Cómo bajar peso sólo en abdomen

Hola Vilma: Para bajar peso sólo en el abdomen, tienes que respetar los mismos pasos que se dan para eliminar la grasa de cualquier otra parte del cuerpo. La reducción localizada de tejido adiposo, no tiene ningún sustento científico, y hasta la práctica empírica lo demuestra.

Debido a que no es posible hacer un ejercicio localizado que te permita baja peso sólo en abdomen, es necesario que respetes ciertos factores que te permitirán finalmente eliminar la grasa de reserva.

El cuerpo elimina tejido adiposo de manera pareja, uniforme, tomándola de todas partes en donde se encuentre, sin importar el ejercicio que realices. Las diferencias en los tipos de obesidad que observas, es producto del tipo de sobrepeso que se padezca (ginoide o androide) que tiene que ver con la sensibilidad de los receptores a la degradación de las grasas.

Por ejemplo, si tienes grasa en las caderas, hacer ejercicios para piernas tal vez llegue a reducir el tejido adiposo en esa zona, pero también lo hará en la espalda, hombros y abdomen, todo a la vez, lo único diferente es la velocidad de reducción en cada parte.

¿Qué puedes hacer?

• El concepto es que balancees tu alimentación, de manera de ingerir las mismas o menos cantidad de calorías de las que gastas durante tu jornada diaria. Cuenta las calorías que debes consumir.
• Realiza cualquier clase de ejercicio físico que trabaje los grupos musculares principales del cuerpo como: piernas, glúteos, espalda y tórax. Hacer por ejemplo abdominales, no te producirá efecto alguno para eliminar la grasa de esa zona.
• Quema 2500 Kcal a la semana como mínimo con el ejercicio elegido.
• Aumenta la masa muscular de los grandes grupos musculares. La razón es que incrementan el metabolismo basal y el cuerpo se vuelve más eficiente para quemar grasas.
• Quema 800 Kcal a la semana en base a ejercicios de alta intensidad. Este enlace te puede orientar: Adelgazar en 4 minutos

Recuerda que el ejercicio físico para perder peso es mucho más exigente que el necesario para mantenerse saludable.

Un saludo.