¿Cómo bajar 5 kilos para mi boda?

Hola Tatiana: Cuando estás por celebrar uno de los días más felices de tu vida, como es casarse, quieres verte y sentirte hermosa. Para ello, si necesitas perder peso, debes hacerlo en forma consciente y saludable para no perder energía y evitar el efecto rebote.

Consejos para bajar de peso antes de la boda

• No te saltees las comidas, grandes períodos de tiempo sin recibir comida puede enlentecer el metabolismo y puede producirte cansancio y fatiga.
• Come despacio, mastica muy bien los alimentos, esto evitará dolores de estómago, hinchazón y mejorará la digestión.
• Sírvete porciones pequeñas, en platos pequeños, de esta forma te verás obligada a consumir poca cantidad de alimentos.
• La dieta debe ser completa, debe contener todos los principios nuitritivos (proteínas, hidratos de carbono y grasas). Además de vitaminas y minerales que puedes encontrar en las verduras y frutas, ya que estos micronutrientes ayudan a a evitar la fatiga muscular y el cansancio mental y físico.
• Si en algún momento del día te apetece comer algo sabroso, lo ideal es que tengas a mano: un yogur, barrita de cereal, una fruta, una verdura o un trozo de queso, que te permita reducir el hambre o ansiedad, sin aportar demasiadas calorías.
• Si estás ansiosa, recurre a la goma de mascar, esta evita el picoteo constante de alimentos.
• Elige alimentos frescos como frutas, verduras, estos aportan pocas calorías en mucho volumen.
• Es importante que tomes 2 litros de agua diariamente, para eliminar toxinas y depurar el organismo.
• Realiza actividad física aeróbica todos los días durante 40 minutos. Compleméntala con ejercicios localizados
  

Estos consejos o recomendaciones pueden ayudarte a planificar una dieta con la cual puedas perder peso en forma paulatina pero efectiva. Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda que tengas.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.