Ejercicio para perder 5 cm de barriga en 2 meses

A menudo la barriga resiste a todo tipo de dietas. Puedes adelgazar 5, 10 y hasta 20 kilos y ella sigue ahí, imperturbable. 🙂 Esto no sólo es frustrante sino que además, como bien sabes, es riesgoso para la salud. Por eso, en ocasiones se impone concentrarse en el objetivo de perder los centímetros de barriga que tienes de más.  Si la dieta ha fracasado en el intento, tendrás que recurrir al ejercicio. No es necesario un entrenamiento intenso para perder la barriga rápido. Bastará con incoporar una rutina de ejercicio diaria, que te permita perder 5 cm de barriga en sólo 2 meses.

A menudo la barriga resiste a todo tipo de dietas. Puedes adelgazar 5, 10 y hasta 20 kilos y ella sigue ahí, imperturbable. 🙂 Esto no sólo es frustrante sino que además, como bien sabes, es riesgoso para la salud. Por eso, en ocasiones se impone concentrarse en el objetivo de perder los centímetros de barriga que tienes de más.  Si la dieta ha fracasado en el intento, tendrás que recurrir al ejercicio. No es necesario un entrenamiento intenso para perder la barriga rápido. Bastará con incoporar una rutina de ejercicio diaria, que te permita perder 5 cm de barriga en sólo 2 meses.

La barriga es uno de los principales indicadores a tener en cuenta para preservar la salud. A menudo, una barriga prominente señala que tu sobrepeso se está convirtiendo en un factor de riesgo importante, para el buen funcionamiento del organismo.

Si eres hombre y la circunferencia de tu barriga excede los 90 centímetros o eres mujer y el perímetro de tu cintura sobrepasa los 80, estás al límite y puedes tener problemas.

La forma de evitarlo es reducir la medida de tu barriga, para lo que puedes optar por diferentes rutinas de ejercicio. ¿Cómo calcular cuánto ejercicio hacer? Pues, es muy fácil.

Cinco centímetros de barriga, equivalen a aproximadamente, 5 kilos de peso. Lo que necesitas bajar es la grasa acumulada, de allí que el ejercicio indicado para lograr dicho objetivo es el aeróbico. Sin embargo, dentro de éstos, tienes varias opciones para elegir.

De acuerdo al ejercicio que elijas, necesitarás mayor o menor tiempo, para consumir las 600 calorías diarias que te permitirán perder al término de 2 meses 5 centímetros de barriga.

Con un ejemplo te resultará más claro:

Juan es un hombre de 30 años, que mide 1,80 centímetros de altura y pesa 100 kilos. Tiene un IMC de 30. Si bien está en el límite de lo que se considera sobrepeso, sin llegar al grado de obesidad, su problema es la barriga. La barriga de Juan mide exactamente 100 centímetros y  necesita bajarla con urgencia a 95 centímetros.

Para lograrlo en 2 meses, de acuerdo a su contextura, puede optar por las siguientes opciones de ejercicio:

• Una hora de caminata a buen ritmo.
• 40 minutos de spinning a intensidad media.
• 40 minutos de trote.

¿Quieres calcular cuánto ejercicio necesitarías realizar tú para perder 5 cm de barriga en 2 meses? Averígualo con la herramienta gratuita online del Instituto Nacional de Diabetes y de Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidoso si lo prefieres, carga tus datos en la calculadora de calorías consumidas con el ejercicio.

No dejes de compartir tus progresos. 🙂