Cómo conseguí bajar 20 libras en 8 semanas
Lo que hice para bajar 20 libras en 8 semanas
Tengo 41 años, mido 1.71 y llegué a pesar 255 lbs a los 35. De herencia tiendo a engordar y en mi juventud practicaba natación competitiva… Al dejar la secundaria nunca más hice ejercicios de forma regular y fue así como poco a poco, sin darme cuenta (ya que no me importaba), llegue a 255 libras de peso.A instancia de mis familiares, traté una dieta y pude bajar a 235, pero me estanque en ese peso por 1 año; la falta de constancia y disciplina, además de real fuerza de voluntad hizo que no continuara.
En realidad hice la dieta para que no siguieran insistiendo, en otras palabras lo hice por ellos y no por mi y mi salud. Vino un cambio en mi vida, un cambio de paradigmas y me dí cuenta que uno de los aspectos que había descuidado era mi salud y mi peso. En ese momento me puse el propósito de bajar de peso y baje hasta 205 libras, básicamente a base de dieta y caminar una hora y media diaria en las noches, acompañado de unas pastillas para adelgazar. Iba bien y podía continuar adelganzando, pero me metí/ocurrió un problema financiero y por la presion, ansiedad y el estrés, descuide mi alimentacion y volví a subir a 240+ libras.
En los últimos tres meses me dí cuenta de que no siempre podemos tener las circunstancias adecuadas y que independientemente de nuestras circunstancias, con la salud no se juega, por lo que decidí manejar mi estrés con un deporte que conocía y que me ayudaría a adelgazar, la natación.
Conjuntamente con dieta y nadar diariamente de 40 a 60 minutos (unos 1500 a 2000 metros diarios) logré bajar 20 libras en 8 semanas… pero a diferencia de mi adelgazamiento anterior, sin pastillas y reemplazando la grasa con algo de músculos (la natación no crea musculatura, pero tonifica el cuerpo). De lo que entiendo y he leído, esto es mucho mejor, ya que la existencia de músculos acelera la quema de grasa, que incluso continúa mientras dormimos.
Comparto mi experiencia para aquellos que tal vez puedan encontrar algo en ella que les ayude a incentivarse a no sólo hacer dieta y buscar pastillas (la forma milagrosa y fácil), sino que se debe tener la actitud y motivación adecuada, además de la autoestima correcta para aceptar y tomar los sacrificios necesarios con el fin de mejorar nuestra posterior calidad de vida.
Queríamos compartir esta historia de superación personal que creemos que ejemplifica a las claras la importancia de la fuerza de voluntad y de muchas otras cosas más, cuando se quiere perder peso. Continúa…
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