¿Cómo tener un abdomen plano si me hincho fácilmente?

Hola Dolores: Existen varias causas por las cuales puedes hincharte, además de problemas de tolerancia a algunos alimentos, como la celiaquía, puede ocurrir que este síntoma esté relacionado con tu período de menstruación, las mujeres tendemos a hincharnos más cuando se acerca la fecha de la próxima menstruación, esto es debido a causas hormonales.

Desde el punto de vista dietoterápico, se pueden encontrar alimentos que pueden ayudar a deshinchar el abdomen por sus propiedades diuréticas, estos son:

• Piña.
• Melón.
• Sandia.
• Pera.
• Alcachofa.
• Espárragos.
• Apio.

Además de algunas infusiones que te pueden ayudar a deshincharte, como:

• Té de manzanilla.
• Té de boldo,
• Té de cedrón.
• Te de cola de caballo.
• Te de anís estrellado.
• Te de apio.

También existen algunos tips que puedes tener en cuenta:

• No comas apurada, tómate tu tiempo.
• Mastica bien la comida.
• Evita los dulces, porque los alimentos concentrados en azúcares pueden producir hinchazón.
• Si tomas edulcorante o comes caramelos o goma de mascar, evita aquellos que contienen sorbitol, este edulcorante puede producir hinchazón y gases en personas sensibles a esta sustancia.
• Realiza 6 comidas diarias (4 comidas principales y 2 colaciones), no estés muchas horas sin comer, ya que esto también puede producir hinchazón y acumulación de gases.
• Realiza ejercicios localizados para fortalecer tus músculos abdominales.
• Ten presente consultar a tu médico, si estas molestias persisten.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.