Plan para perder 10 kilos en dos meses

Hola Julia: Por lo que comentas, el plan para perder 10 kilos en aproximadamente dos meses, puede ser posible. Sin embargo, debes tener en cuenta que, además del correcto diseño del programa, existe un componente emocional, que depende absolutamente de ti, y es el de sostener con paciencia, disciplina y perseverancia los objetivos que te has trazado.

Los expertos recomiendan que la pérdida de peso se establezca en alrededor de un kilo por semana, por lo que en dos meses puedes llegar, o estar muy cerca del objetivo. De todos modos, el organismo humano no es una matemática exacta, ya que existen factores emocionales y ambientales que lo afectan, pudiendo acelerar o retardar la reducción de grasa corporal.

De acuerdo a tus datos, la dieta de 1500 kilocalorías corresponde aproximadamente a un 10 % menos de calorías de las que necesitas a lo largo del día para realizar todas tus actividades. Esta es la clave para adelgazar: la dieta y ajustar la cantidad de calorías consumidas. Asimismo, la actividad física para perder grasa corporal tiene que contribuir quemando 2500 kilocalorías semanales, de las cuales 800 tienen que hacerse a gran intensidad.

La caminata en la cinta para andar a 6 km/hora durante 45 minutos quema el equivalente a 260 kilocalorías aproximadamente. La plataforma vibratoria es más difícil de establecer la cantidad de calorías consumidas, porque también depende mucho de la frecuencia a la que la usas. Estudios realizados por Bosco (et al.) establece que el 50% de los que se suben queman aproximadamente unas 200 kilocalorías de promedio.

Si la actividad física la llevas cabo todos los días, te aseguras un total aproximado de 450 Kcal quemadas exclusivamente con ejercicio físico, casi suficiente para ir bajando de peso gradualmente, con la ventaja de que tu aporte calórico a través de la dieta está en un pequeño déficit y por tanto el cuerpo utilizará más cantidad de grasas de reserva.

El suplemento «Ymea» silueta es una ayuda ergogénica muy pequeña y que prácticamente no tiene incidencia en el éxito del plan, ya que si realizas todo lo que piensas llevar a cabo, los resultados no tardarán en llegar, si  te es útil para la menopausia, depende de ti el seguir consumiéndola.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.