Dieta de 15 días para bajar de peso

Dietas en quince dias para adelgazar

Realizar una dieta de 15 días para adelgazar, implica un cambio de conducta alimentaria, que puede llevar a lograr cambios de hábitos durareros. Las dietas en quince días para bajar de peso suelen ser dietas hipocalóricas, no demasiado estrictas, pero rápidas.


Dieta de 15 días

Dieta para bajar de peso en 15 dias

El objetivo de las dietas en quince días para adelgazar es lograr bajar de peso de forma saludable.

Paulatinamente ir perdiendo kilos e ir incorporando y tal vez, cambiando hábitos alimentarios, para no tener que depender de una dieta en el futuro.

En definitiva, lograr educar a través de una dieta modelo.

Menús para la dieta de 15 días

A continuación encontrarás una lista de alimentos para las comidas de cada día.

Día 1

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 porción de gelatina light
  • Almuerzo: 1 pechuga a la plancha, con ensalada de rúcula, tomate y zanahoria, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado
  • Media tarde: 1 porción de queso descremado (50gr.)
  • Cena: 1 ensalada con arroz integral, brócoli, remolacha y clara de huevo (condimentar con aceite de oliva y sal), 1 porción de ensalada de frutas.

Día 2

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 fruta
  • Almuerzo: 1 porción de fillet de pescado con puré de calabaza, 1 fruta
  • Merienda: 1 infusión con 1 barrita de cereal light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado
  • Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas (zapallito, zanahoria, brote de soja, ají morrón)

Día 3

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible
  • Almuerzo: 1 porción de budín de espinaca, 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 barrita de cereal light.
  • Cena: 1 porción de carne con ensalada de lechuga y tomate, 1 pera al horno.

Día 4

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 porción de tarta de atún, con un tomate abierto a la mitad condimentado con aceite de oliva, sal y orégano, 1 fruta al horno.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
  • Media tarde: 1 fruta
  • Cena: 1 pechuga de pollo con 1 porción de panache de verduras, 1 gelatina dietética.

Día 5

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal.
  • Almuerzo: 2 mitades de zapallitos rellenos con una pasta de zanahoria, ají picado unido con salsa blanca light, 1 fruta
  • Merienda: 1 yogur descremado con frutas
  • Media tarde: 1 porción de queso dietética (50 gr.)
  • Cena: 1 porción de pastel de calabaza y pescado, 1 gelatina dietética.

Día 6

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur dietética
  • Almuerzo: 2 porciones de tortilla de verduras dietética, 1 fruta
  • Merienda: 1 infusión con 1 barita de cereal
  • Media tarde: 1 porción de queso dietética (50 gr.)
  • Cena: comida a libre elección.

Día 7

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 zanahoria
  • Almuerzo: 1 porción de pasta de laminado simple con salsa filleto, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 postre light.
  • Cena: Ensalada de rúcula, tomate y zanahoria, y un huevo duro, 1 fruta.

Día 8

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 2 porciones de soufflé de verduras, 1 gelatina.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 fruta.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera al horno con ensalada de alcachofas, 1 porción de ensalada de frutas.

Qué debes tener en cuenta al hacer esta dieta

  • Recuerda tomar 2 litros de agua por día.
  • Las porciones deben ser pequeñas y no se puede repetir la ración.
  • Se realizaron 8 listas para que cuando se repitan los días, nunca coincida el número de lista con el día indicado. Hay 8 listas, para 7 días.
  • Esta dieta de 15 días puede ser realizada por más tiempo, si fuese necesario, igualmente recurre a tu médico, si tienes alguna duda.

Recetas para la dieta de 15 días

A continuación encontrarás algunas de las dietas que necesitas para llevar a cabo esta dieta

  • Mermelada dietética. Con esta receta podrás preparar una deliciosa receta light de naranja para tus desayunos de dieta.
  • Ensalada de frutas light. Un postre que siempre va de maravillas en las dietas para adelgazar. Con esta receta baja en calorías podrás disfrutar de tu ración de frutas sin culpas.
  • Yogur bajas calorías. Puedes preparar tu propio yogur light en casa si tienes una Thermomix. ¿Te animas? ¡Es muy fácil!

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51 Comentarios

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2011-06-22 21:41:25

hOla sOy una niña de 12 añOs y vOy ah salir de 6tO y tengO cOmO 3 u 4 kilOs de mas ya deje de cOmer chatarra perO pz nO da resultadO xfavOr qierO qe mi veztidO se me vea super lindO ayudenme xfi graciias y muchO gustO ATTE:Ximena Monserrat Morales Montenegro. 🙂

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 7

 
2011-06-18 03:49:24

hola soy nueva y quiero hacer la dieta de los 15
dias pero no se que es la infusion es un te?
cualquier te?

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2011-03-04 20:33:14

estan muy buena esa dueta

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2011-01-28 16:51:05

La dieta de 1.500 calorias que aquí aparece es muy sencilla.
Ideal para no complicarse en preparaciones.
Sólo una vez en mi vida he hecho dieta…después de mi tercer hijo!!! Quedé con 73 kilos y debía bajar 60. Bajé todos esos kilos con este consumo de calorías más 15-20 minutos de bicicleta… pero el 3 meses. No le exijan más a su cuerpo y sean constantes!!!!!

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2010-12-27 20:03:31

Necesito saber algunas recetas para seguir esta dieta, por ejemplo en que consiste el pure de calabaza, sus ingredientes y preparación, asi como del budín de espinacas, tarta atun, panache de verduras, pastel calabaza y pescado, tortilla de verduras dietetica, salsa filleto y souffle de verduras. Espero su respuesta para poder comenzar con la dieta cuanto antes. Gracias!!

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2010-12-27 22:20:53

pastel de calabaza: calabaza hervida s/sal, pescado cocinado hervido o a la plancha; se hace el pure con la calabaza y cucharadas de aceite de oliva cantidad necesaria; y despues se procesa el pesacado a parte.Teniendo los dos ingredientes, se coloca en una tartina aceitada (muy poco) el pesacado primero y luego el pure de calabaza cubriendolo y se lleva al horno hasta que se selle bien las dos preparaciones y listo.Salsa fileto: tomate natural picado y pure de tomate con especies; se mescla y se pone a herbir y ya tenes la salsa.Tortilla de verduras: Ingredientes: acelga o espinaca, cebollas, huevos, tapa pascualina (1 tapa sola), sal y pimienta a gusto.
Hervis sin sal la espinaca/acelga con poca agua durante 10 min., luego pones a dorar la cebolla con dos gotas de aceite, una ves que tenes todo listo las mesclas y agregas 2 huevos dejas enfriar.
Una ves que se enfrio, preparas una tartina y colocas la tapa pascualina y dejas un borde, coloca la preparacion y luego con el borde de la misma masa: la terminas haciendo un dobles sobre todo el diametro.La metes al horno hasta que se dore y listo.
Souffle y tortilla es mas extensa la receta; pero cuando tengo un tiempito te la paso.

Suerte.

Mery.

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2010-12-02 06:08:33

hola soy yo dustin aqui quiero peder peso rapido por el mes de diciembre pero en quices dias y tambien por que soy operado de columna bueno de una hernia alojada alli

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2010-11-30 21:16:13

Quiero saber cuantos kilos puedo perder con esta dieta de quince dias,por favor espero su pronta respuesta! Graxx

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2010-11-20 19:29:53

ok»» ya vi!! mas o menos 4 kg» depend

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2010-11-20 19:28:06

hola !! q tal hace unos dias empeze esta dieta!! quisiera saber cuanto mas o menos se puede llegar a bajar!! peso 70 kg y quiero bajar x lo menos 7 kg gracias

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2010-11-06 15:10:21

Gracias por las listas esta muy interesantes y se ven que son muy accesibles

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2010-10-26 06:44:20

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2010-10-09 22:32:12

hola soy kelly deseo bajar de peso porfavor ayudanme si cuento con su ayuda peso 68 kilos y tengo la edad de 16 años ese peso no es par mi edad

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2010-08-18 19:57:38

Hola! Quisiera saber al final cuando dicen raciones pequeñas estamos hablando de 100 gr? o por favor dame un ejemplo para tomarlo como referencia. Otra pregunta, la hora límite para cenar cuál puede ser, sé que entre más tarde es peor porque después el ejercicio será mínimo. Gracias por tu respuesta.

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2010-01-28 17:44:21

hola david , tu consejo no me sirve yo lo quiero hacer de manera saludable igual gracias . chauuuuuuu

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2010-01-22 22:30:29

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2010-01-22 22:28:50

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2010-01-08 14:15:18

hola soy romy y tengo 23 años ya llevo bajado 17 kilos , mi peso actual es de 63 kilogramos pero necesito bajar , ya por una cuestion de estetica 5 kilos mas y despues de ello lograr mantenerme .si pudieran ayudarme

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2009-11-24 06:35:27

yoterecomiendo aser ejersisio y comer sano y lijero

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