te recomiendo que consultes a un profesional para que le diseñe una dieta, o le cambie la manera de comer, ya que se encuentra en fase de crecimiento y no puede dejar de ingerir nutrientes esenciales.

De todos modos, no significa que comer mucho es alimentarse bien, ya que si incorpora calorías vacías, sin ningún valor nutritivo, el resultado es acumulación de grasa, aumento del colesterol y hasta presión arterial alta que ya se ha detectado en niños de corta edad.

El otro pilar de la pérdida de peso es la actividad física, especialmente en niños pre púberes. Es fundamental que realice mucha actividad física y bien variada. No es muy recomendable que se concentre en hacer ejercicios específicos analíticos como flexiones o abdominales, ya que en esa edad es muy tedioso y lo más seguro es que se aburra y no quiera realizar nunca más actividad física.

Asimismo los ejercicios abdominales no adelgazan, es un mito popular que se va repitiendo a lo largo de los años, y a pesar de todas las evidencias demostradas, sigue vigente. A la edad de tu hijo, el ejercicio físico tiene que ser motivador, por eso tiene que realizar actividad deportiva, el juego y la competencia es un estímulo suficiente para correr, saltar, patear, lanzar, atrapar, pasar, trepar, nadar, etc.

Además, si se entusiasma con la práctica de un deporte determinado, en los entrenamientos tendrá la oportunidad de realizar ejercicios de acondicionamiento físico, mezclados con actividades técnicas y juegos pre competitivos, en un ambiente motivador que compartirá con otros compañeros.

Por eso, intenta que tu hijo, coma bien, con la cantidad necesaria de calorías y que se mueva de cualquier forma para activar todo su metabolismo.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.