Dieta a domicilio para adelgazar 20 kilos

Hola Tatiana: Hay diferentes razones para considerar que las dietas a domicilio suelen ser efectivas, incluso para adelgazar 20 kilos, siempre y cuando sean diseñadas y controladas por una nutricionista y médico.

Las dietas a domicilio son efectivas para bajar de peso, por diferentes causas:

• Se diseñan en forma individual. Para realizarlas se tienen en cuenta los gustos, hábitos y el aporte calórico que debe tener cada persona para perder kilos.
• Por otro lado se calculan las porciones exactas e idividuales. En términos generales estas son pequeñas, ya que se suelen diseñar planes de alimentación que contengan 6 comidas. Siempre es mejor comer poco, muchas veces; que mucha cantidad pocas veces. Aunque es importante aclarar que existen diferentes variantes que comentaré más adelante.
• Por otro lado se trata de adecuar el menú a las enfermedades concomitantes que una persona tenga. Por ejemplo si además de sobrepeso sufre de hipercolesterolemia, diabetes, gastritis, etc.

Si bien este tipo de dietas suelen dan buenos resultados, siempre hay diferentes alternativas que deben ser tenidas en cuenta. Por ejemplo, mencionas que en la tarde sientes hambre.

Si tu dieta a domicilio para adelgazar 20 kilos sólo incluye almuerzo y cena, deberías adicionar el desayuno, la merienda y dos colaciones de la siguiente manera

• Desayuno : 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de avena y 1 cucharada de germen de trigo. 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur desnatado con frutas o cereales sin azúcar o semillas de linaza, chía, sesamo, etc o 1 puñado de frutas secas.
• Colaciones: Para la media mañana y media tarde puedes optar por 1 fruta, 1 trozo de queso bajo en grasas, 1 gelatina dietética, 1 hortaliza como tomate, zanahoria, apio, caldos de verduras dietéticos, etc. El suplemento de café con leche y estevia que mencionas, es otra opción válida para reducir la sensación de hambre.

De no ser así, y si tu dieta incluye las cuatro comidas principales, sólo ten en cuenta las colaciones de media mañana y/o media tarde. En caso de que tu plan de alimentación sea completo con las 6 comidas, puedes recurrir a un botiquín de emergencia para los momentos de ansiedad.

Es importante que tengas paciencia y le des un tiempo prudencial a tu organismo para que se acostumbre al volumen de comida que actualmente está recibiendo y que, seguramente difiere de la cantidad que ingerías cuando no estabas haciendo dieta.

Por último la actividad física y sobre todo aeróbica como es la cinta, es fundamental para la pérdida de peso. Dieta y ejercicio se complementan para adelgazar de una manera saludable y efectiva.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.