Cómo llegar al otoño con 2 kilos menos

Si bien durante el verano el calor reduce el hambre, también es cierto que te sientes más relajado y comes alimentos que quizás contengan más grasasy carbohidratos. Si aumentaste un par de kilos durante el verano y quieres llegar al otoño más delgada, te brindaré una dieta rápida y efectiva que te permitirá llegar con 2 kilos menos a la época otoñal. En la presente nota te diré cómo hacerlo.

Si bien durante el verano el calor reduce el hambre, también es cierto que te sientes más relajado y comes alimentos que quizás contengan más grasas y carbohidratos. Si aumentaste un par de kilos durante el verano y quieres llegar al otoño más delgada, te brindaré una dieta rápida y efectiva que te permitirá llegar con 2 kilos menos a la época otoñal. En la presente nota te diré cómo hacerlo.

Si tienes un par de kilos de más y quieres perderlos para llegar más delgada al otoño, seguramente te preguntarás ¿cómo hacerlo? Pues bien, a través de una dieta rápida con la cual podrás perder entre 300 a 500 grs/día.

Recuerda que esta pérdida de peso es estimativa y dependerá de cada metabolismo.

Dieta para llegar al otoño más delgada

Lista 1

• Antes de desayunar: 1 taza de infusión de sábila o aloe vera.
• Desayuno: 1 vaso de zumo de apio. 1 taza de leche desnatada con café o té. 1 tostada de pan integral con queso untable bajo en grasas.
• Media Mañana: 1 yogur desnatado.
• Almuerzo: 1 plato pequeño de arroz integral con huevo duro y zanahoria rallada. 1 fruta. 1 infusión de té verde.
• Merienda: 1 yogur desnatado.
• Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: 1 porción de pescado a la plancha con limón con 1 plato de ensalada de lechuga y tomate. 1 fruta. 1 taza de té verde.

Lista 2

• Antes de desayunar: 1 taza de infusión de sábila o aloe vera.
• Desayuno: 1 vaso de zumo de apio. 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de avena y otra de germen de trigo.
• Media Mañana: 1 yogur desnatado.
• Almuerzo: 1 plato pequeño de spaghetti con verduras cocidas (brócoli, cebolla, ají morrón, brotes de soya). 1 fruta. 1 taza de té verde.
• Merienda: 1 yogur desnatado.
• Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: 1 porción de pechuga de pollo a la plancha con limón con 1 taza de puré de calabaza. 1 fruta. 1 taza de té verde.

Lista 3

• Antes de desayunar: 1 taza de infusión de sábila o aloe vera.
• Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 tostada de pan integral con queso untable bajo en grasas.
• Media Mañana: 1 gelatina dietética.
• Almuerzo: 1 taza de caldo dietético o 2 vasos de agua. 1 porción de carne de ternera con 1 tomate partido al medio condimentado con ajo, perejil, sal y aceite de oliva. 1 taza de té verde.
• Merienda: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado.
• Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: 1 taza de caldo dietético o 2 vasos de agua. 1 omelet de 2 huevos con 1 lonja de queso y otra lonja de jamón. 1 taza de té verde.

Lista 4

• Antes de desayunar: 1 taza de infusión de sábila o aloe vera.
• Desayuno: 1 vaso de zumo de apio con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 taza de leche desnatada con té o café. 1 tostada integral con queso untable bajo en grasa.
• Media Mañana: 1 gelatina dietética.
• Almuerzo: 1 porción de panache de vegetales (brotes de soya, brócoli, ají morrón, acelga) condimentada con aceite de oliva y sal. 1 taza de té verde.
• Merienda: 1 yogur desnatado.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: 1 porción de pescado a la parrilla con 1 porción de ensalada de zanahoria rallada. 1 fruta. 1 taza de té verde.

Estas listas de menú, te pueden servir de orientación para llegar al otoño con 2 kilos menos.

Recuerda que es sumamente importante que camines alrededor de 40 minutos diarios para aumentar el gasto calórico.