Cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana

Cuantas calorias consumir por dia para adelgazar un kilo a la semana

Sea cual sea tu sobrepeso, un kilo de grasa representa aproximadamente, 7.000 calorías. Por tal razón, si necesitas saber cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana, deberás restar la séptima parte de dicha cantidad de calorías, a tus ingestas diarias. De tal modo, podrás determinar cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana.


peso

Perder un kilo por semana

Perder un kilo en una semana puede no parecer un gran logro si tu sobrepeso es importante. Sin embargo, si tienes en cuenta que para lograrlo deberás restar aproximadamente 1.000 calorías a tus comidas diarias, el objetivo puede convertirse en una verdadera proeza.

Ante todo trata que no te gane la ansiedad por adelgazar rápido y de todos modos, contempla la posibilidad de ayudar la dieta con un aumento del gasto de calorías. Con las sugerencias que encontrarás en el siguiente enlace, puedes aumentar tu actividad física para quemar 500 calorías al día, aunque no realices ejercicios convencionales.

Por otra parte, también puedes poner en práctica los trucos para restar 500 calorías diarias a las comidas, si sigues el enlace anterior. De tal modo, ya estarás restando 1.000 calorías a tu ingesta diaria, sin una dieta propiamente dicha y sin ir al gimnasio, ni someterte a una rutina de ejercicios estricta.

Calorías para adelgazar 1 kilo por semana

En cualquier caso, si bien existe una fórmula para calcular las calorías diarias que necesitas, te resultará mucho más fácil si recurres a las calculadoras de calorías al día, que existen a tal efecto.

¿Has podido calcular las calorías diarias que necesitas para perder un kilo en una semana?, ¿necesitas ayuda para saber cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana? Pues bien, en el siguiente apartado te compartiré más información que te resultará útil a tal efecto.

Cuánto ejercicio hacer para bajar un kilo

No todo es la dieta, por eso te invito a revisar los siguientes enlaces en los que encontrarás cómo quemar dichas calorías con tu actividad física.

  • Kilómetros de caminata.  ¿Te gusta caminar? Pues, ¡excelente opción! Te diré cuántos kilómetros necesitas caminar para bajar un kilo de peso. ¡Prepárate para comenzar!
  • Horas de entrenamiento.  Si en cambio prefieres entrenar, descubre cuántas horas deberás hacerlo de acuerdo al tipo de entrenamiento que elijas para quemar las calorías contenidas en un kilo de grasa corporal. Dicha pérdida también depende de tu peso actual y de la intensidad del ejercicio.
  • Minutos al día de bici.  Por último, si prefieres la bici, de acuerdo a la intensidad que pedalees, quizás basten 60 minutos al día para que pierdas un kilo de peso a la semana. Sin duda, una actividad para disfrutar que además, te beneficiará. Elige la actividad que más te guste y comienza ya.

¿Cómo prefieres adelgazar en una semana?

Ver resultados

Loading ... Loading ...



308 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2013-02-15 07:33:26

Mido 1.59 peso 180 vida semisedentaria edad 43 deseo q me indique un plan nutricional

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2013-02-13 19:43:54

necesito ajar 20 kilos tengo 21 años y necesito saber q debo comer para poder bajar de peso rapido aparte hace una semana comenze a tomar la nuez de la india pero siento q no me hace mucho efecto

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-02-12 18:18:23

necesito saber cuantas calorias debo comer,tengo 50 años estoy en sobre peso de 11 kilos demas

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-02-11 23:02:58

necesito saber que debo comer tengo 5 kilos arriba de mi peso

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-02-09 16:53:06

hola quiero saber que debo comer en el desayuno almuerzo y cena para una dieta de 2590 calorías diarias..tengo 33 años, mido 1/80 y peso 91 kilos.voy al gimnasio,hago spining 1 hora, salgo a trotar tambien.y estoy comiendo muy saludable.Gracias por su ayuda..

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2013-02-05 22:34:20

Tengo 66 años. mido 1 metro 57 cm , peso 60 kilos y tengo actividad fisica moderada

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2013-02-05 18:38:31

Hola necesito saber si esta dieta es efectiva,mido1,65. peso 94 kilos estoy desesperada por adelgazar, ya que esto me esta causando problema respiratorio.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-02-04 20:34:50

Hola necesito saber cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 1

 
2013-02-02 06:04:19

mido 1.60, peso 65 kilos.quisiera saber cuantas clorias diaris debo consumir gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2013-02-01 22:04:47

mido 165, peso 82kilos.por favor un plan de dieta para bajar un kilo a la semana,sencillo.gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2013-01-30 15:36:07

Hola… Tengo 17 años, mido 1.60m y peso 65Kg.
Desearía saber ¿cuantas calorias diarias debo consumir para adelgazar un kilo por semana? teniendo en cuenta que no hago ninguna actividad fisica

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2013-01-23 05:17:29

hola. Tengo 40 años y debo bajar 40 libras, mido 1.52 m y peso 150 lbs. ¿Cuántas calorías debo consumir diariamente y si me pueden proporcionar una tabla para medir los alimentos. Gracias

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2013-01-21 13:07:34

hola,me gustaria saber cuantas calorias debo comer al dia para perder 9 kg tengo 41 años,mido 1´60 y peso 66kg .muchas gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2013-01-21 04:24:38

mido 1 63 peso 80 kilos necesito bajar de peso por favor

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2013-01-16 18:55:10

tengo 41 años mido 1,57cm y peso 54 kilos me gustaria perder 1 kilo y sobre todo volumen de barriga

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2013-01-14 17:57:47

tengo 68 años, mido 1.70, peso 98 kilos

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2013-01-07 05:35:07

no pude hacer la cuenta de cuantas calorias debo consumir por dia. Tengo 58 años, peso 67 kilos, mido 1,56mt,engorde 15kg en 10 años, soy post menopausica, hipotiroidea, y en el 2004 me operaron de un cancer de mama, tome durante 5 años tamoxifno. Me ayudan por favor???!!!!

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2013-01-04 01:37:38

TENGO 40 AÑOS Y MIDO 157. MI PESO SON 70 KILOS. ME GUSTARÍA PESAR 60 KILOS. ¿CUÁNTAS CALORÍAS DEBO TOMAR DIARIAMENTE PARA BAJAR UN KILO POR SEMANA? SUELO CAMINAR Y TROTAR 40 MINUTOS DIARIOS.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2013-01-02 13:07:07

me gustaria saber cuantas calorias tengo q consumir por dia.mi peso actual es de 110kg ,mido 168cm y mi edad es de 44 años.voy ha hacer actividad fisica tres veces por semana.gracias

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-12-18 05:30:26

hola tengo un sobre peso de 16 kilos y tengo 43 años y mido 1.60 y tengo hipertiroidimo como puedo hacer para perder un kilo por semana

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+