¿Por qué no puedo bajar la barriga con ejercicios?

Causas que influyen en el fracaso para bajar la panza

Porque sólo la barriga
Sólo la barriga me aumenta de volumen hago ejercicio y no logro bajarla que puede ser
Enviada por rosalba

Hola Rosalba: Existen distintas causas que influyen en el fracaso de una rutina de actividad física para adelgazar, estas pueden ser:

  • La falta de realización de dieta hipocalórica.
  • Errores que pueden estar haciendo fracasar tu dieta.
  • El consumo excesivo de hidratos de carbono refinados, como dulces y harinas blancas.
  • El excesivo consumo de fibra, ocasionándote hinchazón y gases.
  • Falta de ejercicio aeróbico. La actividad física aeróbica es la responsable de que quemes el exceso de calorías y depósitos grasos, que generalmente se concentran a nivel del abdomen, caderas y piernas.
  • Falta de constancia.

¿Cómo cambiar esta situación?

  • Aumenta tu actividad física aeróbica, sal a caminar por 30 a 40 minutos diarios, anda en bicicleta, practica natación. En realidad, lo importante es que practiques alguna actividad aeróbica que te guste y te sea más placentera.
  • Realiza tres veces en la semana ejercicios localizados para fortalecer los músculos de tu barriga.
  • Evita los dulces y harinas blancas. Cambia los cereales refinados por los integrales.
  • Evita las sodas y gaseosas. Toma agua, de 8 a 10 vasos por día .
  • Sé organizada con la dieta, no saltees comidas, no comas mientras estás preparando el almuerzo o cena.

Lo más importante es que no bajes los brazos, ni te desanimes. Debes tener constancia y perseverar. Piensa si puedes modificar alguna conducta que esté influenciando en que no puedas perder peso, y no olvides consultar a tu médico si tienes dudas.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.




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