Calorías ocultas que pueden hacer fracasar una dieta

¿Cómo descubrir las calorias ocultas en los alimentos?

En ocasiones se realiza una dieta para adelgazar y sobreviene la frustración ya que no has podido perder el peso esperado. Pero… ¿qué puede estar ocurriendo?, pues bien, una de las posibilidades es que haya calorías ocultas que hagan fracasar dicha dieta. En esta nota te diré cómo descubrir las calorías ocultas en los alimentos.


calorias

Una de las frases más comunes es “como siempre lo mismo y engordo”, pero…  ¿qué puede hacer fracasar la dieta?. Pues bien, puede haber calorías ocultas en la misma que no estés detectando.

Cómo descubrir las calorías ocultas que pueden hacer fracasar una dieta

  • Calorías escondidas en alimentos light
    Que un alimento sea light, no significa que no contenga calorías, sino que tiene menos. En ocasiones hay alimentos que contienen un bajo porcentaje de grasas, pero una alta cantidad de azúcares y calorías. Por lo tanto es importante leer la información nutricional del producto. Es importante recalcar que los productos light son aliados de la dieta, pero deben consumirse en cantidad limitada.
  • Calorías escondidas en los aderezos
    Aunque parezca insignificante, el agregado de ciertos aderezos a las comidas, parece influir en nada. Pero ahora verás que no es así. Una cucharada de postre de:
    • Mayonesa regular agrega 80 calorías extras.
    • Mermelada o jaleas agrega 30 calorías.
    • Mantequilla agrega 75 calorías.
    • Ketchup agrega 70 calorías.
  • Calorías ocultas en bebidas carbonatadas
    En ocasiones uno piensa que las bebidas no pueden aportar calorías y más si son refrescos. Pues bien, no es así. 360 cc de refresco contiene alrededor de 200 calorías, lo cual si bebes en varias oportunidades puedes superar las 500 calorías. Por ello se recomienda beber agua o bebidas carbonatadas sin azúcar.
  • Calorías ocultas en las bebidas alcohólicas
    Un porrón de cerveza contiene 140 calorías, un vaso de vino 145 calorías. En general uno tiene la idea que las bebidas no poseen calorías, pero no es así. Estas pueden sumar sin darnos cuenta. Una forma light de revertir esta situación es diluir el vino al 50% con soda o agua.
  • Calorías ocultas en los chocolates light
    Los chocolates light pueden contener menos azúcares, pero no menos grasas y calorías, por ello es necesario estar atentos. Se puede consumir la misma cantidad de chocolate light y regular y estar aportando casi la misma cantidad de calorías y grasas.

La mejor forma de descubrir las calorías ocultas que hacen fracasar una dieta es leer la información nutricional y no dejarse engañar por los productos light, que pueden ser útiles pero no pueden ser consumidos en grandes cantidades.

Lo importante es seleccionar bien los alimentos y consumir cantidades adecuadas sin extralimitarse para evitar sentir frustración y sentir que la dieta no sirve.

Recuerda que es necesaria la supervisión de un médico o nutricionista para llevar a cabo una dieta para adelgazar.




3 Comentarios

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2011-09-11 13:48:10

Hola, buenisimo tu articulo y muy interesante, yo por lo menos, acostumbranbo a leer la información nutricional de lo que compro.

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2010-08-27 21:16:31

Hola! Me gusto tu articulo y es muy cierto. Pero acerca del ketchup, estoy en desacuerdo.
10 a 20 gramos de ketchup es bastante ya ,pero supongamos que exagerando ponemos 25 gramos de ketchup: esto tiene : 35 kcal. Y es DEMACIADO ketchup. Asi que me parece que as exagerado un poco 😉

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2010-07-10 21:23:04

HOLA ME GUSTARIA RCIBIR TODAS LAS INFORMACONES NECESARIAS….MUCHAS GRACIAS

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