Ejercicios para el adelgazar el abdomen: escoge tu tabla de ejercicios para bajar barriga

¿Necesitas adelgazar el abdomen? Consíguelo siguiendo una tabla de ejercicios para perder barriga, que te permita quemar grasas y tonificar los músculos de tu vientre. Encuentra las rutinas, los trucos y las tablas de abdominales que te ayudarán a combatir la flacidez y los flotadores.


Cómo adelgazar barriga y muslos

quiero adelgazar

hola…mira peso 61 kilos y mido 1.68 pero tengo mucha barriga y mucho muslo y quiero adelgazarlos ya como sea…
Enviada por Arancha

Hola Arancha: Para adelgazar barriga y muslos, es necesario que adoptes un programa integral que contemple varios aspectos, donde se destacan la dieta y la actividad física como factores primordiales. Continúa…


8 tips para reducir la distensión del abdomen

Innatia DefaultSi quieres saber cómo lucir una panza chata, además de hacer una dieta equilibrada, puedes tomar en cuenta 8 tips para reducir la distensión del abdomen. Continúa…


Bajar la panza teniendo escoliosis

bajar la panza solamente

Hola: yo tengo escoliosis y me gustaría saber qué tipo de ejercicios debo hacer para bajar solamente la panza, muchas gracias.
Enviada por marcela

Hola Marcela: La escoliosis es una curvatura exagerada de la columna vertebral, pero de ninguna manera un factor limitante para adelgazar y de esa manera bajar la panza. De todos modos, debes saber que el ejercicio físico no es el único factor con que cuentas para perder peso. Continúa…


¿Cuántos abdominales hacer para marcar el abdomen?

quiero que me salgan cuadros

hola pues me gustaría recuperar mi figura y mi duda es cuántas abdominales tengo que hacer diarias para poder marcarme y lograr un lavadero
Enviada por toño

Hola Toño: En realidad no importa el número de abdominales que debas hacer, es más, no es necesario hacer un solo abdominal paratener la figura marcada, ese es un mito muy común entre la gente. Continúa…


Mucha panza: ¿cómo combatirla?

Abdominales marcados

panza, mucha panza

Soy varón, tengo mucha cintura y abdomen pronunciado y alto, no soy gordo en general, mido 165 cm y peso 93 kg, hago ejercicio en un gimnasio tres veces por semana, mucho aeróbico, no como pan, ni grasas, poca carne, ni fiambres, ni harinas, nada de manteca, en general comidas muy sanas y caseras, mucha fruta y verduras, especialmente zanahoria y remolacha ralladas, en fin no bebo alcohol ni gaseosas, no fumo, me cuido todo lo que puedo, pero no bajo un gramo y menos aún la panza, que puedo hacer
Enviada por miguel angel

Hola Miguel Angel: Cuando se obtiene mucha panza, o un abdomen pronunciado, es producto del exceso de comida y calorías. Generalmente no se tiene registro de lo que se come, por eso se engorda, el problema es que luego de una aumento de peso exagerado, con sólo consumir pocas calorías, se logra mantener toda esa grasa de reserva intacta. ¿Cómo combatirla? Continúa…


Ejercicios para combatir la hinchazón abdominal

 

ejercicios abdominalesquiero bajar de peso

hola mido 1.73 y peso 74 kg y he notado que mi estómago ha comenzado a hincharse, voy al gym y me he sometido a diversas dietas y ejercicios abdominales y ninguna me ha funcionado quiero bajar el estómago pero sin perder la masa muscular que he obtenido en otras partes del cuerpo porfa ayudenme
Enviada por Rodrigo

Hola Rodrigo: Los ejercicios para combatir la hinchazón abdominal, son sólo una parte de un programa que contempla varios factores como dieta, actividad física y perseverancia en el plan iniciado. Continúa…


Ejercicios efectivos para bajar la barriga

aerobicos

Como bajar la barriga y caderas

Yo hago abdominales, pero tengo esta barriga por años y es la única parte gorda de mi cuerpo, no sé que hacer? Necesito una dieta y ejercicios efectivos
Enviada por Nadia

Hola Nadia: Los ejercicios efectivos para bajar la barriga, no son justamente los abdominales. La razón es que para adelgazar tienes que quemar gran cantidad de calorías, y eso lo logras ejercitando solamente los grupos musculares más grandes. Continúa…


Cómo perder la barriga

no puedo perder barriga

Hola me llamo León, y quisiera que me ayudase, por favor a quitarme la dichosa barriga. Voy a un gimnasio, donde hago algo de musculación y pérdida de grasa ando 45 minutos a paso ligero de 8km por hora que equivale a 5,700 metros con una pérdida de grasa según la máquina de 519 calorias, hago abdominales, ni con eso pierdo barriga, mi dieta es normal por la mañana un vaso de leche desnatada con 10 galletas integrales, a media mañana un yogur o una fruta, en el almuerzo un plato normal de legumbre con poca grasa, en la merienda una barrita energética, por la noche algo a la plancha con un yogur. Por favor en qué me equivoco, o que me falta para perder esta dichosa barriga, ya llevo en el gimnasio un año y seis meses, mi camiseta y mi pantalón está super mojado del sudor que se me sale por los poros, pero ni así se me baja la barriga.
Enviada por Manuel Leon

Hola Manuel: Es la preocupación de muchas personas el encontrar el mejor método para perder la barriga y de ese modo eliminar toda la grasa acumulada en el abdomen. Sin embargo, muchas veces no se observan objetivamente  los hábitos diarios y terminas sorprendido por los resultados. Continúa…


3 Rutinas de ejercicios para bajar la panza

Innatia DefaultLos ejercicios siempre son un gran complemento para bajar la panza, para quitarse esos kilos de más. Tranquilamente, podría decirse que son una de las aristas fundamentales en un plan bien equilibrado para perder peso, conjuntamente con una dieta equilibrada, actividad física aeróbica y algunos remedios naturales a los que, llegado el caso, podrías recurrir. Por esta misma razón, tener en cuenta algunas rutinas no es una mala idea. Continúa…


Qué hacer para combatir la flacidez del estómago

flacidez del estómago

Hola tengo 56 años pesaba 108 kgs y entre en un gimnasio hace 1 año y medio ahora estoy pesando 82 kgs pero el problema es que tengo estrias en el estómago y está un poco flácido. Mi comida es en base de verduras, ensaladas y pollo o pavo a la plancha, no consumo carbohidratos y desde hace 3 meses estoy haciendo 30 minutos de cardiovascular como la escaladora o el orbitrk y 600 abdominales diarias de lunes a viernes cree que con esto pueda combatir la flacidez.
Enviada por raffaele

Hola Raffaele: Hay muchas maneras de combatir la flacidez del estómago, siempre y cuando el origen de la misma sea muscular; el ejercicio de fuerza específico es el adecuado. Continúa…


Quiero bajar mi abdomen

Quiero bajar mi abdomen

Berna: Tengo un abdomen grande y adiposo, a pesar de meses de estar haciendo TAE BO fuerte. Que puedo hacer porque casi no ha disminuído
Enviada por Bernardita Gómez Sarmiento

Hola Bernardita: El ejercicio físico que no esté acompañado de una dieta que produzca un déficit calórico, no es suficientemente efectivo en los programas de descenso de peso. Significa que además de hacer actividad física, estás obligada a iniciar una dieta con respecto a lo que ingieres. Continúa…


Como reducir los flotadores en casa

Como reducir los flotadores

Hola mi nombre es Carina, me gustaría que me recomendarán unos ejercicios para disminuir los flotadores, realizo caminatas diarias y consumo frutas y verduras nada de pan y azúcar. Me gustaría poder hacer los ejercicios en mi casa ya que no dispongo de un gimnasio cerca de mi casa.
Enviada por Carina Alejandra

Hola Carina: Lo que cuentas que realizas es lo correcto, pero parece que sigue siendo insuficiente para alcanzar tu objetivo final que es permanecer en peso sin grasa abdominal. Continúa…


¿Cómo tener un abdomen plano si me hincho fácilmente?

Como tener un abdomen plano cuando tiendo a hincharme fácilmente

Tengo 17 años y mido 1,72, pesando 59 kilos. Mi peso no me molesta el problema es que tiendo a hincharme con mucha facilidad. Ya eliminé el pan, galletitas, bizcochuelos y todo lo relacionado de mi dieta e incluso me hice estudios de celiaquía ya que los alimentos nombrados me daban horribles dolores de estómago. El hecho es que no soy celíaca y eliminado estos alimentos aún así me hincho todo el tiempo. ¿Qué tipos de comidas debería eliminar? ¿que comidas me ayudan a deshincharme? gracias desde ya
Enviada por dolores

Hola Dolores: Existen varias causas por las cuales puedes hincharte, además de problemas de tolerancia a algunos alimentos, como la celiaquía, puede ocurrir que este síntoma esté relacionado con tu período de menstruación, las mujeres tendemos a hincharnos más cuando se acerca la fecha de la próxima menstruación, esto es debido a causas hormonales. Continúa…


Cómo bajar peso sólo en abdomen

Innatia Default

quiero bajar de peso solo en zonas localizadas

Gracias de antemano quiero bajar peso pero de mi abdomen por favor que me recomendaría
Enviada por vilma

Hola Vilma: Para bajar peso sólo en el abdomen, tienes que respetar los mismos pasos que se dan para eliminar la grasa de cualquier otra parte del cuerpo. La reducción localizada de tejido adiposo, no tiene ningún sustento científico, y hasta la práctica empírica lo demuestra. Continúa…


Ejercicios para reducir flacidez del vientre bajo y brazos

piel

FLACIDEZ DEL VIENTRE BAJO Y BRAZOS

HOLA, TENGO MUCHA FLACIDEZ EN EL VIENTRE BAJO Y BRAZOS QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAS.
Enviada por LETICIA

Hola Leticia: Los mejores ejercicios para reducir la flacidez del vientre bajo y los brazos, son los altamente específicos, como los movimientos en contrarresistencia comúnmente llamados: rutinas de fuerza muscular. Continúa…


¿Qué es bueno para bajar el estómago?

para bajar el estómago

Hola muy buenas noches me llamo xiomara tengo 22años y pues mi dificultad es el estómago siempre toda mi vida desde que tengo uso de razón he tenido este problema de tener mucho estómago ahora he estado haciendo abdominales y me recomendaron que comiera poco pero 6 veces al día yo quisiera que me ayudaras con cuáles serían los ejercicios para bajar el estómago ya que es la única zona de mi cuerpo que me afecta estoy haciendo como una dieta me imagino que se le puede decir así que consiste en comer 6 horas al día entonces necesito saber qué es bueno o qué no gracias por su ayuda
Enviada por leslye xiomara cantor cruz

Hola Leslye: Lo mejor para reducir la grasa abdominal es seguir una dieta suficiente y adecuada. Los abdominales no son efectivos para adelgazar, sólo tonifican el plano abdominal, pero no eliminan la grasa. Continúa…


Cómo obtener ABDOMINALES INFERIORES planos

abdominales

abdominalesHola, mi consulta es que hago tonificación, sigo una dieta rica en proteínas, baja en hidratos, hago abdominales 4 veces por semana y no consigo un vientre plano. Tengo la parte inferior de los abdominales como hinchada y la parte superior dibujada. Trabajo bastante los abdominales inferiores pero no lo consigo. Me desespera no conseguirlo y no sé a qué se debe puesto que nunca me había pasado.

¿Te sientes identificad@? Pues si es así, quizás pueda decirte cómo conseguir abdominales inferiores en casa. ¡Acompáñame!
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Cómo perder la grasa de la barriga

quiero perder la grasa de la barriga

Tengo 22 años soy chica y como a todas las mujeres me gusta presumir de figura suelo ir al gimnasio pero mi problema es que no pierdo la barriga. Me gustaría tener el abdomen firme pero no lo consigo. Qué puedo hacer me han comentado que antes de hacer ejercicios de endurecer tengo que perder pero es yo no tengo mucha barriga lo que tengo es un poco de celulitis en esta zona. Qué me aconsejais que haga. Gracias
Enviada por xenia

Hola Xenia: La solución para perder la grasa de la barriga es muy sencilla y se encuentra al alcance de cualquiera que tome firmemente una decisión, esto es: iniciar y seguir una dieta que provoque un balance calórico negativo. Continúa…


Solución a problema de peso en el abdomen

Cómo bajar el abdomen

medidasHola me llamo Lety, tengo 18 años y sufro de un problema de peso. Bueno solo la parte del abdomen, tengo muy crecido el estómago como si estuviera embarazada y no lo estoy. Qué me pueden recomendar, he intentado hacer dietas y no las termino. Por favor díganme que debo hacer, por fis.
Enviada por lety

Hola Lety: La acumulación de grasa por debajo del ombligo es una situación común a la mayoría de las mujeres. Tener la panza chata es un ideal de belleza y un objetivo a lograr, pero para ello es importante que conozcas cómo bajar sólo el abdomen y cuáles son las posibles soluciones que existen para este problema. Continúa…


Ejercicios para bajar el estómago sin dañar la espalda

problemas

pilates reformerMi nombre es Carmen tengo 42 años y mi peso es de 165libras y mido 5’8″, tengo varios problemas de salud hipertiriodismo, fribromialgia, discos L3-L4 y cervical s1-s2, el estomago o barriga se me agranda de momento y no me han conseguido el porque de esto yo entiendo que he rebajado porque los pantalones se me caen pero cuando me peso voy subiendo ademas el estomago cada vez se me agranda que ejercicios puedo hacer que no me lastime mucho la espalda
Enviada por Carmen Nelia Rivera

Hola Carmen: El ejercicio físico no es el único factor para bajar el estómago. A la dieta le corresponde el 70% del éxito en adelgazar. De todos modos, la actividad física es un excelente complemento, y la puedes realizar sin dañar la espalda. Continúa…