¿Cómo adelgazar urgente para mi boda?

Dieta para perder peso en 20 días

TENGO QUE ADELGAZAR URGENTE
HOLA , MI NOMBRE ES SONIA ESTOY POR CASARME EN 22 DIAS, MIDO 1,56 Y PESO 76KG. NECESITO ADELGAZAR POR AHORA ESTOY COMIENDO ENSALADAS DE CASI TODAS LAS VERDURAS, CON ACEITE DE OLIVA, VINAGRE, Y SAL, Y CON UN CUARTO DE CARNE O POLLO, DESAYUNO Y MERIENDA , FRUTA O YOGURT DESCREMADO Y A LA NOCHE HAGO CINTA POR UNA 1HS. TODOS LOS DIAS, PERO LO QUE VEO ES QUE ADELGAZO MUY POCO, Y HAGO AL PIE DE LA LETRA, ME PODRIAS DECIR POR QUE ADELGAZO MUY POCO, Y SI TIENE UNA DIETA QUE ME SUGIERA , DESDE YA , MUCHAS GRACIAS
Enviada por SONIA

Hola Sonia: En situaciones de estrés el organismo actúa de diferentes formas, algunas personas pierden peso porque su metabolismo aumenta y en otros casoshay personas que ganan peso, debido a que el metabolismo se enlentece. Dentro de estos límites, existen diferentes variantes, tales como perder menos kilos de lo esperado.

Las verduras, frutas, cereales integrales son ideales para integrar una dieta baja en calorías, así como también las carnes bajas en grasas, tales como pollo sin piel y pescado de mar. Cualquier dieta hipocalórica debe ser acompañada por actividad física diaria, si esta actividad física es aeróbica, mejor.

Existen una serie de recomendaciones que pueden ser útiles cuando de perder peso rápidamente se trata.
  • Realiza 6 comidas, 4 comidas principales y 2 colaciones (1 a media mañana y otra a media tarde).
  • En cada comida se deben consumir porciones pequeñas de alimentos, para ello utiliza platos pequeños.
  • En las colaciones, elige 1 fruta, 1 trozo de queso dietético o 1 yogur dietético.
  • No lleves la fuente de comida a la mesa, sirve las porciones antes de comenzar a comer, de esta forma no te tentarás sirviéndote una segunda porción.
  • Come en forma lenta y pausada para llevar a cabo una mejor digestión.

Si deseas perder peso en forma más rápida, puedes complementar la dieta que estás realizando con una dieta hiperproteica, la cual puedes poner en practica 1 o 2 días en la semana, el resto de los días puedes seguir con tu dieta habitual.

El objetivo de este plan de adelgazamiento es aumentar el metabolismo y reducir el depósito graso del organismo.




11 Comentarios

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2013-02-15 19:55:51

ola mi nombre es yosselyn tengo 19 años y mi boda es en abril. mido 1.52 y peso 60 kl. quiero saber que dieta puedo usar para ver regia con mi vestido por favor.

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2012-10-04 21:37:29

yo estoy usando un producto que se llama botanica slimming y estoy bajando 1 kilo en 3 dias

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2012-09-11 00:32:12

hola soy meilin necesito adelgazar me caso el 2 de diciembre mido 1.56 peso 54 y me gustaria saber que dieta puedo llevar kiero que my vestido me quede bien

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2011-06-24 22:56:20

hola q tal necesito ayuda yo me caso en 16 dias y venia medianamente cuidandome pero hace 3 dias me entere q estaba embarazada ty tuve q dejar de jhacerme elctrodos y radiofrecuenciay ddejar de fumar no tengo ansiedad pero si m agrra hambre..q dieta puedo hacer m siento cudrada el vestido no mqda igual..y puedo seguir c radiofreciencia?

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2011-05-23 15:58:04

ana, hola quiero perder peso tengo 19 años en estos ultimos meses e ganado muxisimo peso mido 1,66 y peso 85 kg y ace unos meses pesaba 48kg no se que hacer todo empezo cuando me kede embarazada y tube n aborto empeze a comer y a engordar no me sacio nunca y no se que comer necesit ayuda urgentemente no puedo segir asi gracias un beso

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2011-04-27 23:23:45

hola, me llamo kelly y tengo 18 años, mido 1.54 y peso 62 kg y pues al cabo de 1 año e subido 10 kilos y antes pesaba 50 kg y necesito volver a mi peso ideal y la verdad se que debo comer 6 veces al dia, pero no se que comer, quiero que me hagan el favor y me pongan una lista en que debo comer y que no, porque no se que comer, gracias ahy por favor ayudenme……

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2011-02-10 03:45:57

necesito adelgazar, he provado con todo, pero me da mucha ansiedad

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2010-11-29 03:40:07

Hola,

si quieres perder entre 5 y 10 kilos rapidamente solo debes ingresar a mi sitio web y veras como hacerlo.+

No pierdas tiempo pierde kilos ..

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2010-04-14 00:31:12

hola..
soy yasmin estube tratando mi problema de sobre peso con un nutriologo sii baje un buen pero deje de ir y aumente lo doble, ahora me recomiendan sibutramina kiero saber como me las boy a tomar y ke dieta debo seguir ps me caso en un par de meses y si kiero bajar como le ago ayudenme por favor

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2009-11-21 16:03:54

gracias ,por la respuesta , me fue muy util, saludos

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2009-11-19 04:07:12

hola soy edna y tengo 12 años yo kiero adelgasar pork todos me dicen gorda y me siento mal porfavor aydenme o diganme como le hago

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