¿Cómo tener un abdomen plano si me hincho fácilmente?

Tips para evitar la hinchazón abdominal

Como tener un abdomen plano cuando tiendo a hincharme fácilmente
Tengo 17 años y mido 1,72, pesando 59 kilos. Mi peso no me molesta el problema es que tiendo a hincharme con mucha facilidad. Ya eliminé el pan, galletitas, bizcochuelos y todo lo relacionado de mi dieta e incluso me hice estudios de celiaquía ya que los alimentos nombrados me daban horribles dolores de estómago. El hecho es que no soy celíaca y eliminado estos alimentos aún así me hincho todo el tiempo. ¿Qué tipos de comidas debería eliminar? ¿que comidas me ayudan a deshincharme? gracias desde ya
Enviada por dolores

Hola Dolores: Existen varias causas por las cuales puedes hincharte, además de problemas de tolerancia a algunos alimentos, como la celiaquía, puede ocurrir que este síntoma esté relacionado con tu período de menstruación, las mujeres tendemos a hincharnos más cuando se acerca la fecha de la próxima menstruación, esto es debido a causas hormonales.

Desde el punto de vista dietoterápico, se pueden encontrar alimentos que pueden ayudar a deshinchar el abdomen por sus propiedades diuréticas, estos son:

  • Piña.
  • Melón.
  • Sandia.
  • Pera.
  • Alcachofa.
  • Espárragos.
  • Apio.

Además de algunas infusiones que te pueden ayudar a deshincharte, como:

También existen algunos tips que puedes tener en cuenta:

  • No comas apurada, tómate tu tiempo.
  • Mastica bien la comida.
  • Evita los dulces, porque los alimentos concentrados en azúcares pueden producir hinchazón.
  • Si tomas edulcorante o comes caramelos o goma de mascar, evita aquellos que contienen sorbitol, este edulcorante puede producir hinchazón y gases en personas sensibles a esta sustancia.
  • Realiza 6 comidas diarias (4 comidas principales y 2 colaciones), no estés muchas horas sin comer, ya que esto también puede producir hinchazón y acumulación de gases.
  • Realiza ejercicios localizados para fortalecer tus músculos abdominales.
  • Ten presente consultar a tu médico, si estas molestias persisten.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




2 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-10-01 05:18:59

hola pues estoy pidiendo consejos para quitarme esas lonjitaz que tengo yo mido 1.65 y peso 58 no me molesta el peso pero si me mjolestan las lonjitas
me puedes ayudar para bajarlas.

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2009-08-09 00:19:48

ejersecios para aumentar las caderas

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