Dietas y planes de choque: menús, recetas y consejos para conseguir una bajada rápida de peso en poco tiempo

¿Necesitas adelgazar de un día para el otro? Encuentra una dieta de choque efectiva de acuerdo con cuántos kilos desees bajar y en cuánto tiempo quieres hacerlo. Descubre los menús, las recetas y los planes de adelgazamiento que te harán llegar a tu objetivo en una semana o muy pocos días.


Cómo conseguí bajar 20 libras en 8 semanas

Lo que hice para bajar 20 libras en 8 semanas

Tengo 41 años, mido 1.71 y llegué a pesar 255 lbs a los 35. De herencia tiendo a engordar y en mi juventud practicaba natación competitiva… Al dejar la secundaria nunca más hice ejercicios de forma regular y fue así como poco a poco, sin darme cuenta (ya que no me importaba), llegue a 255 libras de peso.A instancia de mis familiares, traté una dieta y pude bajar a 235, pero me estanque en ese peso por 1 año; la falta de constancia y disciplina, además de real fuerza de voluntad hizo que no continuara.

En realidad hice la dieta para que no siguieran insistiendo, en otras palabras lo hice por ellos y no por mi y mi salud. Vino un cambio en mi vida, un cambio de paradigmas y me dí cuenta que uno de los aspectos que había descuidado era mi salud y mi peso. En ese momento me puse el propósito de bajar de peso y baje hasta 205 libras, básicamente a base de dieta y caminar una hora y media diaria en las noches, acompañado de unas pastillas para adelgazar. Iba bien y podía continuar adelganzando, pero me metí/ocurrió un problema financiero y por la presion, ansiedad y el estrés, descuide mi alimentacion y volví a subir a 240+ libras.

En los últimos tres meses me dí cuenta de que no siempre podemos tener las circunstancias adecuadas y que independientemente de nuestras circunstancias, con la salud no se juega, por lo que decidí manejar mi estrés con un deporte que conocía y que me ayudaría a adelgazar, la natación.

Conjuntamente con dieta y nadar diariamente de 40 a 60 minutos (unos 1500 a 2000 metros diarios) logré bajar 20 libras en 8 semanas… pero a diferencia de mi adelgazamiento anterior, sin pastillas y reemplazando la grasa con algo de músculos (la natación no crea musculatura, pero tonifica el cuerpo). De lo que entiendo y he leído, esto es mucho mejor, ya que la existencia de músculos acelera la quema de grasa, que incluso continúa mientras dormimos.

Comparto mi experiencia para aquellos que tal vez puedan encontrar algo en ella que les ayude a incentivarse a no sólo hacer dieta y buscar pastillas (la forma milagrosa y fácil), sino que se debe tener la actitud y motivación adecuada, además de la autoestima correcta para aceptar y tomar los sacrificios necesarios con el fin de mejorar nuestra posterior calidad de vida.

Enviada por leadu2paradise

Queríamos compartir esta historia de superación personal que creemos que ejemplifica a las claras la importancia de la fuerza de voluntad y de muchas otras cosas más, cuando se quiere perder peso. Continúa…


Cómo bajar cinco kilos en un mes

Como bajar cinco kilos en unmes

como bajar de peso en un mes (5 kilos)
Tanita58

Hola Tanita58, existen muchas maneras para lograr tu cometido de bajar cinco kilos en un mes, aunque tendrás que poner bastante fuerza de voluntad por tu parte, ya que es una cantidad importante para tan poco tiempo. Continúa…


Cómo quemar grasas en 30 días

basculaEl objetivo de todo programa de descenso de peso es eliminar calorías. Por tanto, es imprescindible que conozcas cómo quemar grasas en 30 días y de este modo, bajar esos kilos de más. Hay dos maneras básicas para quemar grasas: con dieta, estableciendo un aporte calórico negativo, y con ejercicio físico, gastando más calorías de las que ingieres a lo largo del día. Continúa…


Dietas para llegar al 2010 con 4 kilos menos

Calendario año 2010El año próximo está cerca y para poder disfrutarlo a pleno, es necesario deshacerse de esos kilos ganados, en el transcurso de las últimas semanas o meses. Las dietas para llegar al 2010 con 4 kilos menos, son la solución para que te pongas en forma antes que den las doce del 31 de diciembre y sepas cómo adelgazar 4 kilos para empezar el nuevo año, con una figura espectacular. Continúa…


¿Cómo adelgazar 8 kilos en dos meses?

ME CASO EN 2 MESES

bodaME CASO EN DOS MESES .
MIDO 1.55CM Y PESO 58 KILOS.
NECESITO BAJAR 8 KILOS EN 2 MESES
ME PODRIAS INDICAR UNA DIETA Y UNOS EJERCICIOS PARA PODER BAJARLOS EN ESE TIEMPO?.
GRACIAS
Enviada por ANDREA

Hola Andrea: Teniendo en cuenta tus medidas, tu Índice de Masa Corporal (IMC) es de 24.14, es decir que te encuentras en el límite entre el peso normal y sobrepeso grado I, por lo tanto es necesario regular la pérdida de peso para que no adelgaces demasiado. Continúa…


Qué efectos secundarios puede ocasionar la dieta OMG

basculaLa dieta OMG te propone perder peso rápidamente, pero ¿es realmente saludable?, ¿qué posibles efectos secundarios puede ocasionar?. Conocer esta información te ayudará a saber los pros y contra de esta dieta. Continúa…


¿Es efectiva la dieta de los tres días?

Para saber si la dieta baja 2 kilos en tres días sirve

Me gustaría saber si realmente esta dieta sirve y uno baja los 2 kilos los 3 días, y por cuanto tiempo se recomienda hacerla.
Enviada por Estela Ramírez Aguirre

Hola Estela, si realizas la dieta de los tres días puedes bajar dos kilos, esto en gran medida dependerá de como reaccione tu organismo frente a la dieta, puedes bajar un poco más o un poco menos, en promedio son dos kilos. Continúa…


La dieta comienza el lunes

adelgazar kilos“Comienzo la dieta el lunes”, seguramente está frase la habrás escuchado o dicho muchas veces. No obstante, ¿conoces cuál es la mejor dieta para hacer el primer día hábil de la semana? Pues bien, en esta nota encontrarás una dieta de choque, rápida y efectiva para comenzar la semana. ¡Que el lunes no te sorprenda! Continúa…


Cómo bajar 30 libras en 5 meses

A perder pesoSalomé también se ha animado a compartir con todos nosotros su historia de cómo logró perder peso. En su caso, fueron 30 libras en 5 meses. Y su relato nos invita a reflexionar sobre muchos temas como la importancia de la ayuda de un profesional y de la fuerza de voluntad que uno tiene que poner en este tema. Continúa…


¿Cómo bajo de peso en 2 semanas?

¿como bajo de peso en 2 semanas?

quinceMi consulta es sobre que tengo un evento en 2 semanas, y lo que hago de ejercicio es 1:30 de baile de lunes a jueves, lo cual es mucho, es muy cansado. y aparte hago camino 1:30 todos los dias. llevo una dieta buena, como mucha fibra, y tomo muy de vez en cuando el té de hoja de sen, últimamente me da por comer mucho nopal asado. La pregunta es ¿que más puedo hacer para bajar de peso, por lo menos 1 o 2 kilos en poco tiempo o al menos antes de mi evento?
gracias!!
Enviada por maria

Hola María: En caso de tener un evento especial y querer perder 1 o 2 kilos en dos semanas, se debe llevar a cabo una dieta hipocalórica y practicar ejercicio físico. Continúa…