Cómo bajar 2 kilos en 10 días

Plan para perder peso en 10 días

Como bajar 2 kilos en 1 semana y media?
Hola.
Tengo que bajar 2 kilos en una semana y media…
Estoy algo pasada de peso, mido 1.64 m y peso 71 kg.
Que puedo hacer para bajarlos de forma efectiva?
No hago ejercicios pero sí como sano. Que me recomiendan? Que tipo de ejercicios debo realizar?
Gracias.
Enviada por Monica

diez

Hola Mónica: La respuesta siempre es sencilla, pero el método y más precisamente el cumplimiento del programa de pérdida de peso es lo más difícil de cumplir. Para bajar 2 kilos en 10 días tienes que hacer dieta provocando un déficit calórico en tu cuerpo.

De esta manera el organismo comienza a utilizar las grasas de reserva, como combustible para cumplir con todas las funciones que tiene que realizar.

La dieta es el factor principal, y el ejercicio es una gran ayuda que completa y complementa el programa de reducción de peso, ya que quema calorías extras. Para esta situación en donde quieres bajar 2 kilos en 10 días, el mejor ejercicio es el aeróbico, ya que utiliza muchas calorías en poco tiempo.

Tienes que realizarlo todos los días entre 30 minutos a una hora, sin pausa alguna. Adicionalmente durante el transcurso del ejercicio, puedes aumentar la intensidad del mismo durante 30  45 segundos para elevar la tasa metabólica y quemar más cantidad de grasas. Estos aumentos de intensidad los puedes realizar entre 5 a 6 veces por sesión con una pausa activa (ejercitándote a menor velocidad) de 3 minutos.

Deberías suspender todos los alimentos que contengan azúcar y harina refinada y reemplazarlos por vegetales con alto contenido nutritivo. El cálculo de las calorías necesarias diarias es importante, porque comer sano, no significa que se coma poca cantidad.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2010-08-12 23:33:23

HOLA PUES NO SE QUE HACER HE TRATADO DE HACER MILES DE DIETAS PERO NUNCA PUEDO ME DA MUCHA ANCIEDAD Y COMO DEMACIADO. GRACIAS

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