Necesito una rutina de ejercicios para bajar la panza sin marcar el abdomen

Ejercicios para una barriga plana sin sacar músculos

una dieta plis
hola plis necesito una rutina de ejercicios para bajar mi pansita, quiero bajar toda mi barriga pero no quiero que se me hagan músculos ni que se me haga el lavadero solo quiero una barriga y abdomen bien planos, y si pueden un ejercicio para estrechar mi cintura
sldos y espero que me ayuden
Enviada por yaritza

Hola Yaritza: Es un mito entre las mujeres pensar que cuando hagan ejercicios de fuerza tendrán un cuerpo musculoso como el de un hombre.

Primero por un tema hormonal, ya que la mujer no tiene suficiente testosterona para hipertrofiar, además la mujer genéticamente tiene mayor porcentaje de grasa que el hombre, por lo que los músculos no se verán tan fácilmente.

Y tercero para aumentar un gramo de músculo como lo ves en los deportistas deberías entrenar en por lo menos 8 sesiones semanales con un volumen e intensidad que creo no podrías soportar. Por tanto no te preocupes porque tu aspecto con los ejercicios de fuerza sólo te mejorarán estéticamente y seguirás siendo femenina como hasta ahora.

Para bajar la panza, el método más efectivo es hacer dieta, no existe nada más efectivo que la alimentación restringida. En forma complementaria puedes hacer una actividad aeróbica como correr, marchar, nadar, pedalear, remar, o un programa de fuerza para tonificar toda la musculatura y mejorar tu aspecto.

No existe un sólo ejercicio para bajar la panza y estrechar la cintura, porque la grasa se va eliminando en forma pareja en todo el cuerpo. E insisto, para bajar la barriga tienes que iniciar una dieta, los ejercicios abdominales no te quitarán la grasa, sólo te endurecerán el abdomen.

Pinchando en los siguientes enlaces puedes ver algunas rutinas:

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




2 Comentarios

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2010-06-18 15:06:59

Yo hace 8 meses seguia una estricta rutina para tener el abdomen plano con abdominales 5 mese de rutina segui luego entre a trabajar en un lugar donde me consumia todo el dia llegaba cansada y ya no hacia ningun ejercicio ahora tengo una enorme pansa que no baja por mas dieta que hago mi abdominal superior y todo se incha ahora..
que me recomienda?

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2009-10-10 05:21:59

Hola quiero saber como puedo hacer para bajar la barriga lo que mas tengo es vientre

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