Cómo quitar grasa abdominal

Hola Francisco: Todo tiene solución, lo que debes hacer es tomar las decisiones adecuadas y sostenerlas en el tiempo hasta que lleguen los resultados esperados. En el caso de cómo quitar la grasa abdominal, la resolución de lo que te preocupa, depende exclusivamente de tí.

La literatura de investigación médica dice que casi el 99% de los casos de sobrepeso y obesidad tienen su origen en comer demasiado; es decir, ingerir más calorías de las que realmente necesitas a lo largo del día. De esto se desprende una obviedad: para perder grasa abdominal es imprescindible iniciar y mantener una dieta alimenticia.

Por tanto, lo que debes lograr es que el cuerpo queme muchas calorías, intentando que las tome de los depósitos de grasa que se encuentran a modo de reserva, en vez del alimento diario que ingieres. Es por eso que lo primero que debes hacer es, iniciar una dieta para provocar el déficit calórico.

Complementariamente puedes hacer una actividad física sistemática para ayudar a quemar calorías extras. El ejercicio aeróbico es uno de los más adecuados para estos programas. Sin embargo, los ejercicios de fuerza de los grandes grupos musculares como las piernas, espalda, glúteos, y pecho también son altamente efectivos para adelgazar.

Los aeróbicos idealmente, los debes hacer todos los días, durante al menos 30 minutos. Una vez que hayas reducido la grasa en la zona media, puedes fortalecer los abdominales en base a ejercicios específicos y de ese modo tonificar para combatir la flacidez.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.