La dieta de las 3 horas para adelgazar

Dieta rapida para bajar de peso

Si necesitas una dieta rápida para perder peso, puedes optar por la dieta de las 3 horas para adelgazar. Esta dieta se caracteriza por ayudarte a bajar de peso sin pasar hambre, controlando la ansiedad y acelerando el metabolismo. De esa forma podrás perder kilos sin dejar de comer. Pruébala, es efectiva y natural.


Dieta de las 3 horas para bajar de peso

Comer cada 3 horas acelera el metabolismo

¿En qué consiste la dieta de las 3 horas? La dieta de las 3 horas para adelgazar se caracteriza por ser una dieta que te ayuda a bajar de peso sin pasar hambre, ya que actúa controlando la ansiedad y acelerando el metabolismo.

Esta dieta rápida para perder peso, se basa en investigaciones médicas que llegaron a la conclusión que si comes adelgazas. Sí, así como escuchas. La base de esta dieta es que si comes cada 3 horas, puedes adelgazar más y mejor, que si realizas 2 o 3 comidas al día.

Cuando comes tu cuerpo quema calorías, ya que el proceso digestivo es un trabajo más que debe hacer el organismo, por ello cuanto más seguido comas, más trabajará tu organismo.

¿Por qué comer cada 3 horas?

En la dieta de las 3 horas para adelgazar se ha implementando consumir alimentos cada 3 horas. Este es el tiempo que tu estómago necesita para vaciarse por completo y recuperarse del proceso de la digestión.

¿Te gustaría conocer las claves de la dieta de las 3 horas para adelgazar? Pues aquí las tienes:

  • Come cada 3 horas. 4 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y 2 colaciones (media mañana y media tarde).
  • No debes mezclar los alimentos. No mezcles aquellos alimentos que contengan hidratos de carbono complejos (frutas, verduras, cereales y legumbres) con los que contengan hidratos de carbono simples (azúcar, amasados de pastelería, galletas, etc.), proteínas y grasas (carnes en general, lácteos, aceites)

Horarios de comida para bajar de peso

Un punto importante a tener en cuenta es la distribución de las 6 comidas cada 3 horas. 

De 6:00 a.m. a 13:00 p.m.

Sólo puedes consumir frutas de todo tipo y sin límite de cantidad. No tomes ni café, ni té, ni pan ni cereales.
Por ejemplo:

  • Desayuno: 1 licuado de frutas.
  • Media Mañana: 1 taza de ensalada de frutas.

De 13:00 p.m. a 19:00 p.m.

Incorpora verduras en general en distintas preparaciones tales como, ensaladas, asadas, al vapor, en sopas caseras dietéticas, puré, etc. Sólo puedes condimentar con 1 cucharada de aceite de oliva, maíz, uva o girasol. No puedes consumir ningún otro alimento.
Por ejemplo:

  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras dietética, ensalada de alcachofas, lechuga, rúcula, apio y zanahoria. Consume toda la que quieras.
  • Merienda: 1 tomate cortado al medio condimentado con una cucharadita de aceite de oliva, vinagre y perejil picado.

De 19:00 p.m. a 6:00 a.m.

Consume cereales como arroz integral, carnes sin grasa como pescado, pollo, carne de ternera sin grasa, lácteos y huevo.
Por ejemplo:

  • Media tarde: 1 trozo de queso dietético.
  • Cena: 1 porción de pescado asado con 1 plato de arroz integral.

Esta dieta rápida para perder peso es una alternativa diferente para adelgazar sin dejar de comer, sólo es necesario distribuir los alimentos en forma diferente. Recuerda que es muy importante la realización de actividad física diaria para poder adelgazar en forma más efectiva.

Ten presente consultar a tu médico ante cualquier duda.

¿Qué comer cada 3 horas para adelgazar?

Ahora que sabes cómo implementar esta dieta, sólo necesitas algunas recetas para ponerla en práctica. Aquí las tienes.

  • Ensalada de frutas.  Ten en cuenta que sólo debe incluir frutas por lo que elimina cualquier ingrediente de la receta que no sea única y exclusivamente, frutal.
  • Sopa de verduras. Sólo debe contener verduras. No puedes agregarle nada de origen animal, ni caldos de carne, ni queso rallado, ni huevo, sólo vegetales.
  • Carnes asadas. A última hora del día, elige una carne magra o mejor aún algún pescado y prepárala asada, sólas sin vegetales. Son las comidas proteicas del día, podrás acompañarlas con arroz integral, lácteos y huevos.

¿Qué piensas de las dietas rápidas?

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56 Comentarios

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2012-12-20 23:37:37

quisiera saber si esta dieta de verdad resulta? quiero probarla y ver como que me va, gracias 🙂

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2012-12-17 19:52:51

con referencia a tu dieta elaborada atu manera.dime si la estas llebando.y cuanto as bajado. para yo saber si da resultado.saludos

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2012-12-17 18:54:16

Necesito saber si este menú es adecuado para la dieta. Lo programé yo mismo en función de los alimentos que mas me agradan.

8AM-Desayuno: 1 jugo de naranja + una manzana verde.

11AM-Colacion Media Mañana: 1 taza de ensalada de frutas (manzana, platano, durazno, piña, etc, cortadas en cubos)
2PM-Almuerzo: 1 tazon de sopa de verduras.
5PM-Colacion Media Tarde: 1 tomate cortado al medio + lechuga, apio y zanahoria.
8PM-Merienda: 1 huevo cocido.
11PM-Cena: Pescado al vapor + arroz integral.

Saludos.

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2012-12-04 00:28:55

Hola,tengo 13 años,mi estatura es de 1.49 y peso 49.500

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2012-10-17 05:59:11

Hola tengo 17 y mi estatura es de 1.73 peso entre 60 y 70 kilos…

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2012-10-17 05:56:52

Hola tengo 17 y mi estatura es de 1.73 peso entre 60 y 70 kilos… No soy buena haciendo ejercicios cuando me da hambre como y luego de comer recuerdo la dieta y me siento culpable que dieta me recomiendan? que tipo de frutas son mejores? Y como puedo calmar mi ansiedad? Gracias.

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2012-10-10 21:24:22

Yo la de la cebolla no la he hecho, pero estube unos 6 meses a dieta y rebaje 12k (esto el año pasado)
Lo mejor de todo aquello fue que aprendi a comer sano y a tener una rutina diaria de ejercicios.

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2012-09-29 22:21:53

me alegro x ti. me gustaria saber cuanto tiempo te llevo bajar esos 10 kilos , viste que las gordas queremos bajar ya!! jajaj ese es nuestro mayor problema creo, GRACIAS !!!

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2012-09-21 15:07:18

hola buen dia acabo de descubrir su dieta voy a probarla a ver que tal me ayuda pues engorde cuando me pusieron mi implante anticonceptivo y no he podido recuperar mi peso espero que comiendo cada tres horas me ayude a bajar. gracias por este foro es muy interesante para mi

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2012-04-30 23:48:10

come niña q a tu edad no tienes q hacer tonterias la barriga alos 14 años no afea

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2012-03-19 02:48:57

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2012-03-17 02:17:10

hola soy juanita estoy fascinada con la dieta de las 3 horas e bajado 10 kilos estoy muy contenta la recomiendo es perfecta para las que les gusta comer a mi me encanta comer y lo hago cada 3 horas un besitos a todas las que lo hacen chauuuu

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2012-03-10 05:30:55

Tuve un desorden hormonal, subi 10 kilos de la nada por dejar los anticonceptivos estoy desesperada, llevo un mes haciendo ejercicios una hora, comiendo sano, (toda mi vida e comido sano) estoy tomando unos nuevos anticonceotivos que me recetó el doctor y me descubrieron resistencia a la insulina y alto el acido úrico, hay muchas cosas de las que no puedo comer y de las que rara vez comía, tomé la opcion de comer cada 3 horas, en total 5 comidas al día… sin proteinas poco carbohidratos y casi nada de azucar… no consumo sal… no tengo problemas para ir al baño despues de cada comida voy…. en cuanto tiempo podré bajar esos 10 kilos si sigo con esto y mis ejercicios? porfavor! orientenme estoy desesperada y gorda ya mi autoestima está por el suelo 🙁

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2011-07-15 21:50:59

Hola, esta instrucción de la dieta de tres horas no me queda claro.

De 19:00 p.m. a 6:00 a.m.: Consume cereales como arroz integral, carnes sin grasa como pescado, pollo, carne de ternera sin grasa, lácteos y huevo.

¿Debo entender que entre las 7:00h der la noche y las 6:00h de la mañana del siguiente día, debo consumir lo arriba detallado? tal vez es un error.

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2011-06-12 00:19:22

Deseo saber por cuanto tiempo uno puede seguir esta dieta.
Por su Atencion muchas gracias

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 4

 
2011-05-19 16:27:08

Gracias por tu consejo y por tu apoyo.

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2011-06-06 17:51:16

Ya pasó un mes desde entonces, ¿qué tal Karem? ¿Lo conseguiste al final? 🙂

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2011-04-25 22:44:06

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2011-05-06 16:52:47

Karem, sé que parece una tontería pero funciona. Seguro que hay algo que te gusta hacer e incluso seguro que hasta se te da bien hacerlo. Trata de invertir más tu tiempo en eso y ya verás como poco a poco conseguiras hacerlo mejor, lo que te hará sentirte mejor contigo misma. Ese sentimiento te dará las fuerzas que necesitas para decirte a ti misma “no, ahora no” en algunas ocasiones

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2011-04-03 22:13:51

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