Dietas

¿Necesitas bajar de peso? Encuentra las dietas, las recetas, los consejos, los productos y los tratamientos naturales que te ayudarán a adelgazar y a mantener tu peso ideal.


¿Qué comer durante el invierno para adelgazar?

guiso de lentejasDurante el invierno es más difícil hacer dieta porque los alimentos que se suelen consumir durante la época de frío, son más ricos en calorías y grasas. Entonces ¿Qué comer durante el invierno para adelgazar? En esta nota te brindaré una lista de alimentos permitidos para hacer dieta en la época invernal. En los días de invierno se tiende a modificar la alimentación, ya que el organismo necesita más calorías para afrontar las temperaturas bajas. Continúa…


¿Se puede bajar de peso a los cuarenta?

Consulta

Tengo cuarenta años y mido 1,67, peso 82 kilos y necesito rebajar por lo menos 12 k. a esta edad todavía se puede bajar de peso? además tengo tensión alta, y no puedo controlar el estrés. Por favor necesito ayuda para bajar de peso que me aconseja?
Enviada por Emilia Durán

Hola Emilia: Si bien a partir de los cuarenta años la mujer comienza una etapa especial de su vida, como es la menopausia y teniendo en cuenta que esto puede generar una alteración en la actividad hormonal, es posible que se produzca un aumento de peso, esta situación es totalmente reversible. Continúa…


¿Cómo sustituir los alimentos de una dieta?

cambio de alimento

yo no sé como hacer la ensalada de alcachofa y además no me gusta la puedo cambiar por otra
Enviada por angelica

Hola Angélica, puedes cambiar un alimento por otro del mismo grupo, teniendo en cuenta además, que el aporte calórico sea igual o similar o en su defecto, reduciendo o aumentando la cantidad, de acuerdo a la mayor o menor cantidad de calorías, que aporta el sustituto. Continúa…


3 Opciones para desayunar perdiendo peso

batido para perder peso 300x225Quizás para muchas personas el desayuno no sea la comida más importante del día, ya sea por razones de tiempo o porque no les apetece meterse entre pecho y espalda una cantidad de alimento muy grande, incluso si están a dieta para adelgazar. Pero, aún así, siempre deberían tener en cuenta que se puede perder peso eligiendo correctamente qué tomar en esa primera ingesta diaria. Tal vez alguna de estas alternativas te venga de maravillas. Continúa…


¿Cuánto debería pesar?

Sobre peso y edad

Tengo 45 años, mido 1.56 y en estos últimos dos años aumenté 20 kilos, quisiera que me ayuden a poder determinar cual podría ser mi peso dado que estoy entrando en período pre menopáusico y que además fui mama a los 38 años, donde comenzó mi cambio metabólico. Si fuera posible me sugiera una dieta o al menos que no comer. Muchas gracias Silvina
Enviada por Silvina

Hola Silvina, de acuerdo a los datos que das, tu peso saludable no debería superar los 61 kilos. Este peso con tu estatura, te colocaría en un índice de masa corporal de 25, que es el límite superior de lo que se considera un peso normal, para tu talla y sexo. Esto también varía según tu contextura física. Si eres de contextura pequeña, deberías pesar algunos kilos menos. Continúa…


Caída de pelo a causa de perder peso

cabelloLas dietas para adelgazar, especialmente aquellas que son restrictivas pueden ocasionar consecuencias nocivas, no sólo en la salud en general sino también estéticamente. ¿Por qué?. Porque estas no aportan todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Por ello, si te gusta lucir un cabello abundante y sano, debes saber que la caída del pelo puede producirse a causa de perder peso. Continúa…


Trucos para perder peso en el desayuno

taza de téEl desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que es la primera de la jornada. El cuerpo se vale de ella para comenzar su actividad diaria y, de esta forma, es muy importante no descuidarla. Hoy día es muy común desayunar rápido, con lo primero que se encuentre a mano y no organizarlo bien. Pero, si se quiere perder peso, bien vale la pena tener en cuenta ciertos consejos. Continúa…


No desayunar adelgaza o engorda

desayunarLa tentación de saltarse el desayuno cuando se está a dieta es bastante frecuente, en especial en los primeros días. Sin embargo, si piensas que no desayunar adelgaza, déjame advertirte que no es así. No desayunar no sólo no sirve para adelgazar, sino que engorda. Dirás pero ¿cómo es posible que no comer engorde? Pues simple, cuánto más tardes en romper tu ayuno diario, más se enlentecerá tu metabolismo para mantener el equilibrio. De tal modo, lo que comas más tarde que temprano, te terminará por engordar. 😯 Continúa…


Menú de fin de semana bajas calorías

comida de fin de semanaEl sábado y el domingo son propicios para distenderse, por esta razón si estás a dieta tienes que estar un poco más atento y planificar tu menú de manera tal que puedas disfrutar de tu fin de semana y continuar con tu dieta light. Por ello, en esta ocasión te brindaré una opción de menú bajas calorías, para que continúes con tu dieta sin sentir enojo ni culpa. Continúa…


Ventajas y desventajas del ayuno

dietas estrictasEl ayuno es una práctica tradicional que se utiliza desde la antigüedad para depurar el organismo. Hoy día, incluso se la considera una alternativa para el tratamiento para adelgazar. Por ello, para conocer en profundidad este tratamiento es importante que conozcas sus ventajas y desventajas. Continúa…


Adelgaza en solo 100 dias

peso idealA la hora de adelgazar, 100 días puede parecer un suspiro o toda una vida. Todo depende de los kilos que necesites bajar y de lo estricto de la dieta que emprendas. En cualquier caso, un programa fácil de adelgazamiento rápido debe permitirte avanzar hacia tu objetivo, sin que apenas te des cuenta del esfuerzo. Puedes adelgazar en 100 días, todo tu sobrepeso o sólo parte del mismo. Lo importante es que estés en la senda correcta. 😉 Continúa…


Adelgazar después de los treinta

bascula

Pérdida de peso

Hola tengo 37 años y un bebé de mes y medio como puedo hacer para bajar de peso, ya que me han dicho que después de los 35 es más difícil de bajar. Mido 1.67 y peso 80 kilos
Enviada por Claudia

Hola Claudia:  A medida que los años pasan, el metabolismo se va enlentenciendo y adelgazar después de los treinta y cinco puede costar un poco más, pero no es una misión imposible. Continúa…


Porciones de dieta

dieta lightMuchas variables influyen en la efectividad y el éxito de una dieta para adelgazar. Puedes tener una excelente dieta, pero si no respetas las porciones y su tamaño, el resultado de dicha dieta no sería el esperado. Por ello, si deseas perder peso es muy importante que conozcas cómo determinar el tamaño de las raciones en una dieta para adelgazar. Continúa…


Las dietas para adelgazar y la anemia

dietas estrictasEntre lo saludable y no saludable puede haber una delgada línea, y un claro ejemplo de ello son las dietas para adelgazar. Estas pueden ayudarte a prevenir complicaciones severas o pueden ser la causa de enfermedades que pueden perjudicar tu salud, como por ejemplo la anemia. La anemia, puede pasar desapercibida y confundirse con cansancio propio del exceso de trabajo, pero en realidad es una enfermedad que debe ser tenida muy en cuenta, y que puede ser consecuencia de perder peso. Continúa…


Cómo comer menos sin sentir hambre

comerSi quieres aumentar tu saciedad, seguramente te interesará saber que puedes dejar de sentir hambre comiendo. ¿Cómo? . Entra en este artículo y sabrás cómo hacerlo. Continúa…


5 trucos para perder peso comiendo

dieta lightA la hora de perder peso, todas las herramientas, trucos y tips que podemos tener a nuestro alcance son útiles y necesarios. Especialmente cuando deseas lograrlo de manera natural, adquiriendo nuevos hábitos alimenticios. En esta oportunidad, podrás echar mano de 5 tips que te podrán ayudar a adelgazar comiendo, sin necesidad de pasar hambre. Continúa…


Porcentaje de grasa y peso corporal

pregunta

cuanta grasa acumula una persona que pesa 60 kg
Enviada por sergio

Hola Sergio: Existe una relación entre el porcentaje de grasa y el peso corporal expresada en términos de proporciones, por eso se lo denomina ‘porcentaje’ que de ninguna manera se puede definir en  términos absolutos expresados en kilogramos. Continúa…


Efectos del exceso de lácteos en la dieta

Adicta a la leche

lecheHola, soy Carolina tengo 48 años y tengo un problema. Soy adicta a la leche. Descremada, semi o entera.Tomo de 2 a 3 litros de leche por día. No tengo sobrepeso pero, cambio almuerzos y cenas por 3 o 4 vasos de leche. Como frutas, verduras, carnes, etc. Pero no me puede faltar la leche diaria. Eso me puede perjudicar en el futuro?
Enviada por Carolina Funes

Hola Carolina: Los lácteos en general y la leche en particular son necesarios para la salud del organismo. Aportan proteínas, grasas y minerales (especialmente calcio) necesarios para una nutrición buena y equilibrada. Si bien estas propiedades son sumamente importantes; su adicción o su consumo excesivo, también, pueden provocar efectos en el cuerpo. Continúa…


¿El ayuno ayuda a adelgazar?

basculaDesde la antigüedad se realiza ayuno, ya sea con fines religiosos como medicinales. Sea cual sea la causa ha sido una práctica habitual desde hace siglos. En la actualidad, más alla de los fines religiosos, se práctica ayuno con el objetivo de adelgazar. Pero realmente ¿ayuda y sirve el ayuno para perder peso?. En esta nota te responderé todas estas cuestiones. Continúa…


Por qué es mejor comer ensaladas antes de la comida principal

Ensalada_de_Tomate_-_BreaCuando necesitas adelgazar tienes que tomar todos los recursos que tiene a mano para reducir el apetito y/o ansiedad para comer. Uno de los trucos que se sugiere, es consumir ensaladas antes de la comida principal. Pero, ¿por qué?. Para saberlo, es importante que conozcas sus propiedades saciantes. Continúa…