Ejercicios para el adelgazar el abdomen: escoge tu tabla de ejercicios para bajar barriga

¿Necesitas adelgazar el abdomen? Consíguelo siguiendo una tabla de ejercicios para perder barriga, que te permita quemar grasas y tonificar los músculos de tu vientre. Encuentra las rutinas, los trucos y las tablas de abdominales que te ayudarán a combatir la flacidez y los flotadores.


3 actividades quemagrasas para adelgazar la panza

moverseSi necesitas adelgazar tu panza, puede que no sea suficiente con cerrar la boca. La mejor forma de bajar la barriga rápido es moverse más. ¿Qué no tienes tiempo para ir al gimnasio? Pues, ni falta que hace. Estas 3 actividades quemagrasas te permitirán adelgazar la panza, sin moverte de casa. Toma nota y… comienza a moverte ¡ya!  😉 Continúa…


Perder grasa y tonificar el abdomen

perder grasa abdominal

medidasHola, tengo 46 años y tres hijos, y mi abdomen es grande y flácido, quisiera saber que hacer para que no siga aumentando, y por el contrario reducirlo a 70 cm, ahora esta en 80. soy delgada, pero mi adbomen y espalda tienen mucha grasa localizada, te agradezco me puedas aconsejarme, q tengas un buen día, Paty
Enviada por patricia ardila

Hola Patricia: Perder grasa y tonificar el abdomen es relativamente fácil de lograr si perseveras en tu programa y no te desalientas rápidamente. Debes combinar adecuadamente la dieta con el ejercicio físico y los resultados deben inexorablemente llegar. Continúa…


Cómo adelgazar el abdomen

Cómo adelgazar el abdomen

Hola lo que pasa es que tengo un poco de panzita que no me gusta, como bien procuro no comer nada de grasas, calorías las adecuadas y por un problema de migraña no debo consumir lácteos ni embutidos, hago poco ejercicio sólo camino por las mañanas aproximadamente de 15 a 20 minutos me han dicho que con abdominales puedo bajar la panza pero no se cuántos hacer. o que ejercicio o que dieta debo llevar para bajarla. Gracias
Enviada por Emilia

Hola Emilia: Es un mito muy arraigado de la actividad física creer que se adelgaza haciendo abdominales. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para reducir la parte baja del abdomen?

cómo hago

hola bueno tengo 18 años mido 1.62 y peso 60k kiero saber qué rutina de ejercicios hacer para reducir y endurecer la parte baja del abdomen…gracias
Enviada por Ariana

Hola Ariana: Si quieres reducir el abdomen, lo más efectivo es que comiences una dieta, ordenes tu alimentación y comas menos calorías de las que habitualmente consumes. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para endurecer los músculos de muslos y abdomen?

Endurecer músculos

Tengo 40 años quiero endurecer mis músculos y quitarme un poco de celulitis que me ha salido en los muslos y un poco de grasa en el abdomen, mi pareja es mucho más joven que yo y tengo mis complejos de cuando en vez, por favor diganme que hacer.
Enviada por Oli

Hola Oli: La edad no es un limitante para iniciar actividad física y disfrutar de los beneficios de su práctica que son muchos y muy variados. Continúa…


Quiero bajar el abdomen en un mes

Quiero bajar abdomen en un mes

Hola quisiera saber que ejercicios (sin máquinas sólo algo fácil) me ayudarían a bajar el abdomen en un mes es que quiero actuar antes del verano
Enviada por Leonela

Hola Leonela: Si quieres bajar el abdomen es necesario que programes tanto una actividad física adecuada, como una dieta que te permita controlar la cantidad de calorías que ingieres. Desconozco la cantidad de kilos de más que tienes, pero a veces un mes no es suficiente para descender todo lo que aumentaste en el término de un año, por ejemplo. Continúa…


¿Puedo bajar la barriga sin dieta y sin ejercicio?

BAJAR DE BARRIGA PERO SIN DIETA Y SIN EJERCICIO

medidas HOLA ME LLAMO FERNANDA, Y PUES MI PROBLEMA ES MI BARRIGA QUISIERA BAJARLA POR QUE NO ME PUEDO PONER MIS BLUSAS QUE MAS ME GUSTAN,NO SE QUE ME RECOMIENDAS PERO SIEMPRE HE QUERIDO TENER UN ABDOMEN PLANO POR QUE DESPUES QUE TUBE A MI HIJA PUES ME QUEDO UNA BARRIGA MUY FEA Y UNOS GORDITOS A LOS LADOS QUE ME PUEDE RECOMENDAR PARA BARJAR,PERO QUE NO SEA TAN CARO POR QUE NO TENGO UN PROSUPUESTO ECONOMICO MUY BIEN QUE DIGAMOS PERO LA VERDAD SI ME GUSTRIA QUE ME AYUDARAN Y QUE SEA EFECTIVO Y LO MAS RAPIDO QUE SE PUEDA MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCION SE LES AGRADECE Y MAS LES VOY A AGRADECER SI ME AYUDAN CON MI PROBLEMA QUE TENGO QUE ES «LA BARRIGA QUE NO ME GUSTA»MUCHAS GRACIAS
Enviada por FERNANDA

Hola Fernanda: Para bajar la barriga, la primera solución es moderar las porciones de comidas y moverse más, sin dieta y ejercicio físico es muy difícil alcanzar un descenso de peso efectivo. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para tener un vientre plano sin afectar la espalda?

Videos para barriga plana

Quisiera que me enviaran videos de ejercicios que no afecten la espalda baja. Gracias
Enviada por Jessica Rivera

Hola Jessica: Para que no te lastimes la espalda baja debes seguir ciertas pautas a fin de proteger la columna lumbar: Continúa…


¿Por qué no puedo bajar la grasa abdominal?

grasa abdominal

hago ejercicio 6 días a la semana 2 días pesas 2 días defensa personal 1 día una hora de aeróbico en la escalera a una frecuencia máxima de 150 y 4 días media hora de nadar. Me cuido en las comidas y no consigo bajar abdomen
Enviada por covadonga

Hola Covadonga: No siempre «más es mejor» no te fascines por la cantidad de ejercicio que realizas e intenta concentrarte en la calidad. Continúa…


¿Sirve el step para bajar la barriga?

queria saber si con una máquina de step se puede bajar barriga

Quiero comprar una maquina simple , de subir y bajar escaleras, la típica de dos peldaños, servirá para bajar barriga o sólo vale para gemelos, glúteos .
Enviada por angel

Hola Angel: Efectivamente la máquina de step te va a servir para tu plan de descenso de peso, paso a explicarte por qué. Continúa…


Ejercicio para bajar la panza urgente

correr

consejo urgente

Estos días he estado deprimida por que me siento gorda tengo pancita y no tengo mucha cadera aunque con alguna ropa me gusta como me veo pero quisiera baja la panza quiero saber de algún ejercicio y lo quiero hacer por que con la persona que vivo me hace sentir mal por mi panza
Enviada por tamara

Hola Tamara: El ejercicio más eficaz y sencillo, para bajar la panza urgente, es el aeróbico, como salir a correr o pedalear en bicicleta. Sin embargo, si no lo acompañas con una dieta ordenada, el resultado no será el esperado. Continúa…


Programa para bajar el abdomen y las chaparreras

información

medidasHola:  Me llamo Aracely y quisiera saber qué ejercicio puedo hacer si trabajo de 9 a 9 y no tengo tiempo de hacer ejercicio y menos de comer sanamente. Tengo 20 años y peso 63 kilos lo cual no me gusta, y quisiera que ejercicios puedo hacer para el abdomen, chaparreras o como se diga y pues también tengo celulitis. Agradezco su atención.
Enviada por aracely loya gonzalez

Hola Aracely: Cualquier programa para perder peso, que como consecuencia te permitirá bajar el abdomen y las famosas chaparreras, necesita fundamentalmente de la correcta actitud personal, de lo contrario, terminas condicionando tempranamente el éxito del plan. Continúa…


Un par de ejercicios fáciles para achatar la panza

achatar la panza.

Hola… quería que me diera un par de ejercicios fáciles para achatar mi panza, ya que tengo la parte de abajo hundida y cada vez que me pongo algo apretado se nota y no queda nada bien. Desde ya muchas gracias.
Enviada por marina

Hola Marina: Puedo darte mucho más que dos ejercicios para aplanar la panza, la mayoría son fáciles de hacer, como por ejemplo correr todos los días 30 minutos. Sin embargo, la actividad física no es el principal factor que deberás tener en cuenta si es que quieres lucir un abdomen plano. Continúa…


Plan para perder grasa abdominal

perder mi grasa abdominal

Innatia DefaultQuisiera ver si me puede ayudar para ver cómo  puedo hacer para marcar mi abdomen.
A pesar de que uso cremas y fajas y hago abdominales no veo resultado.
Me han dicho que consuma la carnitina pero quisiera saber su opinión, ya que siempre he soñado con tener unas adominales bien marcadas.
Saludos y gracias por su ayuda.
Enviada por arturo herbert c.

Hola Arturo: Muchas veces la clave para alcanzar los objetivos es más fácil de lo que se piensa, sin embargo suele convertirse, por distintos factores, en algo sumamente complejo. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para endurecer el abdomen y moldear la cintura?

Abdomen duro y linda cintura

Hola hace algún tiempo bajé demasiado de peso y me siento muy bien con este peso…..lo que pasa es que aunque no quedé con piel colgando ni estrías si me gustaría tener el estómago duro y moldear mi cintura, por que al parecer tiene potencial, me gustaría saber que ejercicios son los mas recomendables para que esta zona de mi cuerpo quede linda.
Enviada por Ximena Salazar

Hola Ximena: Si ya estás en peso y no tienes problemas de flacidez, puedes modelar y tonificar tu abdomen haciendo ejercicios de fuerza específicos. Continúa…


Cómo quemar la grasa de la zona media

Innatia Default

Necesito quemas la grasa central y los senos

Tengo 22 años soy una persona muy activa, ando en bicicleta mucho.tengo un peso adecuado, pero una panza y senos muy grande, estoy preocupada porque tengo antecedentes familiares de diabetes y sé que la grsa central en un factor predisponenete.
Enviada por Marisel

Hola Marisel: Si eres activa, y además sales a andar en bicicleta, para quemar la grasa de la zona media, deberías ajustar los parámetros de actividad física y ordenar tu alimentación hasta lograr un balance calórico. Continúa…


¿Puedo hacer abdominales antes de bajar de peso?

bajar abdomen

Cordial saludo, tengo 36 años, mido 159 y peso 71 kilos antes pesaba 65, pero este último año estoy pesando igual que cuando estaba embarazada. Era muy delgada pero después de mi primer embarazo hace diez años, no he podido bajar. Deseo pesar 55 kilos porque soy de estructura pequeña. También deseo saber si puedo hacer abdominales antes de bajar de peso o esto haría endurecer esta área y después no podria bajarla. Mil gracias por su ayuda, estoy muy desesperada.
Enviada por luisa fernanda salazar

Hola Luisa, los ejercicios abdominales, junto con los ejercicios para quemar grasas rápidamente, te permitirán alcanzar el peso que deseas en menos tiempo. No sólo te ayudarán a adelgazar, sino que además, evitarán que la zona abdominal quede flácida al perder peso. Sin embargo, por sí solos no serán suficientes para bajar de peso. Es importante que los complementes con una dieta apropiada. Continúa…


¿Cuántos abdominales hacer para bajar muchos kilos en pocas semanas?

GimnasiaEs muy frecuente confundir la solución para adquirir un abdomen plano con el trabajo de abdominales exagerado. La realidad es que el ejercicio abdominal no es el medio más adecuado para eliminar el sobrepeso. Suelen preguntarme a menudo cuantos abdominales hay que hacer para bajar XX cantidad de kilos en XX semanas. Se trata de un error conceptual. Entérate por qué. Continúa…


Cómo quitar grasa abdominal

quitar grasa abdominal

Hola soy un chico de 32 años y no consigo de ninguna forma quitarme la grasa abdominal que tengo y además tengo también los abdominales blandos. Me gustaría que me dieran una solución si la hay, un saludo
Enviada por francisco javier diaz picazo

Hola Francisco: Todo tiene solución, lo que debes hacer es tomar las decisiones adecuadas y sostenerlas en el tiempo hasta que lleguen los resultados esperados. En el caso de cómo quitar la grasa abdominal, la resolución de lo que te preocupa, depende exclusivamente de tí. Continúa…


Necesito una rutina de ejercicios para bajar la panza sin marcar el abdomen

una dieta plis

hola plis necesito una rutina de ejercicios para bajar mi pansita, quiero bajar toda mi barriga pero no quiero que se me hagan músculos ni que se me haga el lavadero solo quiero una barriga y abdomen bien planos, y si pueden un ejercicio para estrechar mi cintura
sldos y espero que me ayuden
Enviada por yaritza

Hola Yaritza: Es un mito entre las mujeres pensar que cuando hagan ejercicios de fuerza tendrán un cuerpo musculoso como el de un hombre. Continúa…