Dietas

¿Necesitas bajar de peso? Encuentra las dietas, las recetas, los consejos, los productos y los tratamientos naturales que te ayudarán a adelgazar y a mantener tu peso ideal.


Comidas en una dieta

comida¿Cuántas comidas haces al día?. ¿Sabes cuántas comidas deberías hacer para adelgazar? Las comidas en una dieta son más importantes de lo que piensas. Si salteas comidas, lejos de adelgazar, es muy probable que termines cargando con algunos kilos de más. Los especialistas concuerdan en que hay que hacer al menos 6 comidas diarias. El secreto no es comer menos veces, sino comer menos cantidad más veces al día, ya que cada vez que comes el cuerpo gasta calorías para digerir los alimentos. Tú, ¿cuántas comidas haces al día? Continúa…


Qué comer en el día para adelgazar

diaSi estás todo el día fuera de tu casa y quieres saber cómo adelgazar en un día de dieta, es importante que no descuides las comidas diarias.  La razón es que si no comes lo suficiente en el día, lo más probable es que arrases el refrigerador al llegar a tu casa por la noche. De allí que necesites saber qué comer en el día para adelgazar. Si tomas nota de estas sugerencias para tus comidas diarias, podrás pasar la jornada sin hambre, con mucha energía y aún así, perder peso. Continúa…


Cómo influye la edad en tu peso

A perder pesoTodos queremos vernos bien ya que lo que los demás nos devuelven con su mirada, repercute en cómo nos sentimos y en nuestra autoimagen. Si bien existe una relación entre edad y sobrepeso, esta no es regla universal. Entérate cómo influye la edad en tu peso y por que con los años, puede ser más difícil mantener tu peso ideal. Continúa…


¿Qué es el índice de saciedad de los alimentos?

frutillas¿Estás a dieta y te mueres de hambre? Pues si es así, te diré qué es el índice de saciedad de los alimentos y cómo puedes aprovechar este poder oculto que se esconde en ellos.
Continúa…


Equivalencias importantes para realizar una dieta para adelgazar

cucharasA la hora de realizar una dieta para adelgazar, las equivalencias y las medidas son muy importantes, ya que hacen fácil la dieta y te evitan la necesidad de pesar todos y cada uno de los alimentos. Continúa…


El ayuno intermitente para perder peso

ayunoSi necesitas perder peso y no sabes cómo lograrlo, el ayuno intermitente puede ser una alternativa rápida y efectiva, para sacarte  esos kilitos de más. Descubre cómo el ayuno te puede ayudar a adelgazar. 
Continúa…


Como mantenerse en forma despues de los 50

caminarGracias a los adelantos médicos la esperanza de vida cada vez es mayor. Por ello es importante que si tienes más de 50, conozcas cómo mantenerte en forma, teniendo en cuenta ciertos tips que pueden ayudarte a estar delgado y saludable. Si tienes más de 50 años o conoces a alguien que los tiene, no dudes en leer esta nota, en ella encontrarás algunas sugerencias que pueden ayudarte. Continúa…


Cantidad de comida para no engordar

dietaA menudo las dietas no funcionan porque no se sabe con exactitud qué cantidad comer para adelgazar. No se trata tan sólo de consumir alimentos light, además, es necesario controlar las porciones, para no exceder la cantidad de comida que es posible ingerir para no engordar. En este artículo Romina Reina de Mi dieta balanceada, te pone al tanto de cuánto comer para estar en forma, a partir de la cantidad de nutrientes recomendada por los organismos de salud. Continúa…


5 sugerencias para reemplazar masa grasa por masa muscular

EnsaladaControlar la glucosa es importante no sólo para mantener tu glucemia en valores normales, sino también para evitar que el exceso de glucosa se transforme en grasas. Si regulas correctamente el consumo de glucosa, puedes reemplazar masa grasa por masa muscular. Para ello, te invito a que conozcas estas 5 sugerencias. Continúa…


Cómo hacer dieta sin morir de hambre

dieta estricta¿Tienes unos kilos de más y quieres saber cómo hacer dieta sin morir de hambre? Moritz Langgasse de Orgánicos.eu, comparte las claves para  aprender a comer de manera saludable, lo que te permitirá bajar de peso sin dietas estrictas que te obliguen a dejar de comer. Continúa…


¿Las dietas estrictas sirven?

dietaLas dietas estrictas se caracterizan por ser inflexibles y por no tener demasiada opción para elegir alimentos y preparaciones. Generalmente estas dietas son muy bajas en calorías y poco selectivas. Por el contrario las dietas flexibles son más permisivas a la hora de seleccionar alimentos y de aportar calorías. Por ello, a la hora de adelgazar es importante que tengas en claro si las dietas estrictas sirven, y si son mejor las dietas estrictas o las flexibles. Continúa…


¿Qué debe comer un adolescente con sobrepeso?

URGENTE!

Hola por casualidad encontré el artículo en internet y quiero informarme concretamente de una rutina para una persona menor, 13 años, que tiene un sobrepeso aproximadamente 20 kilos más de lo normal para su edad. Necesito ayuda urgente para poder empezar a trabajar con esta criatura que tiene toda una vida por delante
Enviada por erica valle

Hola Erica: Entiendo perfectamente,  el sobrepeso en la adolescencia es un problema que debe tratarse ahora, no esperar a que sea adulto, ya que luego las complicaciones son mayores. Está muy bien que quieras que este adolescente baje de peso. Por lo que tú me escribes, aunque no sé su altura, debe estar pesando entre 65 o 70 kilos. Continúa…


Consulta médica antes de hacer dieta, ¿por qué?

consulta médicaSiempre se aconseja consultar al médico antes de hacer una dieta o de consumir suplementos alimenticios o remedios naturales. Es posible que te preguntes ¿por qué? hacer esta recomendación, si tanto una dieta como los remedios caseros son naturales. Pues bien, para comprender por qué, es necesario entender la verdadera importancia que tiene la consulta médica para adelgazar. Continúa…


Régimen para bajar 6 kilos

Perder peso

basculaHola, quisiera bajar 6 kilos, tengo 30 años, mido 1.57cm, peso 62 kg y tengo 2 pequeñas hijas. Realizo ejercicios todos los días en la mañana y en la tarde (zumba y bicicleta). He intentado infinidad de cosas dietas, pastillas, remedios caseros,  té  y no logro bajar de peso. Llevo 3 años y no logro resultados, estoy desesperada.
Enviada por Rouss

Hola Rouss: Si necesitas un régimen para perder 6 kilos, has probado de todo para adelgazar y no te ha dado resultado, sería importante establecer un plan para aumentar el metabolismo y bajar de peso. Poniendo en práctica ciertas sugerencias podrás hacer que tu régimen comience a ser efectivo. Continúa…


Formas para perder peso

medidasA la hora de adelgazar, es necesario plantearse las diferentes formas que existen para perder peso. Si bien no hay una sola forma de hacerlo, estas se pueden poner en práctica de manera individual o complementaria. Hay muchísimas formas de adelgazar y cada una de ellas se puede utilizar en forma individual o conjunta, dependiendo de las necesidades individuales de cada paciente. Continúa…


4 Trucos cotidianos para perder peso

aguaMuchas veces, en los pequeños detalles puede estar la diferencia. ¿Cuántas veces pensamos que esas pequeñeces no aportan demasiado a nuestra vida y las pasamos por alto? Craso error. Detalle se suma a otro detalle y después a otro y así, sucesivamente, el impacto puede ser mucho mayor. Hablando de perder peso, esto tranquilamente puede aplicarse. Cambiando pequeños hábitos de todos los días, se puede adelgazar y llevar una vida más saludable. Continúa…


La dieta de la lombriz solitaria: ¿un mito o una realidad?

taeniaAdelgazar puede ser necesario por una cuestión de salud, pero qué sucede cuando se busca perder peso cueste lo que cueste. El resultado puede ser muy peligroso, y un claro ejemplo de ello es la dieta de la lombriz solitaria. ¿Has escuchado hablar de ella? Pues bien, en este artículo encontrarás cuánto hay de mito y cuánto de realidad. Continúa…


¿Cómo puedo perder peso si tengo problemas de rodillas?

Quiero bajar de peso

Deseo bajar 7 kilos de peso tengo un problema en mis rodillas y debo bajar tengo 30 años, mido 1.48 y en este momento estoy pesando 60 kilos, estoy llendo al gimnasio a diario y he bajado el consumo de azúcar y harinas quiero saber si el té chino me ayudaría a perder ese peso, actualmente sufro de estreñimiento. Mil gracias por su respuesta.
Enviada por Judy

Hola Judy: Cuando se sufre de una dolencia en las rodillas es importante no tener sobrepeso, ya que estas se pueden resentir aún más. Por ello es importante que realices una dieta equilibrada para no perder vitaminas y minerales que pueden ayudarte a fortalecer tus rodillas como son la vitamina D, calcio, magnesio, etc. Continúa…


Que comer en una dieta

comidaCuando te pones a dieta, el primer problema que se te presenta es qué comer. Sabes que tienes que comer menos, limitar calorías y quizás, también harinas y grasas. Sin embargo, a menudo, eso no es suficiente para que tu dieta sea efectiva. Cada dieta tiene sus comidas.  Por tal razón, es importante saber qué comer en una dieta,  a partir de las comidas indicadas para cada dieta en particular. Continúa…


Cómo adelgazar aumentando las defensas del cuerpo

Frutas y vegetales para adelgazarEn esta época de pandemia (gripe A o gripe porcina), es necesario mantener fuerte el sistema inmune, para afrontar las enfermedades a las que estamos expuestos actualmente. Por eso, es importante saber cómo adelgazar aumentando las defensas del cuerpo y cuáles son los alimentos para perder peso, que al mismo tiempo ayudan a prevenir enfermedades. Continúa…