Dieta con Herbalife para bajar de peso en 9 días: menú semanal

Como hacer dieta tomando Herbalife

¿Estás pensando hacer dieta tomando Herbalife? Pues entonces, esta dieta con Herbalife para bajar de peso en 9 días te vendrá de maravillas. Incluye un menú semanal para que no tengas que andar pensado qué puedes comer y qué no. ¿Te la vas a perder?


dieta

Dieta Herbalife de los 9 días: cómo hacerla paso a paso

La dieta Herbalife de los 9 días, entre las dietas Herbalife, es la más popular en estos momentos. Nueve días no son tantos ni tan pocos y pueden ayudarte a cambiar tu metabolismo para siempre.

En cualquier caso, la dieta Herbalife de los 9 días consiste en alternar días en los que se sustituye el almuerzo por un batido Herbalife doble, con días en los que se sigue el programa normal de dieta con Herbalife. Los creadores de este método de adelgazamiento consideran que este es un período suficiente para iniciar un descenso de peso que, tras estos primeros días, no debería ser tan estricto.

Debes tener en cuenta de que el éxito o no de hacer esta dieta depende de los kilos que necesites bajar y de muchos otros factores únicos, de tu propio organismo. También es importante que sepas que no es mágica y que, de alguna manera, te compromete a seguir con una alimentación saludable orientada a seguir bajando de peso o a mentenerlo.

Pero vamos a lo que más importa: para hacer esta dieta alternarás tus comidas diarias durante 9 días del siguiente modo.

  • Los días impares, es decir el 1º, 3º, 5º, 7º y 9º, sustituye el almuerzo por un batido doble. El resto del día, harás el programa habitual de Herbalife, por lo que estos días no harás ninguna comida regular
  • Los días pares, es decir el 2º, 4º, 6º y 8º, haz una comida regular. El resto del día sigue el programa de Herbalife. De allí que esas cuatro, serán tus únicas comidas regulares en 9 días.
  • Descanso de 3 días, es decir el día 10º, 11º y 12º, harás tu comidas habituales. En caso que necesites prolongar la dieta, recién la retomarás el día 13º para repetir la dieta de los 9 días.

Ahora que ya sabes en qué consiste la dieta Herbalife, descubre qué puedes comer y qué no.

Qué se puede comer en la dieta Herbalife

Si bien sólo tendrás 4 comidas regulares en el lapso de 9 días, debes saber de antemano qué puedes comer en cada una de estas comidas.  Además, necesitas tener una idea clara de cuál es la función de los batidos; es decir, del producto estrella de la marca.

La dieta solo se completa si los consumes, así que debes tener en cuenta también que implica una inversión de dinero y, por supuesto, tu predisposición a consumirlos como sustitutos de comida tradicional. Así que si estás pénsando en hacer la dieta Herbalife, que se puede comer es algo que sí o sí debes evaluar antes de decidirte.

Alimentos permitidos

Esta dieta no es súper restrictiva en cuanto a tipos de alimentos (por ejemplo, no te va a hacer desterrar los carbohidratos), pero sí te exige que optes por alimentos bajos en calorías durante el día y por alimentos que aporten energías en el desayuno y la merienda. Así, podrás mantener un buen nivel de saciedad.

  • En el desayuno. Los batidos Herbalife son sin duda una excelente opción a la hora del desayuno, más abajo podrás leer un poco más sobre ellos y por qué son parte fundamental de esta dieta. Sin embargo, si prefieres hacer tu comida regular en el desayuno podrás elegir alimentos como copos de avena, muesli light o huevos revueltos sobre pan integral.
  • En el almuerzo. Por otra parte, a la hora de almorzar puedes preparar platillos sabrosos y bajos en calorías, a partir de recetas elaboradas con alimentos frescos como vegetales, legumbres, arroz, pollo, pescado, etc. Siéntete libre de elegir entre todas las recetas bajas calorías que tienes a tu disposición para que la dieta se adapte a tus gustos y sea bien variada.
  • En las colaciones. Puedes recurrir tanto a las clásicas barritas de cereal, como a un puñado de frutos secos o en su defecto, a una fruta fresca. No te saltees esta comida, porque quizás algunos días puedes no sentir hambre por la tarde, pero si no ingieres alimento le estarás dando la orden a tu metabolismo de que gaste menos energía y reserve lo que ya tienes (en otras palabras, no perderás peso por no comer y quizás hasta ganes).
  • En la cena. Por último, a la hora de cenar puedes elegir el mismo tipo de comidas saludables que te he sugerido para almorzar. Eso sí, prefiere evitar las carnes, especialmente las rojas, porque son más lentas para digerir que las verduras. El pollo y el pescado no tanto, pero igual siempre es mejor que te vayas a dormir con el estómago lo menos cargado posible para que tengas un buen descanso y tu metabolismo funcione de la forma más ágil posible.
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Batidos Herbalife

Los batidos o malteadas Herbalife son los protagonistas de la dieta de los 9 días. Se consumen a toda hora a lo largo del día, en combinación con las tabletas-

Este producto es el más vendido por la marca, debido a que están pensados no solamente para aportar saciedad y nutrientes, como cualquier otro batido, sino que proclaman tener todo lo necesario a nivel alimenticio para reemplazar una comida fuerte del día (desayuno, almuerzo o cena).

Esta premisa le ha traído muchos dolores de cabeza a Herbalife, ya que ha sido foco de críticas no solo por basar su dieta en un suplemento que es costoso, sino también porque plantea una forma de hacer dieta que es difícil de mantener en el tiempo.

En el caso particular de la dieta de los 9 días de Herbalife, deberías consumir los batidos de la siguiente manera.

  • Todos los días. Un batido en el desayuno y uno en la cena. Estos batidos reemplazan el desayuno y la cena.
  • Día por medio.  Un batido doble en el almuerzo en sustitución de este.

Dieta Herbalife: menú para una semana

Para llevar a la práctica la dieta Herbalife para bajar de peso en 9 días, puedes echar mano de este menú semanal de ejemplo, día por día.

Lunes

  • Desayuno. Batido Herbalife
  • Media mañana. Una fruta
  • Almuerzo. Batido Herbalife doble
  • Merienda. Una barrita de cereal
  • Media tarde. Un puñado de frutos secos
  • Cena. Batido Herbalife

Martes

  • Desayuno. Batido Herbalife
  • Media mañana. Una fruta
  • Almuerzo. Pescado a la plancha con ensalada de hojas verdes y arroz integral.
  • Merienda. Una barrita de cereal
  • Media tarde. Un puñado de frutos secos
  • Cena. Batido Herbalife

Miércoles

  • Desayuno. Batido Herbalife
  • Media mañana. Una fruta
  • Almuerzo. Batido Herbalife doble
  • Merienda. Una barrita de cereal
  • Media tarde. Un puñado de frutos secos
  • Cena. Batido Herbalife

Jueves

  • Desayuno. Batido Herbalife
  • Media mañana. Una fruta
  • Almuerzo. Pollo a la plancha con vegetales al vapor.
  • Merienda. Una barrita de cereal
  • Media tarde. Un puñado de frutos secos
  • Cena. Batido Herbalife

Viernes

  • Desayuno. Batido Herbalife
  • Media mañana. Una fruta
  • Almuerzo. Batido Herbalife doble
  • Merienda. Una barrita de cereal
  • Media tarde. Un puñado de frutos secos
  • Cena. Batido Herbalife

Sábado

  • Desayuno. Batido Herbalife
  • Media mañana. Una fruta
  • Almuerzo. Alubias con ensalada de queso feta
  • Merienda. Una barrita de cereal
  • Media tarde. Un puñado de frutos secos
  • Cena. Batido Herbalife

Domingo

  • Desayuno. Batido Herbalife
  • Media mañana. Una fruta
  • Almuerzo. Batido Herbalife doble
  • Merienda. Una barrita de cereal
  • Media tarde. Un puñado de frutos secos
  • Cena. Batido Herbalife

Para completar la dieta de los 9 días, los dos primeros días de la segunda semana, guíate el día lunes, por el menú de los días martes, jueves o sábado de la semana anterior y el día martes por el menú de los días lunes, miércoles, viernes o domingo de la primera semana.

Contraindicaciones

Si bien esta dieta se basa en la sustitución de comidas por batidos proteicos, a primera vista, inofensivos, no está exenta de contraindicaciones.  La dieta Herbalife está contraindicada en los siguientes casos:

  • Embarazo. No deberías hacerla si estás embarazada.
  • Lactancia. Evita tomar suplementos o hacer dietas basadas en ellos, si estás amamantando a tu bebé.
  • Problemas renales. Si tienes o has tenido trastornos en el funcionamiento de los riñones, no consumas estos batidos proteicos ya que podrían agravarse .
  • Hipertensión. Si tienes tensión arterial alta, ten presente que estos batidos tienen un alto contenido en sodio, por lo que no es conveniente que los consumas indiscriminadamente.

Opiniones sobre Herbalife

Por último, ya habrás oído  la dieta con Herbalife tiene opiniones a favor y en contra. Si quieres sacar tus propias conclusiones, descubre en los siguientes artículos, lo que se dice de ella.

  • ¿Por qué es cuestionada? Si sigues el enlace anterior, encontrarás más información en relación a por qué son tan cuestionados los productos Herbalife y las dietas que con ellos se hacen para bajar de peso.
  • Denuncias en contra de Herbalife. Incluso se han realizado denuncias que no está de más que conozcas para que formes tu propia opinión tanto sobre la dieta como sobre los productos en los que se basa la misma.
  • Testimonios y casos reales. Juan Esteban Jorge te comparte lo que han dicho los mismos consumidores del producto que han llevado a cabo la dieta para perder peso. Descubre que tal les ha ido, si han bajado de peso y si les ha causado efectos adversos.

¿Crees que la dieta Herbalife de 9 días funciona?

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Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2017-10-03 03:07:14

Interesante, pero a mi me rrsultó en un rebote. Luego me inicié en lo que es Omnilife y bajé de peso sin hacer dietas. Increible. Gracias.

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