¿Puedo sufrir de anemia si hago dieta?

Alimentos ricos en hierro para adelgazar

dieta
He tenido alguna vez anemia,qué puede suceder? He de realizar algún análisis durante el proceso? A mi me sobran 20 kilos, necesito dos meses para ello, o dependerá de mi cuerpo? Muchisimas gracias
Enviada por Anna

Hola Anna: Cuando sufres de anemia no necesariamente tienes que sufrirla toda la vida, sí es necesario que estés atenta y te realices los análisis correspondientes.

Sólo debes tener en cuenta consumir todos los días alimentos que sean fuente de hierro, ácido fólico y vitamina B12.

Entre ellos puedes encontrar:

  • Leche descremada adicionada con hierro.
  • Carne de ternera desgrasada.
  • Pollo sin piel.
  • Pescado.
  • Huevo.
  • Verduras de hojas verdes
  • Brocoli.
  • Lentejas.
  • Soya.

Asegúrate de consumir alguno de estos alimentos diariamente. Ten presente que si

  • Tomas zumo de naranja o toronja luego de comer alguno de estos alimentos, mejorarás la absorción de hierro.
  • Si tomas algún tipo de infusión inmediatamente después de comer alguno de estos alimentos, los taninos que contiene el té interferirán en la absorción del hierro.

Además de consumir estos alimentos ricos en vitaminas, puedes tomar algunos suplementos como el ácido fólico y el hierro en capsulas.

Recuerda que es muy importante que te realices análisis de sangre con tu médico para determinar si están dentro de los valores normales.




3 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-04-14 04:43:04

Hola , yo tambien soy anemica , te recomiendo que siguas comiendo x que se te van a desminuir los globulos rojos , come vegetales , verduras , fruta , y po supuesto algunas cuantas golosinas , y si solo es por bajar de peso , entonces has ejercicio o comprate esos aparatos k venden en la tele …
de nada
Andrea

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2009-09-10 19:20:40

ola smara soy alex eso k estas diciendo es muy malo y supongo k sera por la culpa de tu primo ese cabezon no? yo no te digo nada porque sinceramente no soy de estos que dan consejos pero lo k si te recomiendo esque pienses en tu familia… es mas piensa en tus amigos y amigas que te quieren y mucho sobretodo yo eres mi mejor amiga de chicas y… me da berguenza decirtelo pero desde que tu primo arturo vino al patio y te vi con el una parte de mi cuerpo no reaccionaba y ahora se porque es y…. me cuesta decir esto pero creo k t.k……bueno lo k mas me importa ahora esque no te amargues la vida por un tio que solo tienes 12 años chabala y piensa en la gente que te quiere o mejor piensa tu en los k kieres :SI TE SIRVE DE ALGON SOLO PIENSA EN EL ARTURO YA QUE TU DICES K ES LO K MAS QUIERES y piensa que nunca mas lo podras ver si haces esoo…bueno espero que te aiga servido de consejo…ammm y porfavor no enfades por aberte dicho k te quiero no quiero perder tu amistad besosss wapa y no te compliques la vida por un xico que tienes muchos años por delante y seguro que un dia o otro te acabaras enamorando del chiko inesperado adios samara dice mi hermano robin k recuerdos

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2009-07-26 13:28:24

hola yo qiero bajar 10 kilos q no medejan hace tiempo yme siento fatal por eso el problema es q tengo anemia aplasica pero qisisera bajar esos kilosde mas q puedo hacer yo no como mucho siempre balanceado pero no puedo bajar sin ejercicio porq siempre hago cieta garacais por su consejo

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