Dieta para perder 3 kilos antes de primavera
Dieta para llegar a la primavera sin kilos de más
Falta muy poco tiempo para la llegada de la primavera y que mejor que recibirla sin kilos de más. Para que puedas lograrlo te brindaré una dieta de 7 días que te permitirá perder 3 kilos antes de la llegada de la estación primaveral. Con la llegada de la primavera se comienza a mostrar más el cuerpo, por ello se busca en poco tiempo perder los kilos de más que se instalaron durante el invierno. Es importante que a esta dieta, que te permitirá perder 3 kilos, la acompañes con actividad física diaria. Sal a caminar todos los días 40 minutos, de esta forma podrás quemar calorías extras y disfrutar de una primavera sin kilos de más.

Dieta para perder 3 kilos antes de la primavera
Día 1
- Desayuno: Infusión de té verde. 1 tazón de leche desnatada con avena.
- Media Mañana: 1 barra de cereal light.
- Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Ensalada de zanahoria rallada, alubias y col con 1 pechuga de pollo condimentada con ajo y perejil. 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado con frutas.
- Media Tarde: 1 puñado de frutas secas.
- Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Berenjenas grilladas y gratinadas con verduras cocidas al vapor. 1 gelatina dietética con crema light. 1 taza de té verde.
Día 2
- Desayuno: Infusión con leche. 3 galletas integrales con queso blanco light.
- Media Mañana: 1 barra de cereal. 1 taza de té verde.
- Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 porción de tarta de verdura con ensalada de tomate. 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur desnatado con frutas. 1 taza de té verde.
- Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Pollo a la parrilla con puré de calabaza. 1 fruta. 1 taza de té verde.
Día 3
- Desayuno: Infusión de té verde. 1 tazón de leche desnatada con avena.
- Media Mañana: 1 fruta fresca.
- Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Ensalada de espinaca y lechuga, añadir 1 cucharada de semillas de girasol. 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur desnatado con cereales.
- Media Tarde: 1 porción de gelatina light.
- Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Porción de carne de ternera a la parrilla con ensalada de vegetales varios.1 fruta fresca.
Día 4
- Desayuno: Infusión con leche desnatada con 2 tostadas con dulce light. 1 vaso de zumo de naranja natural.
- Media Mañana: 1 barra de cereal light.
- Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Ensalada de palitos de cangrejo con palta, palmitos y tomate (para condimentar utilizar 1 cucharada de mayonesa light). 1 gelatina light. 1 taza de té verde.
- Merienda: 1 yogur desnatado con cereales.
- Media Tarde: 1 fruta.
- Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 milanesa al horno con ensalada de arvejas y remolacha cocida. 1 fruta fresca.
Día 5
- Desayuno: Infusión con leche. 3 galletas integrales con queso blanco light. 1 vaso de zumo de toronja natural.
- Media Mañana: 1 gelatina light.
- Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Buñuelos de acelga al horno con verduras al vapor. 1 taza de fresas. 1 taza de té verde.
- Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
- Media Tarde: 1 puñado de frutas secas.
- Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Pescado a la parrilla con ensalada de tomate y pepino. 1 fruta fresca.
Día 6
- Desayuno: Infusión de té verde. 1 tazón de leche desnatada con avena.
- Media Mañana: 1 barra de cereal light.
- Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 porción de carne de ternera a la parrilla con ensalada de brócoli y zanahoria. 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.
- Merienda: 1 yogur desnatado con cereales.
- Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 porción de ensalada de vegetales frescos con 2 porciones de pizza con vegetales. 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.
Día 7
- Desayuno: Infusión con leche desnatada con 2 tostadas con queso dietético. 1 vaso de zumo de naranja natural.
- Media Mañana: 1 gelatina light.
- Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Spaghetti con verduras. 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.
- Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
- Media Tarde: 1 gelatina light.
- Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 hamburguesa de soja con ensalada de vegetales frescas. 1 fruta. 1 taza de té verde.
Observaciones
- Las porciones a consumir deben ser pequeñas, en el caso de las carnes y cereales, y medianas en el caso de los vegetales.
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7 Comentarios
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me parece genial estas diaetas si sirven mucho y hay ningun rebote
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Buenas María Pilar,
Hoy empiezo la dieta para ver si funciona…
¿Cómo son las pizzas de vegetales?
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holaa, mi nombre es laura, tengo 18 años y necesito bajar unos 6 kilos que tengo de mas, hago 1 hora d spinning 5 veces por semana y ahora qiero iniciar una dieta para complementar, esta dieta estaria bien para mi, o es muy hipocalorica?? pd: me gustaria bajar los 6 kilos en un mes y medio. Muchas gracias!
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muy bueno
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me parece genial estas diaetas a mi me sirven muxo y no e engordado mas
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jajajjaa k vien me alegro
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Muy buen post, aunque considero que cada persona debe tener una dieta personalizada. No obstante es una información muy útil y no le hará mal a nadie.
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