Dieta de las 600 calorías diarias

Menu para dietas de 600 calorias

La dieta de las 600 calorías diarias, es una dieta restrictiva que podría serte de utilidad para que el organismo repose y se desintoxique, además de ser una forma exprés de perder algunos kilos de más o de perder líquido acumulado. Por ello, si te interesa en esta nota encontrarás opciones de menú de 600 calorías al día.


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Dieta de 600 calorías: opinión

Las dietas se podrían clasificar en dietas hipocalóricas equilibradas o dietas hipocalóricas restrictivas. Antes de ir con el menú, es importante decir que esta dieta es sumamente estricta y puede ser perjudicial para la salud, ya que no es posible consumir menos calorías que las que el organismo necesita para cumplir con sus necesidades básicas, por ello una dieta de 600 calorías no es aconsejable.

Menú para dietas de 600 calorías

Ahora hecha la aclaración. ¡Vamos con las opciones de menú!

Opciones de Desayunos y Meriendas

  • 1 yogur desnatado con una toronja pequeña.
  • 4 lonjas finas de queso.
  • 2 lonjas finas de queso con 2 lonjas finas de pavo.
  • 50 gr. de mozzarella baja en grasas.
  • 1 yogur desnatado con una naranja, mandarina o pera.
  • 1 yogur desnatado con dos ciruelas pequeñas.
  • 1 taza de ensalada de frutas con una cucharada de queso blanco 0% grasas, endulzada con edulcorante.
  • Todas estas opciones acompañadas con una taza de café o té cortado con leche desnatado.

Opciones de Almuerzos/Comidas y Cenas

  • Caldo de verduras casero.
  • Acompañar las carnes o milanesa de soya con 1 plato tamaño postre de verduras crudas o cocidas (condimentar con un chorrito de aceite de oliva, vinagre o limón y algo de sal.)
  • 100 gr. de pollo sin piel.
  • 1 fillet de pescado a la parrilla.
  • ½ lata de atún.
  • 1 omelette de queso bajo en grasas (1 huevo más 30 gr. de queso).
  • 1 hamburguesa de carne casera.
  • 100 gr de hamburguesa casera.
  • 1 milanesa de soja al horno.

Alternativas de colaciones

  • 1 porción de gelatina light.
  • Una taza de té o café.

Recomendaciones

  • Es muy importante que tomes dos litros de agua por día.
  • Realiza ejercicios físicos leves o moderados para evitar sentir demasiado cansancio o fatiga.
  • Ten presente que esta dieta no deberías realizarla por más de 2 a 3 días.

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Teniendo en cuenta estas opciones de menú puedes elegir la alternativa que más te sienta y más te gusta, pero ten presente que puedes quedarte con hambre y en ese caso, deberías tener a mano un botiquín de emergencia. Si bien aumentará un poco las calorías consumidas, reducirás tu ansiedad por comer.

No olvides que esta dieta restrictiva puede ocasionarte cansancio, fatiga, mal humor y reducir en demasía tu tensión arterial, especialmente si sueles tener tu presión baja. Recuerda que esta dieta puede ser peligrosa, por ello no olvides consultar con tu médico.

Otras dietas en calorías

La dieta de 600 calorías es muy efectiva pero también muy restrictiva, si quieres ir paso a paso, sin prisa pero sin pausa, te sugiero elegir alguna de las siguientes dietas en calorías que no son tan estrictas.

  • De 1000 calorías. En comparación la dieta de 1000 calorías es bastante completa y si bien es restrictiva, quizás puedas mantenerla sin problemas por un tiempo limitado. Apta para adelgazar para ocasiones especiales.
  • De 1.200 calorías. Esta dieta es relativamente fácil de hacer, a pesar de ser bastante baja en calorías. Por tal razón, puede resultarte muy efectiva y gratificante. Adelgazarás en poco tiempo y lo más importante, si demasiado sufrimiento.
  • De 1.500 calorías. Una dieta equilibrada, ideal para mantenerla mucho tiempo. Si bien no promete resultados espectaculares, los kilos que pierdas no los recuperarás. ¡Pruébala y ya verás!

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30 Comentarios

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2011-06-25 05:36:59

hola tengo entendido que si haces esa dieta despues del cuato dia volver a estr como antes ya que el cuerpo si comes una manzana el cuerpo lo toma como caloria mala y lo asimila como grasa

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2011-05-24 19:31:57

HOLA ME LLAMO ROMINA, TENGO 27 AÑOS RECIEN CUMPLIDOS, MIDO 1.60 Y PESO 87.00 KS. NECESITO BAJAR DE PESO POR MI SALUD, NO ME SIENTO BIEN. POR FAVOR NECESITO AYUDA.-
MUCHAS GRACIAS!

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2011-04-06 22:11:45

Hola, la dieta que haces es muy restrictiva, para bajar de peso tienes que comer cada tres horas pocas porciones…y reliza un menú semanal de manera tal que consumas todos los nutrientes que tu cuerpo precisa. Consulta con un nutricionista mejor. No olvides beber agua 2 litros al día y preferiblemente por las mañanas no por las noches…

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2011-03-07 00:32:29

Hola, quiero saber cuantas calorias estoy consumiendo, creo que son muy pocas o uds que opinan?

Desayuno: Una manzana y te verde
Mediodia: Un yogurt de 49 calorias
Almuerzo: 5 Hojas de lechuga y un pedazo pequeño de pechuga de pollo, a veces con una cucharada de verduras cocidas
Merienda: Manzana o yogurt sin grasa

Solo he adelgazado dos kilos (peso 58, era 60) en 3 semanas, lo cual me parece muy raro porque segun yo la dieta es hipocalorica. Que estoy haciendo mal?

P.D: Mi familia nunca cena, almorzamos a las 3 de la tarde y luego se tiene una pequeña merienda en la noche.

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2011-01-24 21:27:29

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-03-07 00:34:37

No, estas en tu peso ideal (: lo de los rollitos lo puedes solucionar tomando mas agua o dejando de lado panes, pasteles y grasas como mantequilla, chocolate etc. Recuerda que los rollitos de la panza no se iran sin ejercicio, he visto chicas muy muy delgadas que aun tienen esa pancita.

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2010-10-28 03:18:10

hola quiero bajar de peso me alludan porfis

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2009-10-10 19:24:43

hola soy patricia tengo 23 años y peso 95.600.estoy muy ecsedida de peso me pueden ayudar?gracias

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2011-08-02 18:03:49

Olvidate de la dieta, conseguite tres o cuatros tipos distintos que te cojan dia y noche. En tres meses pesas 55 kilos. No estoy siendo ironico, te lo digo de verdad.

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2009-04-23 22:14:25

esta dieta me parece barba espero que de resultado

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 9 Thumb down 9

 

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