Dietas de 1500 calorías para adelgazar

Dentro de las dietas equilibradas se encuentran las dietas de 1500 calorías para adelgazar. Estas dietas te permiten perder peso de una forma segura y saludable. Para conocer un poco más de que se trata y cuáles son las dietas de 1500 calorías para perder peso, te brindaré información sobre estas y otras cuestiones.

Dentro de las dietas para adelgazar se pueden encontrar diferentes tipos, las hay equilibradas, restrictivas, de determinados alimentos, de tés o infusiones, etc.

Características de las dietas de 1500 calorías para adelgazar

• El objetivo es perder peso pero evitando el desgano, la astenia y la malnutrición.
• Son dietas equilibradas.
• Mantienen una proporcionalidad: 50 a 55% de hidratos de carbono, 15 a 20% de proteínas y 25 a 30% de grasas.
• En este tipo de dietas se pone énfasis en la calidad de los nutrientes. Son ricas en fibra, pobres en grasas saturadas y rica en poliinsaturadas.
• Se distribuyen en 6 comidas diarias. El objetivo es comer varias veces al día poca cantidad de alimento.
• Se pueden perder hasta 5 kilos en el primer mes, luego se adelgaza más lentamente, aproximadamente 2 kilos por mes.
• Se evita el efecto rebote.
• Se puede llevar a cabo a largo plazo.
• Ayudan a mantener estables los niveles de colesterol, triglicéridos y glucemia.
• Se incluyen dentro de un tratamiento integral para adelgazar, que se complementa con una rutina de actividad física.

Ejemplos de dietas de 1500 calorías para perder peso

Además de la dieta específica de 1500 calorías, se pueden encontrar

• Dieta mediterránea.
• Dieta atlántica.

Estas dietas además de ayudarte a adelgazar, te permiten mejorar tu calidad de vida, ya que ayuda a mantener sano y fuerte tu sistema cardiovascular.