Cómo obtener abdominales inferiores planos

Plan para tonificar abdominales

abdominales
Hola, mi consulta es que hago tonificación, sigo una dieta rica en proteínas, baja en hidratos, hago abdominales 4 veces por semana y no consigo un vientre plano. Tengo la parte inferior de los abdominales como hinchada y la parte superior dibujada. Trabajo bastante los abdominales inferiores pero no lo consigo. Me desespera no conseguirlo y no sé a que se debe puesto que nunca me habia pasado.
Enviada por pamela

Hola Pamela: Hay muchas maneras de obtener abdominales inferiores planos, y muchas explicaciones de por qué el vientre presenta cierto abultamiento e hinchazón. El origen puede deberse a muchos factores, pero a veces se necesitan más datos para un diagnóstico más preciso, sin embargo voy a darte una serie de causas posibles.

Lo primero es dejar aclarado que los ejercicios abdominales no adelgazan. Como bien lo expresas, la dieta es el factor fundamental, a través de un déficit calórico, para reducir los niveles de grasa. Por tanto, si tienes todavía exceso de tejido adiposo, por más ejercicio abdominal que realices, éstos no lucirán ‘marcados’. La forma más efectiva de saberlo es midiendo el porcentaje de grasa corporal, a través de bioimpedancia eléctrica, con un sencillo aparato o báscula.

Asimismo, hay dos posiciones con respecto al ejercicio abdominal. La primera dice que el músculo se contrae totalmente cuando se realiza el ejercicio, siendo imposible ‘separar’ o seccionar por partes para estimular más una zona que otra. Viendo la constitución anatómica del músculo, es lógico que la totalidad del mismo se estimula completamente.

La otra posición es la que tú dices, la posibilidad de hacer un ejercicio abdominal ‘inferior’ según la postura que se adopte. Yo no estoy convencido de ésto último. Así mismo, el vientre hinchado, puede deberse justamente a que en realidad está inflamado por la congestión de los órganos internos o del intestino delgado, provocando ese abultamiento característico.

Por último, la contracción crónica de los músculos lumbares, provoca distensión abdominal, flacidez y abdomen prominente. Por tanto en personas delgadas, es probable ver barrigas importantes. Esto último se soluciona con el estiramiento de los lumbares y de toda la cadena muscular posterior.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




4 Comentarios

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2010-08-29 15:47:48

Por favor ayuedenme a tratar de manera natural la enfermedad de ostoporosis.

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2010-08-29 15:46:42

Necesito saber que curas nasturales hay relacionadas a la epilepsia y el mal de Parkison.

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2010-08-29 15:44:28

Muy esimados señores necesito saber que desde que edad y en dosis puedo aplicar la cura tibetana del ajo.

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2010-08-05 21:01:55

quiero rebajar mi abdomen

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