¿Cómo quemar grasas antes del verano?

¿Cómo perder la grasa abdominal en un mes?

Quemar grasas
Hola, quería saber si en un mes podría perder la grasa que tengo acumulada en mis abdominales. La verdad es que no tengo mucha grasa sólo que tengo un poquito de tripita en la parte baja de los abdominales. Para que te hagas una idea cuando pongo dura la tripa se me notan un poco los abdominales pero en la parte baja de la tripa sigue esa poca grasa. Todos los días hago abdominales y de lunes a viernes corro unos 40min por día. Y luego hago más o menos una buena alimentación. Lo que hago está bien?? podría perder en un mes esa grasa? Es que quería quemarla antes de que llegue el verano. Gracias.
Enviada por Felipe

verano

Hola Felipe: Como tú bien dices para tratar de perder peso sobre todo a nivel abdominal en poco tiempo, es necesario poner en práctica un tratamiento integral, el cual conste de ciertas pautas.

Dieta para adelgazar

  • Debes restringir el consumo de harinas y derivados de ellas (galletas, amasados de pastelería, etc), los alimentos ricos en grasas como snacks, mantequilla, carnes con grasa visible, etc.
  • En esta dieta debes aumentar el consumo de frutas y verduras, preferentemente crudas, así como también semillas (alpiste, linaza, sésamo, chia, girasol, amaranto, etc) y frutas secas.
  • Elige alimentos con hidratos de carbono complejos y consúmelos durante la primer mitad del día, luego elige aquellos que son ricos en proteínas.
  • Debes consumir porciones pequeñas, como referencias puedes utilizar un plato de postre.
  • Debes realizar entre 5 a 6 comidas diarias.
  • Bebe mucha agua.
  • Restringe el consumo de bebidas alcohólicas. Limítate a beber hasta 2 copas diarias de vino tinto.
  • Bebe infusiones que te ayuden a depurar tu organismo más rápidamente.

Actividad física

  • Ejercicio aeróbico: El cual te permitirá perder grasa, ya que ésta será utilizada para obtener energía.
  • Ejercicio localizado: Para fortalecer los músculos abdominales.

Si tienes en cuenta estas sugerencias podrás perder peso más rápidamente y esperar el verano sin kilos de más. Lo importante es que tengas constancia y perseverancia para lograr tu objetivo.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




2 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-01-11 17:47:55

This “free sharing” of information seems too good to be true. Like communsim.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-06-10 06:40:53

hola , me llamo lisis .queria que me aconsejaran hacerca de lo siguiente :
mi abdomen ha comenzado a crecer ,al igual que mi cintura ya se me nota la panza con cualquien ropa que me pongo
por favor quiero bajar estas libritas de mas AYUDENME!!!

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+