¿Se puede bajar de peso a los cuarenta?

Hola Emilia: Si bien a partir de los cuarenta años la mujer comienza una etapa especial de su vida, como es la menopausia y teniendo en cuenta que esto puede generar una alteración en la actividad hormonal, es posible que se produzca un aumento de peso, esta situación es totalmente reversible.

No por tener 40 años se debe sufrir de sobrepeso con resignación absoluta, muy por el contrario existe la posiblidad de poner en práctica una dieta para adelgazar en la menopausia, que no sólo debe tener en cuenta una selección especial de alimentos, sino también, debe ser rica en fibra y baja en grasas.

Además, se pueden tener presente una serie de recomendaciones tales como:

• Comer despacio.
• Realizar 6 comidas diarias (cuatro comidas principales y dos colaciones).
• Comer porciones pequeñas. Es importante comer poca comida, varias veces al día.
• No debes saltearte ninguna comida.
• Antes de comenzar a comer, tomar 1 vaso grande de agua o 1 taza de caldo desgrasado, para aumentar la saciedad.
• Toma dos litros de agua por día. Esto ayudará a desintoxicarte naturalmente.
• Toma infusiones depurativas o con propiedades digestivas, las cuales te podrán ayudar a sentirte más deshinchada.

Estas recomendaciones también son válidas para controlar la hipertensión arterial.

Debes tener muy presente que la práctica de actividad física en forma diaria, ayuda a quemar grasas más rápidamente, además que te beneficiará a controlar el estrés. Dentro de los diferentes ejercicios físicos, puedes caminar por 40 minutos, andar en bicicleta, nadar, ir al gimnasio, etc. Las opciones son muy variadas, lo único que necesitas es la decisión y la voluntad para llevarlo adelante.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.