¿Se puede bajar 20 kilos en dos meses?

Dietas para perder peso rápidamente

Bajar de peso rápido
Hola: Yo tuve un niño hace 2 años más o menos, empecé bien con la pérdida de peso pero luego fracasé, yo quiero bajar 20 kilos en un mes o dos como mucho. qué puedo hacer?
Enviada por Belen

Hola Belen: La mejor manera de adelgazar, es perder peso en forma lenta y paulatina, se considera que la pérdida de peso normal debe rondar en el medio kilo a 1 kilo por semana, es decir alrededor de 4 kilos por mes.

Pretender perder 20 kilos en un mes o dos es demasiado porque el organismo debe acostumbrarse de a poco a la nueva situación que se encuentra, ya que el cuerpo se debe adaptar a consumir menos calorías y a gastar más energía.

Si pierdes muchos kilos de golpe, el organismo intentará resistirse a esa situación y reducirá su metabolismo, de esta forma éste se volverá más lento y la pérdida de energía será menor.

Para perder peso de una forma más rápida, puedes tener en cuenta este esquema orientativo:

  • Realiza una dieta baja en calorías por ejemplo la dieta mediterránea, la cual es completa y equilibrada durante 5 días a la semana.
  • Los 2 días restantes pon en práctica una dieta hiperproteica, la cual es restrictiva y te permitirá activar el metabolismo para aumentar el gasto calórico.
  • Complementa la dieta para adelgazar con el consumo de tés o tisanas que te podrán ayudar a depurar el organismo.
  • Toma mucho líquido, mucha agua, 10 a 12 vasos diarios.
  • Practica actividad física todos los días, complementa actividad aeróbica junto a actividad localizada, de esta forma adelgazarás evitando la flacidez.

Ten presente que lo más importante para poder llevar a cabo un tratamiento para adelgazar, es tener “constancia”, “paciencia” y “dedicación”.

Plantéate como objetivo mantener día a día la dieta, no mires tanto a largo plazo, sino ve superando paso a paso cada día, esta es la mejor manera de llegar al objetivo final.

Recuerda que estas son pautas orientativas que pueden ser útiles, pero siempre es necesario contar con un profesional de la salud que te oriente, te supervise y te contenga, para ayudarte en esos momentos que sientas que no tienes fuerza para seguir adelante.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




29 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-04-13 18:26:48

DEYANIRA, EN UNO DE TUS MENSAJES DICES QUE TIENES 12 ANOS Y PESAS 87 KILOS Y EN EL OTRO DICES QUE TIENES 40 Y PESAS 100, QUIERO DECIRTE QUE CREO QUE ESTAS PAGINAS SON PARA COMPARTIR PERO VERDADES, NO ANDAR INVENTANDO COSAS, ASI QUE DECIDETE O TIENES 12 O TIENES 40

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2011-04-13 17:08:36

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2011-04-13 17:07:29

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2011-03-20 00:34:03

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2010-11-18 21:24:49

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2010-10-29 23:04:35

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2010-01-06 04:53:14

necesito bajar x lo menos 15 kilos en 2 meses !!
jeje kien me ayuda jaja …spero respuestas hee

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 13 Thumb down 12

 
2009-12-12 16:41:47

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2009-11-26 22:33:39

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