Dieta de 4 días para bajar de peso

Dietas en cuatro dias para adelgazar

Como toda dieta restrictiva, la dieta de 4 días, es una dieta efectiva para adelgazar rápidamente. Te permitirá bajar 2 kilos de peso, en cuatro días, pero lo importante que debes tener en cuenta, es no realizarla durante más tiempo, porque puedes llegar a tener algún tipo de carencia de vitaminas y minerales.


Dieta de los cuatro días

Dieta de los 4 días

Esta dieta en cuatro días para adelgazar, te propone perder kilos en forma rápida.

Día 1

  • Desayuno
    • Infusión
    • Jugo de naranjas natural
    • 2 porciones de melón
  • Almuerzo
    • 1 porción pequeña de pasta, con  1 cdita. de aceite de oliva
    • 1 ensalada de lechuga y tomate
  • Merienda
    • 1 yogur descremado
    • 1 puñado de nueces
  • Cena
    • ½ porción de fillet de pescado a la parrilla
    • 1 porción pequeña de acelga con salsa blanca diet

Día 2

  • Desayuno
    • 1 taza de infusión con leche
    • 1 rodaja de pan integral tostado
    • 1 cdita de queso untable descremado
  • Almuerzo
    • 1 taza de arroz integral
    • ½ porción de pechuga de pollo a la parrilla
  • Cena
    • 1 omellete de queso descremado
    • 3 rodajas de piña

Día 3

  • Desayuno
    • Infusión con leche
    • 1 pomelo
  • Almuerzo
    • 1 porción de panache de verduras (espinaca, zapallo, zanahoria)
  • Merienda
    • 1 yogur descremado
    • 1 puñado de nueces
  • Cena
    • ½ pechuga de pollo asada
    • 1 porción de ensalada de brócoli y tomate

Día 4

  • Desayuno
    • Infusión con leche
    • 2 tostadas de pan integral con queso untable
  • Almuerzo
    • 1 porción de pescado a la parrilla
    • 1 zapallito relleno con zapallo y queso
  • Merienda
    • Infusión
    • 3 rodajas de melón
  • Cena
    • 1 porción de pollo a la parrilla
    • 1 porción de zanahoria rallada
    • 1 naranja

Cómo adelgazar en 4 días

En cualquier caso, para adelgazar en 4 días, debes saber cómo hacerlo.

  • Recuerda tomar dos litros de agua por día, es fundamental, tanto para mantenerte hidratad@ como para eliminar toxinas retenida.
  • De todos modos, si te surge alguna duda, consulta con un profesional de la salud, que te orientará en la elección de la dieta más apropiada para tí. No siempre una dieta rápida como esta es lo más adecuado para adelgazar.

Otras dietas para adelgazar en 4 días o menos

Además de esta dieta de los 4 días, existen otras dietas super rápidas como ésta para adelgazar en 4 días o menos.A continuación te comparto algunas de ellas.

  • De choque de 4 días. También llamada dieta shock 4D es una dieta que te puede ayudar a quitarte unos kilos de encima cuando tu sobrepeso no es excesivo.
  • Del aguacate de 3 días. Esta dieta de sólo 3 días, se basa en el consumo de aguacate y promete bajar hasta 4 kilos muy rápido, gracias a las propiedades de este delicioso fruto. Juan Esteban Jorge, te dice cómo hacerla.
  • Disociada de 3 días. En cambio, esta dieta que también tiene una duración de 3 días se basa en la disociación de alimentos para bajar entre 2 y 3 kilos en tiempo record. Claro que por ser bastante restrictiva no podrás prolongarla por más tiempo.

¿Qué esperas de la dieta de los 4 días?

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63 Comentarios

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2011-01-17 04:13:51

hola quiero bajar nose si 10 kilos por hai tengo 15 años :/

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2011-01-06 16:41:33

hola , necesito perder peso urgentee , sobretodo las piernas , la barriga ii los costados porfavorr ayudaa!

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2010-11-24 17:50:20

Hola me llamo monse, tengo 18 años. mido 1.58 cm. y peso 65. se que tengo un gran sobrepeso. hace ya un tiempo que estoy tomando 2 litros de agua diarios, he dejado el pan, reemplazandoo por galletas de agua,comiendo muchas verduras, y tomando té rojo, he visto resultados pero no los que espero. Necesito bajar como maximo 10 kilos, no me siento bien como estoy, he sufrido mucho y mi autoestima es muy bajar, porfavor ayuda! de ejercicios ando en patines tres veces a la semana un kilometro. y los fin de semana camino mucho por la playa. AYUDA!

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2010-11-09 03:39:13

gracias, ecibi el correo… besos

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2010-11-08 23:43:08

nesesito bajar 20 kilos pero ya para navidad porfas ayudenme tengo 12 años porfas ayuda

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2010-11-08 02:26:05

hola .. tengo 40 aaños , mido 1,69, pedo 78 kg y me gustaria bajar 10 kg… x favor quiciera q me ayudaras,,, besos

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2010-08-06 03:06:26

quiero bajar cinco kilos pero…..yo padesco de anciedad. como le hago

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2010-06-17 04:22:07

Hola tengo aed anos y tengo 12 kg arriba mido 1.67 ke dieta me recomiendan aparte vivo en zona d mucho calor y retengo liquidos gracias

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2010-06-16 15:30:21

hola soy mujer de 40 años mido 1:55 y peso 80kilos…que dieta puedo hacer para bajar los 2o kilos de sobrepeso y que tambien sea compatible con el HIPOTIROIDISMO enfermedad la cual padesco estoy desesperada hago dietas y nada ayudame por favor gracias.

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2010-03-21 16:36:43

Hola, necesito bajar peso inmediatamente! cada vez q m lo propongo nunca lo consigo, y la verdad q eso me hace sentirme bastante mal y q aumente mi ansiedad.Necesito q alguien me ayude por favor!

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2010-01-14 01:48:42

hola quiero bajar de peso y no puedo parece q cada dio subo de 3 a 4 kilos q hago contestame ya

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2009-11-04 20:49:39

Hola, me llamo Rocío tengo 18 años, mio 1.53 pero 62kg.
Hago dietas, adelgazo, pero como algo demás y listo engordo de nuevo, en Junio estaba pesando 54 kg, después hasta agosto me mantuve en 57 y ahora 62, como hago para adelgazar rápidamente aunque sea 5 kg.

Muchas Gracias.

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2009-10-07 10:49:17

Hola necesito bajar la barriguita, que es lo que tengo más bien como hinchada, me pueden decir, que puedo hacer para bajarla, ya que con mi cuerpo está un poco desproporcionado, soy delgada pero la barriguita me tiene un poco…….Muchas gracias

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2009-09-27 17:39:46

necesito perder solo 5 kilos.que hago?

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2009-09-10 02:09:57

nececito bajar 10 kilos yaaaaaa! peso 60 kilos y mido 1.60 porfavor ayudame , estoy muy mal

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2009-09-06 15:37:32

hola me llamo loena tengo 33 años mido 1,64 y peso 103 kilos .tengo un sobrepeso importante.ya me siento agitada y comienso a tener dolores de piernas y de cintura.no consigo bajar de peso q dieta puedo realisar.desde ya muchas gracias .soy de llavallol.a me olvidaba hace 4 años pesaba 72 y quede embarazada y hasta el dia de hoy no baje nada y mi pesoactual es de 103.porfavor ayudenme.

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2009-09-06 15:29:45

hola me llamo loena tengo 33 años mido 1,64 y peso 103 kilos .tengo un sobrepeso importante.ya me siento agitada y comienso a tener dolores de piernas y de cintura.no consigo bajar de peso q dieta puedo realisar.desde ya muchas gracias .soy de llavallol

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2009-08-23 22:03:12

Hola me llamo sandra,tengo39 años y tengo sobre peso desde mi ultimo parto,q ya pasaron 10 años del mismo y mi ansiedad no m deja lograr bajar esos kilos de mas q tengo,mido 1.67 y peso 82 kilos q puedo hacer para no segui aumentando,desde ya muchas gracias.SANDRA de Hurlingham.

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2009-08-10 06:12:41

hola porque no me contestan mis correos les pido ayuda pues soy diabetica con sobrepeso y necesito bajar me gustaria que me ayudaran. tengo 43 años mido 1.50 y peso 98 en estos momentos

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2009-07-31 21:51:31

soy maria,tengo 18 años peso 56 aproximadamente. mi problema es que hago dietas tomo mucho liquido, masomenos en dos semanas adelgazo como 4kilos..pero si apenas despues como algo engordante lo que sea engordo todo de nuevo! ese es mi problema siempre estar adelgazando y engordando, porque me baja el autoestima y me quita fuerzas…quisiera perder solo 7 kilos…pesar masomenos 49 o 50..que puedo hacer para lograrlo y mantenerlo?

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