Dieta para perder 3 kilos antes de primavera

Dieta para llegar a la primavera sin kilos de más

Falta muy poco tiempo para la llegada de la primavera y que mejor que recibirla sin kilos de más. Para que puedas lograrlo te brindaré una dieta de 7 días que te permitirá perder 3 kilos antes de la llegada de la estación primaveral. Con la llegada de la primavera se comienza a mostrar más el cuerpo, por ello se busca en poco tiempo perder los kilos de más que se instalaron durante el invierno. Es importante que a esta dieta, que te permitirá perder 3 kilos, la acompañes con actividad física diaria. Sal a caminar todos los días 40 minutos, de esta forma podrás quemar calorías extras y disfrutar de una primavera sin kilos de más.


primavera

Dieta para perder 3 kilos antes de la primavera

Día 1

  • Desayuno: Infusión de té verde. 1 tazón de leche desnatada con avena.
  • Media Mañana: 1 barra de cereal light.
  • Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Ensalada de zanahoria rallada, alubias y col con 1 pechuga de pollo condimentada con ajo y perejil. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado con frutas.
  • Media Tarde: 1 puñado de frutas secas.
  • Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Berenjenas grilladas y gratinadas con verduras cocidas al vapor. 1 gelatina dietética con crema light. 1 taza de té verde.

Día 2

  • Desayuno: Infusión con leche. 3 galletas integrales con queso blanco light.
  • Media Mañana: 1 barra de cereal. 1 taza de té verde.
  • Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 porción de tarta de verdura con ensalada de tomate. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con frutas. 1 taza de té verde.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Pollo a la parrilla con puré de calabaza. 1 fruta. 1 taza de té verde.

Día 3

  • Desayuno: Infusión de té verde. 1 tazón de leche desnatada con avena.
  • Media Mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Ensalada de espinaca y lechuga, añadir 1 cucharada de semillas de girasol. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con cereales.
  • Media Tarde: 1 porción de gelatina light.
  • Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Porción de carne de ternera a la parrilla con ensalada de vegetales varios.1 fruta fresca.

Día 4

  • Desayuno: Infusión con leche desnatada con 2 tostadas con dulce light. 1 vaso de zumo de naranja natural.
  • Media Mañana: 1 barra de cereal light.
  • Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Ensalada de palitos de cangrejo con palta, palmitos y tomate (para condimentar utilizar 1 cucharada de mayonesa light). 1 gelatina light. 1 taza de té verde.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con cereales.
  • Media Tarde: 1 fruta.
  • Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 milanesa al horno con ensalada de arvejas y remolacha cocida. 1 fruta fresca.

Día 5

  • Desayuno: Infusión con leche. 3 galletas integrales con queso blanco light. 1 vaso de zumo de toronja natural.
  • Media Mañana: 1 gelatina light.
  • Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Buñuelos de acelga al horno con verduras al vapor. 1 taza de fresas. 1 taza de té verde.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
  • Media Tarde: 1 puñado de frutas secas.
  • Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Pescado a la parrilla con ensalada de tomate y pepino. 1 fruta fresca.

Día 6

  • Desayuno: Infusión de té verde. 1 tazón de leche desnatada con avena.
  • Media Mañana: 1 barra de cereal light.
  • Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 porción de carne de ternera a la parrilla con ensalada de brócoli y zanahoria. 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con cereales.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 porción de ensalada de vegetales frescos con 2 porciones de pizza con vegetales. 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.

Día 7

  • Desayuno: Infusión con leche desnatada con 2 tostadas con queso dietético. 1 vaso de zumo de naranja natural.
  • Media Mañana: 1 gelatina light.
  • Almuerzo: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. Spaghetti con verduras. 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
  • Media Tarde: 1 gelatina light.
  • Cena: Beber 2 vasos de agua 10 minutos antes de comer. 1 hamburguesa de soja con ensalada de vegetales frescas. 1 fruta. 1 taza de té verde.

Observaciones

  • Las porciones a consumir deben ser pequeñas, en el caso de las carnes y cereales, y medianas en el caso de los vegetales.



7 Comentarios

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2011-09-15 21:08:55

me parece genial estas diaetas si sirven mucho y hay ningun rebote

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2011-06-30 18:46:43

Buenas María Pilar,
Hoy empiezo la dieta para ver si funciona…
¿Cómo son las pizzas de vegetales?

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2011-06-13 04:22:24

holaa, mi nombre es laura, tengo 18 años y necesito bajar unos 6 kilos que tengo de mas, hago 1 hora d spinning 5 veces por semana y ahora qiero iniciar una dieta para complementar, esta dieta estaria bien para mi, o es muy hipocalorica?? pd: me gustaria bajar los 6 kilos en un mes y medio. Muchas gracias!

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2011-05-12 02:57:00

muy bueno

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2011-04-06 18:14:29

me parece genial estas diaetas a mi me sirven muxo y no e engordado mas

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2011-04-06 18:17:08

jajajjaa k vien me alegro

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2011-03-15 23:46:01

Muy buen post, aunque considero que cada persona debe tener una dieta personalizada. No obstante es una información muy útil y no le hará mal a nadie.

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