Elige tu dieta bajas en calorías de acuerdo a la cantidad de peso que necesites bajar y cuánto tiempo quieres tardar. Encuentra recetas que te permitirán calcular de antemano cuántas calorías comes por porción.
Las dietas milagro basadas en un único alimento, como la dieta del melocotón, pueden hacernos caer en la trampa de las calorías ocultas. En particular, cuando comienzan a circular de boca en boca y sufren adaptaciones estacionales, de acuerdo a la disponibilidad del alimento en cuestión. Tal es el caso de la dieta de los melocotones en almíbar, versión invernal de la ya conocida dieta del melocotón. Continúa…
Cuántas calorías debo ingerirHola Rosa: Para poder realizar una buena evaluación nutricional y determinar cuántas calorías debe ingerir una persona, es necesario tener a mano determinados datos. Continúa…
Hola María: Si quieres perder 5 kilos al mes, lo primero que debes saber es cuántas calorías debes consumir por día. Para ello, veremos cómo realizar el cálculo de las calorías necesarias para que puedas lograr adelgazar las 10 libras en un mes. Continúa…
Hola expertos, saludos y felicitaciones por contribuir a mejorar la calidad de vida. Mi consulta es la siguiente, empecé en fitness pesando aproximadamente 59 kilos de masa muscular, ahora peso aproximadamente 65 .50 kilos magros ,con 74 kilos total, con unos 11.50% de grasa corporal aprox.; para mis 65.50 kilos de masa magra e determinado 3,000 kcls. Diarias de mantenimiento. Pregunto:Hola Jay: Por kilo de músculo ganado, se pueden establecer aproximaciones, de cuántas calorías más puedes consumir, para no excederte y añadir peso graso no deseado. Continúa…
Adelgazar está relacionado con el balance de energía corporal, si consumes menos calorías de las que gastas, pierdes peso; caso contrario la perdida de kilos resulta más difícil. Por ello uno de los primeros pasos necesarios para hacer dieta es saber cómo calcular las calorías, y conocer cuántas calorías reducir para lograr el objetivo tan deseado, adelgazar. Continúa…
Hola Gloria: Para saber cuál es el peso de un niño se deben utilizar tablas o gráficos tales como las tablas de peso/edad NCHS, según la misma tu niña debería estar pesando alrededor de 23 kg. Continúa…
Hola que tal. Tengo mucho sobrepeso y estoy con mucha ansiedad. Peso 115 kgs mido 1,73 tengo 30 años y soy de contextura grande. No hago ejercicio. Necesito saber cuantas calorias debo consumir para bajar de peso. Alguna dieta que puedan recomendarme? Las que eliminan harinas, arroz y pasta no me duran nada.Hola Adriana: Es posible hacer un cálculo aproximado de cuántas calorías debes ingerir al día para adelgazar, a partir de la cantidad de calorías que consume al día tu cuerpo en estado de reposo y en promedio. Debes tener en cuenta que cada organismo es diferente por lo que todo cálculo no es más que una simple aproximación. Continúa…
En ocasiones se realiza una dieta para adelgazar y sobreviene la frustración ya que no has podido perder el peso esperado. Pero… ¿qué puede estar ocurriendo?, pues bien, una de las posibilidades es que haya calorías ocultas que hagan fracasar dicha dieta. En esta nota te diré cómo descubrir las calorías ocultas en los alimentos. Continúa…
Si estás intentando bajar algunos kilos, es necesario hacer ejercicio físico y quitar calorías a la dieta, pero si no sabes cómo hacerlo, en esta nota encontrarás la respuesta a cómo hacer que tu dieta sea más light. Para ello, tan sólo tienes que tener en cuenta estos 5 tips. Continúa…
Hola Diego: Para adelgazar un kilo de grasa corporal, debes consumir calorías incrementado la actividad física, u obligando al cuerpo a quemarlas, a través de la dieta. Para ambos factores existen cálculos aproximados, que te permiten sistematizar el programa de descenso de peso. Continúa…
CONSULTA
HOLA QUISIERA SABER CON UNA DIETA DE 1500 CALORIAS DIARIASHola Ana: La dieta de 1500 calorías para adelgazar es una dieta equilibrada, esto quiere decir que contiene todos los principios nutritivos: proteínas, hidratos de carbono y grasas en forma proporcionada. Ahora bien, la cantidad de kilos que puedes perder por mes con una dieta de este tipo, depende de varios factores que te detallaré a continuación. Continúa…
Michel Cohen, no es ni más ni menos que el nutricionista francés, que se atrevió a enfrentar a Pierre Dukan y su método para adelgazar. Fue el primero en mencionar los riesgos de la dieta Dukan, al que le ha ganado un juicio por difamación. Pero… ¿sabes realmente quién es Jean Michel Cohen y cuál es su método para adelgazar? Entérate en qué se diferencian sus 1800 calorías para ser feliz del método Dukan y por qué podría ser contemplado como una alternativa válida, a la hora de bajar de peso. Continúa…
Si no tienes mucho sobrepeso, te invito a que conozcas cómo perder peso casi sin pensarlo. Para ello, sólo necesitas saber cómo reducir 200 calorías por día aún sin hacer dieta. Continúa…
Una de las primeras cuestiones que se plantean a la hora de comenzar una dieta es cuántas calorías debe aportar la dieta para mantener el peso a raya. Si no conoces cuántas calorías debe aportar tu dieta si eres mujer, no te pierdas este artículo. Continúa…
En contra de la moda Dukan y otras corrientes que proponen dietas de uno u otro tipo, la clave para adelgazar más no estaría en la fuente de las calorías ingeridas. De allí que para perder más peso, poco importaría si optas por una dieta proteica o cetogénica, líquida o rica en fibras. Al parecer, lo que en verdad cuenta a la hora de subir a la báscula, son las calorías consumidas, ya que la única vía para adelgazar más, es comer menos calorías. Continúa…
Las calorías en una dieta son la forma en que el organismo obtiene energía para tus actividades cotidianas, incluso para adelgazar. ¡Sí!, para adelgazar también necesitas incorporar energía en forma de calorías, que mantienen tu metabolismo en funcionamiento. De lo contrario tu cuerpo se pone en modo «económico», para ahorrar energía. De allí que es tan importante que sepas cuántas calorías tiene que tener una dieta para que esto no ocurra y puedas adelgazar. Continúa…
Hola Yuri: Ante todo, te aclaro que no soy el Dr. Atkins. 🙂 Simplemente informo sobre todo lo referente a las dietas y las diferentes formas de adelgazar, entre las que se encuentra la dieta del Dr. Atkins. Continúa…
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