¿Qué es el Body Combat y cuántas calorías se queman por clase?

Clases de Body Combat para hacer en casa

¿Sabes qué es el Body Combat? En este artículo, no sólo te diré qué es, sino también, cuántas calorías se queman por clase de Body Combat. Además, encontrarás toda la información que necesitas para hacer Body Combat en casa y cómo elegir los mejores guantes y zapatillas para su práctica. ¿Me acompañas?

¿Qué es el Body Combat?
¿Cómo es una clase de Body Combat?
¿Qué guantes de Body Combat elegir?
Alternativas al Body Combat

¿Qué es el Body Combat?

Pues bien, ante todo debes saber que el BodyCombat es un programa de entrenamiento a base de ejercicios de tipo cardiovascular, que se realiza en grupo.

Deriva de las artes marciales. Este programa se basa en la realización de movimientos provenientes de diferentes artes marciales, como Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi, Capoeira o Muay Thai.
Tiene una coreografía y una música. Sin embargo, dichos movimientos marciales que consisten en puñetazos, patadas, rodillazos, codazos o katas siguen una coreografía al ritmo de una música.
El BodyCombat sirve para mejorar la coordinación y la agilidad, al mismo tiempo que aumenta la resistencia cardiovascular.
Su práctica aporta muchos beneficios. Pero no se acaban ahí sus beneficios, ya que además, tonifica y moldea los músculos, aumenta la densidad ósea, corrige la postura, mejora la fuerza, la estabilidad y el equilibrio.

¿Cómo es una clase de Body Combat?

Ahora bien, una clase de Body Combat tiene una duración de 55 minutos, que se reparten en 3 bloques y se acompañan con 10 temas musicales. ¿En qué consisten los ejercicios? Lo cierto es que en general los ejercicios combinan puñetazos y patadas al aire, con las que se ejercitan, brazos, hombros, piernas, espalda y abdominales

Primer bloque o de calentamiento. El primer bloque sirve de calentamiento dinámico y es un apronte de los ejercicios que se realizarán durante la clase.
Segundo bloque o el núcleo de la clase. En este segundo bloque se ejecutan ejercicios que requieren velocidad, energía y resistencia. Se combinan con tiempos de descanso entre serie y serie. Cada serie, tiene un tema musical, con el que se ejercita un grupo de músculos diferente y con un arte marcial determinado también diferente.
Tercer bloque o de estiramiento. Tiene sólo dos temas, uno fuerte y el segundo con el que se realizan los ejercicios de estiramientos finales con los que concluye la clase.

Ten en cuenta que en cada clase de Body Combat puedes quemar entre 600 y 800 calorías. En cualquier caso, sólo se recomiendan 3 clases semanales de Body Combat, ya que es necesario que exista un tiempo de recuperación entre ellas, de 48 a 72 horas. Además, no debes olvidar hidratarte, antes, durante y después de la sesión. Recuerda que las zapatillas para Body Combat más apropiadas son las de de cross-trainer.

¿Qué guantes de Body Combat elegir?

Por otra parte, el uso de guantes de Body Combat es muy importante, porque protege la mano y refuerza los nudillos y la muñeca, ya que esta actividad incluye golpes. Los guantes de Body Combat vienen con refuerzos extra que protegen estas partes sensibles. Al elegir el mejor guante de Body Combat, ten en cuenta su peso, tamaño, tipo de acolchado y de refuerzo.

Alternativas al Body Combat

Si bien sólo se parece en el nombre , existen otras prácticas alternativas al Body Combat, que quizás te interese conocer. A continuación encontrarás algunas de ellas.

Body Pump. Una de ellas es el Body Pump. Esta disciplina a diferencia del Body Combat, se basa en la realización de sentadillas con pesas y barras. También permite quemar muchas calorías por clase, aunque quizás algunas menos que el Body Combat.
Body Ballet. Otra de las prácticas que se centran en el cuerpo es el Body ballet. Sin embargo, esta disciplina como su nombre lo indica está inspirada en la práctica del ballet y sin duda resulta muy eficaz para modelar tu figura.
Body Shaker. En cambio, el Body Shaker poco tiene que ver con las disciplinas centradas en el cuerpo, que usan del mismo como principal instrumento. Por el contrario, alude a una marca de plataforma vibratoria que sin duda, te ayudará en tu ejercitación diaria.