Dieta para perder 3 kilos antes de primavera

Falta muy poco tiempo para la llegada de la primavera y que mejor que recibirla sin kilos de más. Para que puedas lograrlo te brindaré una dieta de 7 días que te permitirá perder 3 kilos antes de la llegada de la estación primaveral. Con la llegada de la primavera se comienza a mostrar más el cuerpo, por ello se busca en poco tiempo perder los kilos de más que se instalaron durante el invierno. Es importante que a esta dieta, que te permitirá perder 3 kilos, la acompañes con actividad física diaria. Sal a caminar todos los días 40 minutos, de esta forma podrás quemar calorías extras y disfrutar de una primavera sin kilos de más.

Dieta para perder 3 kilos antes de la primavera

Día 1

• Desayuno: Infusión de té verde. 1 tazón de leche desnatada con avena.
• Media Mañana: 1 barra de cereal light.
• Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Ensalada de zanahoria rallada, alubias y col con 1 pechuga de pollo condimentada con ajo y perejil. 1 fruta fresca.
• Merienda: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado con frutas.
• Media Tarde: 1 puñado de frutas secas.
• Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Berenjenas grilladas y gratinadas con verduras cocidas al vapor. 1 gelatina dietética con crema light. 1 taza de té verde.

Día 2

• Desayuno: Infusión con leche. 3 galletas integrales con queso blanco light.
• Media Mañana: 1 barra de cereal. 1 taza de té verde.
• Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 porción de tarta de verdura con ensalada de tomate. 1 fruta fresca.
• Merienda: 1 yogur desnatado con frutas. 1 taza de té verde.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Pollo a la parrilla con puré de calabaza. 1 fruta. 1 taza de té verde.

Día 3

• Desayuno: Infusión de té verde. 1 tazón de leche desnatada con avena.
• Media Mañana: 1 fruta fresca.
• Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Ensalada de espinaca y lechuga, añadir 1 cucharada de semillas de girasol. 1 fruta fresca.
• Merienda: 1 yogur desnatado con cereales.
• Media Tarde: 1 porción de gelatina light.
• Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Porción de carne de ternera a la parrilla con ensalada de vegetales varios.1 fruta fresca.

Día 4

• Desayuno: Infusión con leche desnatada con 2 tostadas con dulce light. 1 vaso de zumo de naranja natural.
• Media Mañana: 1 barra de cereal light.
• Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Ensalada de palitos de cangrejo con palta, palmitos y tomate (para condimentar utilizar 1 cucharada de mayonesa light). 1 gelatina light. 1 taza de té verde.
• Merienda: 1 yogur desnatado con cereales.
• Media Tarde: 1 fruta.
• Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 milanesa al horno con ensalada de arvejas y remolacha cocida. 1 fruta fresca.

Día 5

• Desayuno: Infusión con leche. 3 galletas integrales con queso blanco light. 1 vaso de zumo de toronja natural.
• Media Mañana: 1 gelatina light.
• Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Buñuelos de acelga al horno con verduras al vapor. 1 taza de fresas. 1 taza de té verde.
• Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
• Media Tarde: 1 puñado de frutas secas.
• Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Pescado a la parrilla con ensalada de tomate y pepino. 1 fruta fresca.

Día 6

• Desayuno: Infusión de té verde. 1 tazón de leche desnatada con avena.
• Media Mañana: 1 barra de cereal light.
• Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 porción de carne de ternera a la parrilla con ensalada de brócoli y zanahoria. 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.
• Merienda: 1 yogur desnatado con cereales.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 porción de ensalada de vegetales frescos con 2 porciones de pizza con vegetales. 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.

Día 7

• Desayuno: Infusión con leche desnatada con 2 tostadas con queso dietético. 1 vaso de zumo de naranja natural.
• Media Mañana: 1 gelatina light.
• Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Spaghetti con verduras. 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.
• Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
• Media Tarde: 1 gelatina light.
• Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 hamburguesa de soja con ensalada de vegetales frescas. 1 fruta. 1 taza de té verde.

Observaciones

• Las porciones a consumir deben ser pequeñas, en el caso de las carnes y cereales, y medianas en el caso de los vegetales.