Ejercicios para el adelgazar el abdomen: escoge tu tabla de ejercicios para bajar barriga

¿Necesitas adelgazar el abdomen? Consíguelo siguiendo una tabla de ejercicios para perder barriga, que te permita quemar grasas y tonificar los músculos de tu vientre. Encuentra las rutinas, los trucos y las tablas de abdominales que te ayudarán a combatir la flacidez y los flotadores.


¿Son efectivos los abdominales para bajar la grasa de la panza?

TENGO UNA DUDA ACERCA DE LAS ABDOMINALES

HOLA TENGO 40 AÑOS, Y QUIERO SABER SI AYUDAN LAS ABDOMINALES O SOLO HACEN QUE LA GRASA AUMENTE, PORQUE LO COMENTO ALGUIEN QUE YA TIENE UN LIBRO PERO NO RECUERDO EL NOMBRE GRACIAS
Enviada por MRIAM

Hola Miriam: Los ejercicios abdominales son un excelente medio para tonificar toda tu cintura pelviana, o sea la zona media del cuerpo. La grasa sólo aumenta por la excesiva ingestión de alimentos, es la única causa del exceso de peso. Continúa…


¿Se puede mejorar un abdomen flácido después de los cincuenta?

EJERCICIOS ABDOMEN FLACIDO

Soy mujer de 56 años, artrosis en la cadera, peso 135 libras, mido 1.60 mts, quiero vivir más y saludable, camino diario media hora, necesito fortalecer mi abdomen por la flacidez. Se puede mejorar el abdomen a esta edad?. Les agradeceria una rutina de ejercicios que no dañe mi cadera. Muchas gracias.
Enviada por Gladys

Hola Gladys: Cualquier edad es buena para mejorar físicamente. El cuerpo siempre responde positivamente a los estímulos que le propone la actividad física. Continúa…


Ejercicios para endurecer el abdomen

endurecer el abdomen

Hola, quisiera saber si existe otro tipo de ejercicio que me ayude a endurecer el abdomen que no sea abdominales, siempre que los hago termino con un hormigueo muy molesto en el cuello, o por lo menos un ejercicio en el que no tenga que poner las manos detrás del cuello…o una máquina que me pueda recomendar…
Enviada por Daniela

Hola Daniela: Para lograr resultados específicos se requieren soluciones específicas. Los ejercicios más eficaces para endurecer el abdomen siguen siendo los clásicos abdominales. Continúa…


¿Cómo reducir la panza?

Como puedo recoger la panza?

Hola, perdí como 40 libras pero aún tengo un pequeño rollito que me separa el ombligo de la vejiga, al igual que el molestoso chicho de la cintura. Que puedo hacer para bajarlos?
Enviada por Jose

Hola José: Para reducir la panza y toda la grasa abdominal es imprescindible comenzar y seguir sin interrupción una dieta, atendiendo fundamentalmente a la calidad de la comida que ingieres; adicionalmente puedes completar ese programa con una actividad física adecuada a tu preocupación. Continúa…


¿Cómo puedo endurecer el abdomen?

endurecer abdomen

quiero saber cómo puedo reafirmar mi abdomen. no tengo grasa acumulada, sólo es que está muy suelta y al sentarme aparece un rollito en la parte del ombligo y otros pequeños arriba del ombligo… sólo tengo 20 años
Enviada por cynthia

Hola Cynthia: Cuando te sientas, a todo el mundo le aparecen esos pliegues que mencionas, si se ven pequeños es el rollito que se forma con la piel al estar en una posición de flexión de tronco. Siempre habrá una capa de tejido adiposo bajo la piel, la mayor o menor cantidad depende de la grasa acumulada. Ahora, si se te forman pliegues aún estando parada, la única manera de aplanar el abdomen es haciendo dieta. Continúa…


¿Cuántos abdominales hacer para bajar de peso urgente?

como bajar

hola necesito bajar urgente de peso y no sé cómo hacerlo, cuántos abdominales debo realizar y cuántas cuadras debo caminar todo por día gracias y espero su respuesta a la brevedad.
Muchas gracias.
Atentamente florencia.
Enviada por florencia

Hola Florencia: La cantidad de abdominales que debes realizar para bajar de peso urgente, teniendo en cuenta que el gasto energético de hacerlos es 100 veces menor al de ejercitar los grandes grupos musculares, y tomando como referencia hipotética que tu peso es de 55 kilos, estaría en el orden de las 15 horas ininterrumpidas de ejercitación, unas 30 mil abdominales en total diarias, algo imposible de realizar por este camino. Esto que describo un poco a modo de broma, es muy importante conocerlo para establecer el programa adecuado de pérdida de peso. Continúa…


Cómo tener abdominales en lugar de grasa

Innatia DefaultPerder peso sigue siendo uno de las motivaciones más poderosas para iniciar una actividad física. Sin embargo, la gran cantidad de información disponible, más que simplificar, complica la obtención de resultados satisfactorios, especialmente cuando se desea tener abdominales en lugar de grasa. Para tener abdominales en lugar de grasa, es necesario cumplir una serie de factores hasta lograr los resultados. Básicamente, la pared abdominal se marca cuando hay un muy bajo porcentaje de grasa corporal; esto se logra en un 70% gracias al seguimiento de una alimentación balanceada, suficiente en cuanto a tu necesidad energética y adecuada en nutrientes. Continúa…


¿Qué actividades caseras hacer para bajar el abdomen?

abdominales

mi consulta es para saber que yo hice una dieta y baje casi 17 libras, pero no desaparece la grasa que esta alojada en el abdomen, quiero que me recomienden que actividades caseras que efectuamos diariamente me ayudarian a bajar el abdomen.
Enviada por Nadia Ortega

Hola Nadia: Lo primero que debes preguntarte es cuantas libras deberías realmente bajar para llegar a tu peso ideal. Ya que lo que mencionas se tiene que comparar con otra cifra que es la ideal, de lo contrario no hay forma de cotejar nada. Continúa…


Ejercicios abdominales para un vientre plano

Innatia DefaultQuienes hayan leído mis artículos habrán visto que insisto en decir que los abdominales no son la fórmula para adelgazar y por tanto, de eliminar el tejido adiposo de la barriga. Pero esta vez me refiero al vientre plano desde otro concepto. Muchas veces vemos a gente delgada, sin grasa abdominal, que sin embargo tienen “panza”. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para tonificar el bajo vientre?

abdomen

yo realizo ejercicios para la parte alta del abdomen , y logro coger músculos pero el bajo vientre queda intacto, que puedo hacer.
Enviada por Osleidis Sanchez Perez

Hola Osleidis: La musculatura abdominal, cuando se contrae, lo hace utilizando todas sus fibras. No hay evidencias científicas que digan que determinado movimiento trabaja más sobre una zona del mismo músculo que otra. Continúa…


Cómo eliminar la grasa de caderas y abdomen

mis zonas medias

Hola. Mi nombre es Carmen tengo dos hijos y mi problema comenzo con la ultima, mido 1,63 y al termino del embarazo quede con 83 kilos ya han pasado tres años de esto y hoy estoy pesando 69 y estoy contenta con mi peso lo que me molesta es que todavía no puedo bajar la panza y ya he pasado verguenzas por que las personas me preguntan si estoy esperando de nuevo. He hecho ejercicios y me he dado cuenta de que mis músculos crecen pero la grasa no baja. Pd. mi peso siempre ha estado entre 63 y 68 y tengo tendencia a hacer musculatura muy rápido, pero acumulo con facilidad grasa en el sector de caderas y abdomen. Quisiera saber como elimino esta grasa sin obtener flacidez a cambio.
Gracias por atender mi consulta.
Enviada por carmen

Hola Carmen: De acuerdo a tu altura y a los datos que aportas, tu peso ideal debería situarse entre los 59,5  y los 60 kg aproximadamente. Por otro lado, eliminar la grasa de abdomen y caderas suele ser bastante dificultoso, especialmente en los últimos kilos. Continúa…


¿Es más difícil bajar el abdomen a los cuarenta?

para los de cuarenta la el abdomen es un problema

Hola Mi Nombre es Daniela a patir de los cuarenta es más difícil bajar con ejercicios o acaso se aplican ejercicios equivocados? cuáles son los más recomendables y en qué tiempo podremos ver los cambios
Enviada por Daniela Elisabeth

Hola Daniela: A partir de cierta edad se hace un poco más dificultoso adelgazar porque el metabolismo no es tan intenso, por tanto se tiende a acumular más grasa a modo de reserva que antes. Continúa…


Qué hacer para perder volumen en abdomen

Consulta

Hola!! Quisiera saber que debo hacer para perder volumen de mi abdomen; me puse a dieta para perder peso y lo logré pero no he visto grandes cambios en mi área abdominal. Gracias
Enviada por samara

Hola Samara: La dieta y el ejercicio físico son los pilares para adelgazar y de este modo, perder volumen en abdomen y demás partes del cuerpo. De todos modos, es conveniente que realices una medición de grasa corporal para establecer con precisión si has perdido tejido adiposo o agua. Continúa…


Ejercicios para rebajar la barriga

Innatia Default

Rebaja

Cuando trato de rebajar, rebajo todo, menos el abdomen
Enviada por Miguel Jerez

Hola Miguel: Los ejercicios para rebajar la barriga son recomendados a todas las personas por igual debido a que se ha comprobado que son efectivos. Sin embargo, hubiese sido positivo que hayas descripto brevemente que actividad física realizas y cuál es el programa que sigues, para poder evaluar más ajustadamente tu situación. Continúa…


¿Cómo puedo endurecer los músculos abdominales?

flacidez

¿cómo puedo endurecer los músculos abdominales? yo entreno a diario pero me sometí a una liposucción debido a que tenía abdomen bajo como cangurito, pero la parte alta bien, sólo ese era el problema, ahora lo tengo duro el abdomen alto pero la parte baja la trabajo full para endurecerla, ademas utilizo cremas reafirmantes. Que puedo hacer?
Enviada por Camucha

Hola Camucha: En realidad cuando haces abdominales el músculo recto abdominal se contrae completamente, desde el pubis hasta las costillas. Por tanto la parte baja también trabaja. Continúa…


¿Puedo mejorar un abdomen flácido con ejercicios?

abdominales.

Hola es posible mejorar mi abdomen con ejercicios si esta flácido he tenido 4 partos y tengo sobre peso, ya estoy rebajando. me iba a realizar una cirujía pero me recomendaron que probara con ejercicios, que dicen ud.
Enviada por laura

Hola Laura: Desde mi competencia profesional yo no puedo recomendar cirugías o dejar de hacerlo, ya que tal vez estoy induciendo a tomar una resolución que no es la más conveniente para la salud de la persona. Continúa…


¿Cómo tonificar el abdominal inferior?

Área abdominal inferior

Después de mi embarazo he tenido mucha dificultad para endurecer la parte inferior de mi abdomen, no importa lo que hago no logro tonificar esa área. Hago mucho ejercicio diariamente y levanto pesas. He bajado de peso y tonificado la demás partes de mi cuerpo incluso la parte superior del abdomen,  pero cuando se trata de la parte inferior del abdomen, sencillamente no lo consigo. Por qué es tan difícil que esta parte del cuerpo se tonifique? Llevo 5 years tratando de lograrlo y no lo consigo. Que me recomiendan? Gracias.
Enviada por Carmen

Hola Carmen: Ciertas zonas del cuerpo, como el abdominal inferior, requieren de ejercicios analíticos, una gran conciencia corporal y de un movimiento preciso en su ejecución para que se puedan tonificar eficazmente. Continúa…


¿Cómo quemar la grasa abdominal con ejercicios?

perder grasa sólo en el estómago

soy delgada pero tengo mucha grasa en el estómago y no sé que tomar o hacer para perder esta grasa que sólo se encuentra en mi abdomen…..quiero que me recetes algo para quitar definitivamente este problema gracias por tu ayuda.
Enviada por viviana

Hola Viviana: Habría que determinar si tienes grasa abdominal o flaccidez en esa zona, ya que la flaccidez se puede dar por pérdida de elasticidad de los tejidos de la piel. Continúa…


Abdominales firmes, pasaporte a la salud

gimnasiaLos abdominales firmes, fibrosos, rocosos son un símbolo estético muy apreciado socialmente, tanto en hombres como en mujeres. Además, es una forma de protegerte de los factores de riesgo habituales de la época actual. Significa que más allá de tu preocupación estética, reducir tu cintura pasa a ser una prioridad para promover tu salud. Lo primero que debes hacer es comenzar una dieta, con la que tienes el 70% de tu programa de reducción asegurado. El 30% restante lo complementa la actividad física. Continúa…


¿Qué ejercicio es eficaz para eliminar el abdomen?

ELIMINAR EL ABDOMEN

HOLA YO QUISIERA SABER CUAL SERIA EL EJERCICIO EFICAZ PARA ELIMINAR EL ABDOMEN, YO HAGO EJERCICIOS TODO LOS DIAS, Y NO LE VEO NINGUN RESULTADO
Enviada por FABIOLA

Hola Fabiola: Esa es una pregunta muy habitual en la gente que quiere eliminar la barriga. La respuesta es simple, el ejercicio más eficaz… en realidad no existe, porque para lucir unos abdominales tonificados y marcados debes tener en cuenta muchos aspectos. Continúa…