Cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana

Sea cual sea tu sobrepeso, un kilo de grasa representa aproximadamente, 7.000 calorías. Por tal razón, si necesitas saber cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana, deberás restar la séptima parte de dicha cantidad de calorías, a tus ingestas diarias. De tal modo, podrás determinar cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana.

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Perder un kilo por semana

Perder un kilo en una semana puede no parecer un gran logro si tu sobrepeso es importante. Sin embargo, si tienes en cuenta que para lograrlo deberás restar aproximadamente 1.000 calorías a tus comidas diarias, el objetivo puede convertirse en una verdadera proeza.

Ante todo trata que no te gane la ansiedad por adelgazar rápido y de todos modos, contempla la posibilidad de ayudar la dieta con un aumento del gasto de calorías. Con las sugerencias que encontrarás en el siguiente enlace, puedes aumentar tu actividad física para quemar 500 calorías al día, aunque no realices ejercicios convencionales.

Por otra parte, también puedes poner en práctica los trucos para restar 500 calorías diarias a las comidas, si sigues el enlace anterior. De tal modo, ya estarás restando 1.000 calorías a tu ingesta diaria, sin una dieta propiamente dicha y sin ir al gimnasio, ni someterte a una rutina de ejercicios estricta.

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Calorías para adelgazar 1 kilo por semana

En cualquier caso, si bien existe una fórmula para calcular las calorías diarias que necesitas, te resultará mucho más fácil si recurres a las calculadoras de calorías al día, que existen a tal efecto.

¿Has podido calcular las calorías diarias que necesitas para perder un kilo en una semana?, ¿necesitas ayuda para saber cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana? Pues bien, en el siguiente apartado te compartiré más información que te resultará útil a tal efecto.

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Cuánto ejercicio hacer para bajar un kilo

No todo es la dieta, por eso te invito a revisar los siguientes enlaces en los que encontrarás cómo quemar dichas calorías con tu actividad física.

• Kilómetros de caminata.  ¿Te gusta caminar? Pues, ¡excelente opción! Te diré cuántos kilómetros necesitas caminar para bajar un kilo de peso. ¡Prepárate para comenzar!
• Horas de entrenamiento.  Si en cambio prefieres entrenar, descubre cuántas horas deberás hacerlo de acuerdo al tipo de entrenamiento que elijas para quemar las calorías contenidas en un kilo de grasa corporal. Dicha pérdida también depende de tu peso actual y de la intensidad del ejercicio.
• Minutos al día de bici.  Por último, si prefieres la bici, de acuerdo a la intensidad que pedalees, quizás basten 60 minutos al día para que pierdas un kilo de peso a la semana. Sin duda, una actividad para disfrutar que además, te beneficiará. Elige la actividad que más te guste y comienza ya.

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