Dieta para adelgazar piernas en una semana

Cómo adelgazar los muslos de las piernas con las comidas

Si te preguntas cómo adelgazar tus piernas gordas, debes saber que además de los ejercicios para reducirlas rápidamente, puedes echar mano de una dieta para eliminar grasa de los muslos. ¿Te gustaría saber qué comidas para adelgazar los muslos debes comer? Pues entonces, ¡acompáñame! Te daré una dieta para adelgazar piernas en una semana.


Piernas

Cómo adelgazar piernas gordas

En efecto, para adelgazar piernas gordas, el ejercicio por sí solo, no es suficiente. Es más a menudo es contraproducente. ¿Por qué? Pues, es simple. Si ejercitas mucho tus piernas, lejos de reducir su volumen, aumentarás su masa muscular, por lo que se verán más gruesas.

En cualquier caso, si te preocupa cómo adelgazar los muslos de las piernas seguramente, no es por su desarrollo muscular, lo que los hará lucir firmes y tonificados, sino por sus depósitos grasos. Por tal razón, te diré qué dieta para eliminar grasa de los muslos puedes hacer.  ¿Me acompáñas?

Dieta para eliminar grasa de muslos

Si buscas cómo bajar las piernas en 3 días, te adelanto que de ningún modo tal cosa es posible. Para perder peso en zonas tan localizadas y de manera efectiva, se necesita más tiempo. Sin embargo, adelgazar piernas en una semana puede ser un objetivo viable. Te diré cómo.

Ante todo, si eres mujer, deberás seguir una dieta para adelgazar piernas y caderas apropiada, que apunte a las causas que hacen que las mujeres, tendamos a acumular grasas en esas zonas de nuestro cuerpo. A continuación, encontrarás un ejemplo de menú de dieta para adelgazar piernas en una semana.

Desayuno

  • Una taza de té verde, endulzada con stevia
  • Una tostada de pan integral
  • Una cucharadita de mermelada light
  • Una cucharadita de queso blanco 0% grasas
  • Un zumo de toronja

Media mañana

  • Una fruta, por ejemplo, una manzana o una pera, con cáscara
  • Una infusión, por ejemplo, de cola de caballo o manzanilla

Almuerzo

  • 2 vasos de agua, uno antes de la comida y otro al final de la misma.
  • Una porción de pescado, pollo o carne magra a la parrilla
  • Una ensalada de hojas
  • Una fruta con cáscara

Merienda

  • Una taza de café endulzado con stevia.
  • Un yogur desnatado

Media tarde

  • Una fruta con cáscara
  • Una infusión

Cena

  • 2 vasos de agua, uno antes de la comida y otro al final de la misma.
  • Una porción de legumbres o arroz integral
  • Una ensalada de hojas
  • Una fruta con cáscara

Comidas para adelgazar los muslos

Algunas comidas por sus componentes, te ayudarán a adelgazar tus muslos, si las incluyes en una dieta para eliminar la grasa de los muslos, como la que te compartí en el apartado anterior.

  • Consume muchas frutas. La mayoría de las frutas son muy bajas en calorías, ricas en vitaminas y minerales y muy diuréticas. Además si las comes con cáscara, aportarás fibras que ayudarán a tu organismo a eliminar toxinas y líquidos que en ocasiones, quedan retenidos en tus muslos y piernas.
  • Incluye una ensalada en cada comida. Las ensaladas, en especial las de hoja, te aportan muchas fibras que son fundamentales para el organismo. Si quieres tener unas piernas estilizadas y firmes como juncos, consume ensaladas en tu dieta diaria, ya que además, sacian tu apetito sin aportar grasas.
  • Come legumbres. A menudo se  eliminan las legumbres de la dieta porque se tiene el prejuicio de que engordan. Nada más alejado de la realidad. En su justa medida, las legumbres son un excelente alimento para mantener tus piernas firmes y delgadas. Si te agradan las legumbres, no olvides incorporarlas en tu alimentación diaria.

Ejercicios para reducir piernas rápidamente

Por último, si sabes qué ejercicios para reducir piernas rápidamente hacer, podrás lograr muchos mejores resultados para adelgazar piernas en una semana. A continuación, encontrarás recomendaciones para lograr dicho objetivo.

  • Cómo hacer spinning para no engrosar piernas. Si vas a hacer spinning para reducir tus piernas, ten en cuenta que debes hacerlo sin resistencia, para que sea realmente un ejercicio aeróbico que te permita adelgazarlas, sin aumentar la masa muscular, lo que las haría lucir más gruesas.
  • Cómo tonificar sin aumentar el volumen de las piernas. Luis Lioi te dice que otros ejercicios y actividades puedes desarrollar para tener unas piernas tonificadas y firmes, sin aumentar su volumen, para que luzcan estilizadas.
  • Qué ejercicios hacer para adelgazar piernas.  Más consejos y recomendaciones de nuestro especialista para reducir el grosor de tus muslos y piernas, logrando que se vean mucho más firmes, tonificados y delgados en poco tiempo.

¿Qué haces para adelgazar tus piernas gordas?

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